Funkční trénink

12/05/2026

ladies, srdečně zveme!

Obecná fyzická příprava (angl. GPP) zahrnuje cviky, které nejsou podobné konkrétnímu sportu, ale mají přenos do široké škály aktivit — včetně daného sportu.

Příklady účinných GPP cviků jsou kettlebell swing a get-up; zlepší výkon ve většině sportů. Naproti tomu kupř. předkopávání na stroji či tricepsové extenze s jednoručkou tě zlepší pouze v předkopávání na stroji a tricepsových extenzích s jednoručkou.

Seznam se s kettlebell – jediným tréninkovým nástrojem, který dokáže poskytnout všechny aspekty extrémní kondice bez jakýchkoliv kompromisů.

🗓️ Sobota 30. května 2026, 10:00-15:00
📍 KB5.cz Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3
👉 https://www.strongfirst.cz/produkt/kettlebell-101-simple-sinister/

EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,- KČ PLATÍ POUZE DO 16. KVĚTNA 2026 – PŘIHLAŠ SE JEŠTĚ DNES!

08/01/2026

Zakladatelka a šéfinstruktorka Funkční trénink, Justyna, v nejnovějším článku na stránkách naší alma mater, mezinárodní prestižní Školy síly StrongFirst. Český překlad níže.

Získat vysekaný six-pack je směšně jednoduché a snadné, jakmile pochopíš, že střed těla musíš trénovat na sílu, ne na vytrvalost. A teď k výběru cviků.

18/12/2025

"Tenhle článek mám rozepsaný už od srpna, ale pořád mu něco chybělo – ne obsah, ale poslání. A tím je jednoduchá, ale zásadní myšlenka: ideál krásy neexistuje.

V polštině mám píseň od skupiny Hey, jejíž název by se dal přeložit jako „Cizinka v ráji žen“. Zpívá se v ní:

Příliš chytrá pro hloupé, a pro chytré zas moc hloupá.
Příliš hezká pro ošklivé, a pro hezké zas moc ošklivá.
Příliš tlustá pro hubené, a pro tlusté zas moc hubená.

Celá písnička shrnuje jednu zásadní pravdu..."

Forma následuje funkci – tělo, které dobře funguje, bude i dobře vypadat (žena, která udělá 5 shybů, nebude mít problém s nadváhou).

24/03/2025

V minulém článku jsme se věnovali progresím na dřepy na jedné noze aka pistole. Co ale dělat v situaci, kdy ani stabilita, ani síla nejsou problémem, ale příčina je v nedostatku mobility a flexibility?

Níže v článku i v doprovodném videu prezentujeme pár ověřených cviků z curricula prestižní mezinárodní školy síly StrongFirst pro zlepšení dřepu.

V minulém článku jsme se věnovali progresím na dřepy na jedné noze aka pistole. Co ale dělat v situaci, kdy ani stabilita, ani síla nejsou problémem, ale příčina je v nedostatku mobility a flexibility? Níže v článku i v doprovodném videu prezentujeme pár ověřených cviků z curr...

12/02/2024

Včerejší jóga ve - protože chceme být jak silné, tak flexibilní.

Zvládat vis na hrazdě, inverze, být schopné se předklonit i zaklonit.

Moc jsme si workshop s Jana Mikšíčková užily; holky - byly jste moc šikovné! Už teď se těšíme na další akce.

29/06/2023

29/06/2023

06/12/2022

Základy cvičení s kettlebell pro ženy - bez ohledu na věk a kondici - pro všechny ladies, které se chtějí dobře hýbat. Vhodné pro začátečnice! Naším mottem je "krásná síla"!

sleva do 8.12.! sobota 10. prosince, 10:00 - 13:00 pro ženy, bez ohledu na věk a kondici vhodné pro začátečnice pro všechny, které se chtějí dobře hýbat!

13/03/2022

Poslední dobou u nás v gymu nejvíc letí shybovací program. Na každé lekci je několik holek, které se “upsaly” k tomuto skoro 3 měsíčnímu programu a jdou si odhodlaně za svým prvním shybem nebo se chtějí zlepšit v počtu opakování.

Poznáte je snadno - zuby nehty si drží expandery, které ke shybování potřebují (běda, pokud jim je vezmete!) a od hrazdy se vzdálí maximálně na 2 metry! 😁

Kristýna Drápalová udělala před programem 3 shyby podhmatem a teď zvládla 6! Chvilku odpočinek a už pracuje na shybu nadhmatem! 👏 Moc gratulujeme!

17/02/2022

ladies v novém! ❤️ Tak jsme si s holkami udělaly radost a máme nová FuTr trička!

Děkujeme moc klukům z Choketopus za výrobu, ochotu a zrealizování!

Za logem a motivem stojí naše Eliška Kudrnovská / works - děkujeme!

Trička jsou už fuč a nám šrotuje v hlavě, co necháme vyrobit dalšího. Máte nějaké nápady? 😁