16/03/2023
Vyvracení fitness mýtů🚮⬆️
Takže se na to koukneme jednoduše:
1. DĚTI NEMŮŽOU DĚLAT SILOVÝ TRÉNINK.❌
Ano, můžou!
Pokud je silový trénink prováděn s periodizací a je prováděn správnou technikou, není se čeho bát.
Děti je důležité naučit prvně základní pohybové vzory a dal potom progresovat cvičení.
Nedávný výzkum ukázal, že silový trénink může vyvolat výrazné zlepšení svalové výkonnosti, svalové vytrvalosti, energetické výkonnosti, zlepšení rychlosti změny směru a obratnosti, koordinace a rychlosti pohybu u mladých sportovců.
Mnoho rodičů, trenérů a sportovců si neuvědomuje, že síly, které jsou běžně kladené na sportovce během běhu, skákání, změn směru, hodů a atletických pohybů jsou výrazně vyšší než síly, působící na sportovce prostřednictvím silového tréninku.
2. HIPTHRUSTY JSOU CVIK JEN PRO ŽENY.❌
Ne, nejsou!
Neexistuje žádný cvik jen pro ženy, hipthrusty jsou skvělý cvik a mají vliv na tvar, velikost a pevnost hýždí. Zlepšují vertikální i horizontální výskok, sprint a také nám pomůžou zvednout více kilogramů na dřep či mrtvý tah.
3. KOLENO NEMŮŽE U DŘEPU JÍT PŘES ŠPIČKU.❌
Ano, může!
Častá odpověď proč nemůže je, že to přetěžuje kolenní kloub. Pokud vám někdo bude tvrdit, že koleno přes špičku nemůže, zeptejte se ho proč to tak je. U dřepu je důležité dodržovat hlavní pravidla a pokud je to dobře zvládnutý dřep s tím, že koleno jde lehce přes špičku, tak i to je v pořádku.
Pokud je to nebezpečný, tak nemůžete chodit po schodech, z kopce nebo hrát fotbal či basket.
4. KDYŽ BUDU CVIČIT JENOM BŘICHO, BUDU MÍT BŘIŠÁKY.❌
Ne, nebudeš!
Můžete cvičit břicho celé dny každý den a stejně tak se nezbavíte pivního pupku. Nebude to mít na jeho ztrátu prakticky žádný vliv. A co víc, kalorie vynaložené během cvičení břicha jsou velmi nízké. Dělat zatížené dřepy a tahy vám k hezčímu břichu v rámci ztráty kalorií vám pomůže více.
Navíc, aby vaše břicho bylo opravdu viditelné, je nutné udělat změny ve stravování tak, aby docházelo ke kalorickému deficit a tím, že ztratíte tuk, budou vaše břišní svaly více viditelné.
