YogaZuzka

Zavolat Web Kontaktovat společnost

YogaZuzka Praktikuji 1-2x denně, zejména dynamické formy jógy jako je Vinyasa Flow a Asthanga, věnuji se Hormonální jógové terapii, pránájámě a meditaci.

🤍 Vytvářím prostor, kde si odpočinete, nadechnete se a strávíte čas, na který se nezapomíná.
🧘 Jóga • 🎶 Sound Healing • 🌿 Pobyty • 🤍 Zdravotní lekce • 🍀 Průvodce půsty

Inspiruji zdravým životním stylem Specializace
- Vinyasa Flow Yoga
- Jemná jóga
- Hatha jóga
- Zdravá záda
- Zdravá záda & zdravé chodilo
- Fascia Therapy
- Art Yoga
- Akro Yoga
- TRX for Yoga
- těhotenská jóga
- orientální tanec


Něco o mě
Sportu se věnuji 36 let. Své tělo jsem začala pokoušet nejdříve gymnastikou, tancem (mnoha styly – od baletu až po orient), pilatesem až jsem dospěla (cca před 10 lety) k józe, která nyní plně naplňuje můj život ve všech směrech. Vzrušujícím zpestřením je pak Akro Yoga, nebo-li párová akrobacie či Aerial Hoop (taneční akrobacie v závěsných kruzích). Velmi mě také oslovilo TRX a jeho propojení s jógou. Hodiny
Na mých hodinách se nejdříve rozhřejeme, následuje vlastní praxe, závěrečné zklidnění a relaxace. Po celou dobu se pak budeme soustřeďovat na to nejdůležitější – dech. Během praxe dochází k dokonalé kombinaci síly, protažení a současného uvolnění na vlně dechu. Naučíte se koncentraci a pravděpodobně se i pěkně zapotíte 

05/11/2026

Radík a houpačka. To je láska!

Ale rozhodně ne jen tak ledajaká. 😄

Radík miluje houpání. A čím výš a intenzivněji, tím lépe.

Sám se ale houpat neumí. Nerozhoupe se, neodstrčí se nohama. Musím ho houpat já. A běda, když na chvíli přestanu nebo zpomalím! Hned mi dává najevo, že takhle tedy ne. Potřebuje pořádnou jízdu.

Někdy při houpání dokonce zavírá oči a naplno si užívá ten pocit pohybu.

U autistických lidí může být vyhledávání takových intenzivních pohybových podnětů součástí takzvaného stimingu. Houpání, kolébání, skákání nebo točení pomáhá některým z nich zpracovávat smyslové vjemy a regulovat vlastní rozpoložení.

Pohyb a rovnováhu zpracovává mimo jiné vestibulární systém. A právě jeho podněty mohou někteří autističtí lidé aktivně vyhledávat.

Když se ale podíváte na Radíka na hřišti, zjistíte, že si vlastně neumí hrát tak, jak jsme zvyklí u ostatních dětí.

Nepoužívá běžné hračky, nezapojuje se do společných her, neumí jezdit na odrážedle ani na kole. Často si vezme klacík nebo kámen a s tím běhá sem a tam.

A houpačka? Ta ho dokáže opravdu zabavit.

Je tu ale ještě jedna důležitá věc. Radík se nebojí. Ani výšky, ani situací, které by pro něj mohly být nebezpečné. Nemá dostatečně vyvinutý odhad rizika a nedokáže vyhodnotit nebezpečí tak jako my.

Dokázal by skočit do vody, kde nestačí, vběhnout do silnice nebo se vydat na nebezpečné místo ve výšce. Proto musím být neustále ve střehu. I když si zrovna jen užívá obyčejnou houpačku.

To, co může na první pohled vypadat jako bezstarostná dětská radost, je u nás také o neustálém dohledu, přizpůsobování a hledání toho, co Radíkovi dělá dobře.

A já se zase učím dívat na svět jeho očima. 🤍

04/11/2026

🍂 Miluju podzim. To, jak les hraje všemi barvami, jak šustí listí pod nohama a jak slunce občas prosvítá mezi stromy.

Do lesa chodím dobíjet energii. A nejen já. S Radíkem sem vyrážíme několikrát týdně. Jsou období, kdy je toho na něj zkrátka moc, kdy jsou jeho nervy přetížené a potřebuje trochu klidu a prostoru.

A právě les je pro nás jedno z míst, kde můžeme na chvíli zpomalit.

Žijeme v Praze, v naší malé betonové džungli. Neustále něco řešíme, někam spěcháme, přijímáme spoustu podnětů a naše hlava jede často na plné obrátky.

Jenže mentální energie je stejně důležitá jako ta fyzická. A i o ni potřebujeme pečovat.

Nemusíme vždycky někam daleko. Někdy stačí obyčejná procházka, pár hlubokých nádechů, šustění listí a chvíle bez telefonu.

Já osobně les miluju. A čím dál víc si uvědomuju, jak moc ho potřebujeme. 🌿

A co ty? Chodíš pravidelně dobíjet baterky do přírody, nebo tě každodenní shon většinou nepustí? 🤍

04/11/2026

🎵 Někdy stačí jen na chvíli zpomalit a zaposlouchat se…

Připravila jsem pro tebe 10minutovou handpanovou nahrávku, kterou si můžeš pustit při meditaci, před spaním, během odpočinku nebo kdykoliv, když si chceš dopřát chvilku klidu.

Nemusíš nic dělat. Jen poslouchat. 🤍

Chceš ji mít u sebe?

Napiš do komentáře HANDPAN a pošlu ti ji. 🎶

03/11/2026

🐝 Jóga není jen o tom, co všechno dokážeš udělat se svým tělem. Patří k ní také dech, meditace a chvíle, kdy se na okamžik zastavíš.

A právě tohle všechno nás čeká i v Turecku. 🌊

Připravila jsem program, ve kterém se potká Vinyasa,,Hatha, Jin i Power jóga, zdravá záda, pranajáma i meditace. Vyzkoušíme si různé dechové techniky, rozhýbeme tělo, posílíme, protáhneme se a dopřejeme si také chvíle zklidnění.

A mezi tím? Moře, koupání, slunce, wellness, výtečné jídlo a společné zážitky. ☀️

Nemusíš být zkušený jogín ani zvládat všechny pozice. Program je pestrý a každý si v něm může najít to svoje.

🇹🇷 JÓGA, MOŘE A ODPOČINEK V TURECKU

📅 15.–22. května 2027
🏨 Queen’s Park Göynük***** · Turecká riviéra
💰 FIRST MINUTE CENA: 25 890 Kč

V ceně je 7 nocí v pětihvězdičkovém hotelu přímo u pláže, ultra all inclusive, letenka včetně palivových a letištních příplatků, transfery, kompletní jógový program a služby delegáta.

⏳ Zvýhodněná First Minute cena je aktuálně prodloužena do 30. 11. 2026.

Tak co, přidáš se k nám? 🤍

📩 Informace a přihlášky:
https://www.facebook.com/events/1075342188607899

03/11/2026

Kde jsou tihle pomocníci, když je člověk potřebuje? 😂👩‍🍳

Tenhle čokoládový krasavec je moje domácí výroba. Keto dezert s nízkým obsahem sacharidů, z ceremoniálního kakaa a s chutí, která rozhodně nezůstává pozadu. 🍫

Protože i nízkosacharidové stravování může být pořádná gurmánská radost. 🤎

A jestli někdo znáte tyhle šikovné mini šéfkuchaře, beru je všemi deseti! 😂

01/11/2026

Někdy je potřeba odložit jógamatku, sundat andělský výraz a nechat trochu vylézt kostlivce ze skříně. 💀😂

Včerejší Halloween byl přesně takový, jaký má být. Trocha strašidelné atmosféry, pořádná dávka fantazie, skvělé masky, smích, hudba a tanec.

A protože život není jen o klidu, dechu a pozicích na podložce, občas je fajn trochu se odvázat a užít si večer úplně jinak.

Tak zase někdy… až kostra dostane chuť vyrazit do společnosti. 🖤🕷️

Jak jste slavili Halloween vy?

30/10/2026

Já mám prostě ráda, když jídlo hraje všemi barvami. 🌈 A když každý kousek na talíři má svůj smysl.

Dneska jsem si připravila cizrnový dhál s čerstvým kořením a římským kmínem. K tomu trochu kurkumové rýže, čerstvou zeleninu, kvašenou zeleninu, klíčky a arašídy, které jsem si pražím na kokosovém oleji.

Proč právě takhle?

🥕 Čerstvá zelenina přináší vlákninu, vitaminy a rozmanitost.

🥬 Kvašená zelenina je zdrojem přirozeně vzniklých bakteriálních kultur a organických kyselin. Její zařazení do jídelníčku mám ráda i kvůli pestrosti. A zvláštně prospěšná je po suchém půstu.

🌱 Cizrna dodává rostlinné bílkoviny a vlákninu.

🥜 Arašídy přidávají zdravé tuky, bílkoviny a příjemnou křupavost.

🧡 Kurkuma, římský kmín a další koření dodávají jídlu nejen chuť a vůni, ale také krásně zahřívající charakter.

A všimni si, že rýže je tu opravdu jen malým doplňkem. Nepotřebuji mít na talíři velkou porci přílohy. Mnohem víc mi vyhovuje kombinace zeleniny, luštěnin, kvalitních tuků a různých chutí.

Po prodělané nemoci a zkušenostech s půstem vnímám ještě víc, jak důležité je přemýšlet nad tím, čím své tělo vyživuji.

Nejde o dokonalost ani o nějaká striktní pravidla. Jde o kvalitu, čerstvost, pestrost a také o to, aby mi jídlo chutnalo a dělalo dobře.

Protože jídlo může být zároveň výživné, barevné, krásné na pohled a radost jíst. 🤍

A co vy? Máte rádi takhle barevné talíře, nebo jste spíš na jednoduchost?

Adresa

Praha

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když YogaZuzka zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.

Kontaktovat Společnost

Pošlete zprávu YogaZuzka:

Odkazy

Sdílet

Kategorie