Kris - Sebeobrana & Karate

03/09/2026

Pošli tohle rodičům, kteří právě vybírají kroužek pro svoje dítě. 🤍 A dej follow — 2. díl vyjde už v neděli.

Než zaplatíš první pololetí, přijď se na kroužek podívat. 👀

A nesleduj jen to, co děti dělají. Sleduj hlavně dospělé, kteří s nimi pracují.

Jak s dětmi mluví?
Co udělají, když dítě něco neumí?
Křičí? Zesměšňují? Ponižují?
Nebo dokážou nastavit hranice, opravit chybu a být důslední bez toho, aby dítě shodili?

Protože věta „On je přísný, protože chce z dětí něco dostat“ není omluva pro nevhodné chování.

Dobrý trenér může být přísný a mít jasná pravidla. Dítě se ale u něj zároveň musí cítit bezpečně říct, že ho něco bolí, něčemu nerozumí nebo se necítí dobře.

A pak jsou tu otázky bezpečnosti:

👉 Kdo dítě přebírá?
👉 Kdo ho může vyzvednout?
👉 Co když přijde někdo, koho trenér nezná?
👉 Co se děje při zranění?
👉 Kdo má kontakt na rodiče?
👉 Co když se dítě ztratí z dohledu?

Nemusíš dělat z trenéra policistu. Ale na základní otázky bezpečnosti máš právo dostat jasnou odpověď.

Ukládáš si to jako checklist před zářím? 🤍

02/09/2026

🥋 Označ někoho, komu by karate mohlo udělat radost, nebo tenhle příspěvek rovnou sdílej! ❤️

Hledáme nové karatisty – malé i velké! 🥋

Karate není jen o kopech a úderech. Děti se u nás učí sebeobraně, disciplíně, respektu, sebevědomí a správným reakcím v nebezpečných situacích. A hlavně – hýbou se, baví se a poznávají nové kamarády. 💪

Tréninky jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé, děti i dospělé.

📍 Trénujeme v Praze v ZŠ Ke Kateřinkám, v Krči, Jílovém u Prahy a v Sulicích.

🎁 PRVNÍ TRÉNINK ZDARMA!

Přijď si karate nezávazně vyzkoušet a zjisti, jestli je to právě pro tebe. 🥋

👉 Napiš nám do zprávy a domluv si svůj první trénink zdarma.

A pokud víš o někom, komu by karate sedlo, označ ho v komentáři nebo mu příspěvek pošli. ❤️

01/09/2026

👩‍🦰 Pošli to kámošce, která má batoh vždycky na jednom rameni. 🎒

Ne, neříkáme ti, ať přestaneš nosit batoh. 😂
A už vůbec nemusíš kvůli sebeobraně přejít na igelitku.

Jen je dobré vědět, že v nečekané situaci může způsob, jakým máš věci na sobě, ovlivnit tvoji stabilitu a možnost reagovat.

Batoh na dvou ramenou ≠ neprůstřelná ochrana.
Všímej si okolí. Měj přehled. Buď připravená.

💾 Ulož si to a sleduj pro další tipy sebeobrany.

30/08/2026

💌 Sdílej s rodiči prvňáčků a ulož si pro všechny případy! 🎒

První dny ve škole nejsou jen o tom, aby dítě znalo cestu do školy a zpátky. Je dobré si předem projít i situace, které mohou během dne nastat:

👤 Kdo mě může vyzvednout ze školy a co když přijde někdo jiný?
🍽️ Co když pro mě rodič přijde a jdeme spolu na oběd nebo někam jinam?
📞 Komu můžu zavolat, když se něco změní a nejsem si jistý/á, co dělat?
🚫 Co udělat, když se mnou chce dospělý mluvit nebo navázat kontakt a mně je to nepříjemné?

Děti nemusíme strašit. Potřebují hlavně jednoduchá a konkrétní pravidla, aby věděly, co dělat, když něco nejde podle plánu.

Projdi si tyhle situace s dítětem doma v klidu a ideálně si je i natrénujte. ❤️

👉 A tohle není všechno. V dalším díle se podíváme na to, jak vybrat pro dítě kroužky tak, aby byly nejen zábavné, ale také bezpečné a dávaly smysl pro jeho samostatnost. 🎒

Sleduj mě, ať ti neuteče. 👀

29/08/2026

29/08/2026

💌 Sdílej s rodiči prvňáčků a ulož si pro všechny případy! 🎒

První cesta do školy není jen o tom, aby dítě znalo cestu. Je dobré si předem ujasnit pár jednoduchých pravidel:

👤 Za kým může jít, když se něco stane?
🚶 Co dělat, když se cestou ztratí?
🏫 Kam se může bezpečně vrátit?
📞 Komu může zavolat a koho požádat o pomoc?

Děti nemusíme strašit. Potřebují hlavně vědět, co konkrétně udělat, když něco nejde podle plánu.

Ulož si a projděte si to spolu doma. ❤️

👉 A tohle není všechno. Zítra vyjde 2. díl, kde si řekneme, co s dítětem probrat ohledně vyzvedávání, nepříjemného kontaktu a situace, kdy jde samo domů.

Sleduj mě, ať ti neuteče. 👀

27/08/2026

Pošli tohle někomu, kdo se letos chystá na dovolenou ✈️ — může mu to jednou fakt zachránit nervy.

Pár jednoduchých návyků, které ti můžou ušetřit pořádný průšvih:

💳 peníze rozdělené na 3 místa
📄 kopie dokladů uložené offline
📱 offline mapy + data
🔔 bankovní notifikace zapnuté
📍 sdílená poloha
🏨 adresa ubytování vždy po ruce
🌙 po setmění raději hlavní a osvětlená trasa

Protože nejlepší dovolená je ta, na které nemusíš řešit, co dělat, když se něco pokazí.

👉 Ulož si Reel na později a pošli ho člověku, se kterým letos cestuješ.

A pokud chceš cestovat chytřeji, bezpečněji a bez zbytečných průšvihů, dej FOLLOW. 🌍

24/08/2026

🚨 Pošli kámošům, kteří pořád postují na sítě! NEJHORŠÍ ZLODĚJ O PRÁZDNINÁCH? TVOJE VLASTNÍ STORIČKO.

Než zveřejníš další fotku z dovolené, zkontroluj, co všechno právě prozrazuješ.

📍 Live poloha veřejně? Ne. Tu sdílej jen s lidmi, kterým věříš.

🏨 Fotka hotelu, čísla pokoje nebo adresy? Raději až po návratu.

🚘 SPZ na fotce? Pokud nemusí být vidět, schovej ji.

👱‍♀️ Děti? Přemýšlej, kdo tvoje fotky skutečně vidí a co všechno z nich může zjistit.

A ještě jedna věc: o prázdninách jsou děti víc online. Herní chaty a zprávy od cizích lidí proto nepodceňuj.

Internet není nepřítel.
Problém je, když mu bez přemýšlení řekneš úplně všechno.

👉 Ulož si to před dovolenou.
👉 Pošli někomu, kdo sdílí každý krok své dovolené.
👉 Sleduj pro další tipy, jak být připravená, ne vystrašená.

23/08/2026

💌 Sdílej s kámoškou, která si chce zlepšit sebevědomí, umět se za sebe postavit a naučit se bránit!

Už v neděli 30. 8. v 10:00 se potkáme ve Sport Parku Radlice na akci, kde budu mít jako lektorka 2hodinový blok sebeobrany zaměřený na praktickou slovní i fyzickou sebeobranu z pohledu ženy. 🥋

Co vás čeká?
🥋 2 hodiny sebeobrany
💬 slovní i fyzická sebeobrana
💪 venkovní posilovna
🏊‍♀️ relax u bazénu
🥤 FIT svačinka
🎁 dárečky pro každou účastnici

📅 30. 8. od 10:00
📍 Sport Park Radlice, Radlická 298/105, Praha 5 – Radlice
💰 Cena: 600 Kč

Chceš se přidat? 💗
Přihlašování probíhá na – napiš jim do zprávy nebo klikni na storičko a oni ti pošlou všechny informace k přihlášení.

Těším se na vás! 🥰🥋