Míša Heltová - Fitness trenér

Míša Heltová - Fitness trenér Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Míša Heltová - Fitness trenér, Osobní trenér, Boutique Gym, Praha 8.

Back from amazing vacation, and now it’s time to get back on track with my amazing clients! 💪🏼🏋🏼‍♀️ Let’s crush those w...
18/09/2023

Back from amazing vacation, and now it’s time to get back on track with my amazing clients! 💪🏼🏋🏼‍♀️ Let’s crush those workout goals and make those holiday memories last. Who’s with me? 🙌🏼

Let’s create a life that feels good on the inside - not just looks good on the outside.
03/05/2023

Let’s create a life that feels good on the inside - not just looks good on the outside.

Women and strength training? Yess 🔥
29/03/2023

Women and strength training? Yess 🔥

⭐️Create healthy habits not restrictions ⭐️
26/01/2023

⭐️Create healthy habits not restrictions ⭐️

✨ This is the beginning of everything you want ✨Krásný nový rok 🤍
01/01/2023

✨ This is the beginning of everything you want ✨

Krásný nový rok 🤍

Stop worrying how it’s gonna happen. Start believing it well. ⭐️
05/11/2022

Stop worrying how it’s gonna happen. Start believing it well. ⭐️

Everyday happy mood 🤍
26/10/2022

Everyday happy mood 🤍

Umíte si představit vydržet bez pečiva? 🥯🍞👉🏽 Často slýchám, že pokud vynecháme pečivo a přílohy, tak jde hubnutí úplně ...
10/10/2022

Umíte si představit vydržet bez pečiva? 🥯🍞

👉🏽 Často slýchám, že pokud vynecháme pečivo a přílohy, tak jde hubnutí úplně samo.

👉🏽 Pravdou je, že pokud vynecháme pečivo, tak dochází k úbytku vody vázané na svalový glykogen (zásobní forma sacharidů), ale tuk nám zůstává stále.

👉🏽 Po 18hod opravdu nepřiberete, naše tělo nemá zabudované hodiny a metabolismus sacharidů se nemění.

👉🏽 Neexistují potraviny, po kterých se přibírá. A neexistují potraviny po kterých zhubnete.

👉🏽 Ideálně si vybírat žitné nebo kváskové pečivo. Obsahuje více vlákniny, minerálních látek a vitamínů.

👉🏽 Problém není v pečivu samotném, ale v jeho nadměrném příjmu a nesprávně zvoleném druhu.

🔟 tipů pro úspěšné snížení hmotnosti: 🌿 1. Zapisujte si- po dobu několika dnů si zaznamenávejte přesné množství. 👉🏽...
02/10/2022

🔟 tipů pro úspěšné snížení hmotnosti:

🌿 1. Zapisujte si- po dobu několika dnů si zaznamenávejte přesné množství.
👉🏽 Pište si, proč jíte. Jste ve stresu?
👉🏽 Máte hlad nebo se nudíte?
👉🏽 Snažte si vždy najít krizové situace proč jíte.

🌿 2. Zkuste si jídla načasovat - aby se nestalo, že budete jíst málo během celého dne a večer v noci, to pak vše dohnali.
👉🏽 zkuste si dopřát větší snídani a oběd s menší večeří.

🌿 3. Jezte pomalu - lidé jedí často rychle, ve spěchu a mozek potřebuje asi 20 minut k signálu, že došlo k nasycení.

🌿 4. Jezte pravidelně své oblíbené jídlo - 👉🏽 pokud si nedovolíte jíst to, co máte rádi, bude se zvyšovat pravděpodobnost nárazového přejídání.
👉🏽 Když si občas dopřejete jídlo, které máte rádi, nijak to neohrozí vaši „dietu“.

🌿 5. Vyhýbejte se pokušení - pokud např chodíte kolem pekařství a víte, že si tam vždy něco koupíte, zkuste volit jiné trasy.

🌿 6. Vytvořte si seznam oblíbených aktivit, které nevyžadují potravu -
👉🏽 pokud se nudíte, cítíte se osamělí, jste nervózní nebo ve stresu, potřebujete svou mysl zaměstnat jinými myšlenkami, než na jídlo.

🌿 7. Sestavte si jídelníček realisticky.

🌿 8. Naplánujte si pravidelnou pohybovou aktivitu.

🌿 9. Mějte dostatek spánku - nedostatek spánku zvyšuje pocti hladu.
👉🏽Pokud jste unaveni, signály mozku jsou velmi slabé, abyste přestali jíst.

🌿 10. Myslete na své zdraví a zdatnost - pokud si ráno sami sebe představíte např štíhlejší a zdatnější, pomůže Vám to začít den s pozitivním přístupem.
👉🏽 Pozitivní sebehodnocení je důležité pro celkový dobrý pocit.

🔟 tipů pro úspěšné snížení hmotnosti: 🌿 1. Zapisujte si- po dobu několika dnů si zaznamenávejte přesné množství. 👉🏽 Pi...
02/10/2022

🔟 tipů pro úspěšné snížení hmotnosti:

🌿 1. Zapisujte si- po dobu několika dnů si zaznamenávejte přesné množství.
👉🏽 Pište si, proč jíte. Jste ve stresu?
👉🏽 Máte hlad nebo se nudíte?
👉🏽 Snažte si vždy najít krizové situace proč jíte.

🌿 2. Zkuste si jídla načasovat - aby se nestalo, že budete jíst málo během celého dne a večer v noci, to pak vše dohnali.
👉🏽 zkuste si dopřát větší snídani a oběd s menší večeří.

🌿 3. Jezte pomalu - lidé jedí často rychle, ve spěchu a mozek potřebuje asi 20 minut k signálu, že došlo k nasycení.

🌿 4. Jezte pravidelně své oblíbené jídlo - 👉🏽 pokud si nedovolíte jíst to, co máte rádi, bude se zvyšovat pravděpodobnost nárazového přejídání.
👉🏽 Když si občas dopřejete jídlo, které máte rádi, nijak to neohrozí vaši „dietu“.

🌿 5. Vyhýbejte se pokušení - pokud např chodíte kolem pekařství a víte, že si tam vždy něco koupíte, zkuste volit jiné trasy.

🌿 6. Vytvořte si seznam oblíbených aktivit, které nevyžadují potravu -
👉🏽 pokud se nudíte, cítíte se osamělí, jste nervózní nebo ve stresu, potřebujete svou mysl zaměstnat jinými myšlenkami, než na jídlo.

🌿 7. Sestavte si jídelníček realisticky.

🌿 8. Naplánujte si pravidelnou pohybovou aktivitu.

🌿 9. Mějte dostatek spánku - nedostatek spánku zvyšuje pocti hladu.
👉🏽Pokud jste unaveni, signály mozku jsou velmi slabé, abyste přestali jíst.

🌿 10. Myslete na své zdraví a zdatnost - pokud si ráno sami sebe představíte např štíhlejší a zdatnější, pomůže Vám to začít den s pozitivním přístupem.
👉🏽 Pozitivní sebehodnocení je důležité pro celkový dobrý pocit.

Adresa

Boutique Gym
Praha 8

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Míša Heltová - Fitness trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Míša Heltová - Fitness trenér:

Odkazy

Sdílet

Kategorie