Vítek Rendl - Osobní trenér

Domů
česko
Praha 11
Vítek Rendl - Osobní trenér

Instruktor fitness I. třídy a certifikovaný poradce v oblasti výživy.

▪ Max Fitness Chodov Jmenuji se Vít Rendl a jsem instruktor fitness I.

třídy a certifikovaný poradce v oblasti výživy. Systematickému cvičení se věnuji již 25 let, z toho 20 let se věnuji trenérství. Při trénincích s klienty upřednostňuji metodiku zdravého cvičení, založeného na správném držení těla a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Mým cílem je trvale předcházet případným zraněním a ideálně klienta zbavit bolesti způsobené především sedavým zaměstnáním a

ne zcela vhodným životním stylem. Do svých tréninků zapojuji širokou škálu metod a cvičení, mezi které patří klasické posilování pomocí činek a strojů, ale také cvičení na TRX, BOSU, kettlebells a thera-band. Specializuji se také na balanční cvičení, dále na spinální, postizometrické a další rehabilitační cvičení. Součásti správného tréninku a zdravé životosprávy je vyvážený a vhodný jídelníček sestavený na míru tak, aby odpovídal konkrétním podmínkám klienta, tj. jeho věku, tělesným předpokladům, dennímu režimu, fyzické aktivitě apod. Jsem kvalifikovaným výživovým poradcem a klientům poskytuji poradenství i v této oblasti. At už je Vaším cílem zbavit se bolesti zad, zlepšit držení těla, ubývat na váze a nebo se chcete přípravit na sportovní soutěž či závody, rád Vám pomohu dosáhnout Vašich cílů. Kontakt
Mobil: 608 204 414
Email: [email protected]
Web: www.vitrendl.cz

01/09/2026

Krize mužského zdraví
Za posledních 50 let klesla průměrná hladina testosteronu u mužů o více než polovinu. Analýzy dat od 120 tisíc mužů ukazují, že se tento trend po roce 2000 ještě zrychlil. Odborníci hovoří o existenční krizi mužského zdraví.
Za tímto úbytkem stojí obezita, nedostatky ve spánku, chronický stres a chemické látky v prostředí.
Zatímco v mladším věku pomáhá úprava spánku, stravy a tréninku, ve vyšším věku nastává přirozený útlum. Vlastní produkce hormonu klesá na minimum a změna životního stylu vzniklý deficit nedokáže plně nahradit. Výsledkem bývá úbytek svalů, přibírání tuku a ztráta energie.
Pokud chce muž ve vyšším věku udržet štíhlou postavu, svalovou hmotu, fyzickou sílu a cítit se fit, neexistuje jiná funkční metoda než substituční terapie testosteronem TRT. Dodání hormonu pod odborným dohledem je jediným zaručeným způsobem jak vrátit hladinu testosteronu do optima a obnovit vitalitu.

30/08/2026

Víte, že rýže může obsahovat až 10× více anorganického arzenu než jiné obiloviny? 🍚
Arzen se přirozeně uvolňuje ze zaplavené půdy na rýžovištích. Nejvíce se hromadí ve slupce, takže hnědá rýže a pufované rýžové chlebíčky ho obsahují výrazně více než čistá bílá rýže. Citlivější jsou na něj především malé děti a těhotné ženy.
Jak z ní udělat bezpečnější a „chytrý“ sacharid?
Snižte arzen: Rýži před vařením namočte a vařte ji v přebytku vody, kterou po uvaření slijete (sníží obsah arzenu až o 60 %).
Snižte kalorie a glykemický index: Uvařte rýži, dejte ji na 12 hodin vychladnout do lednice a teprve pak ohřejte. Vznikne v ní rezistentní škrob, který se chová jako vláknina, méně zvedá krevní cukr a podporuje střevní mikrobiom.
Střídejte zdroje: Nejezte stále stejný druh – rotujte Basmati, Jasmínovou nebo občas zařaďte quinou a pohanku. 🍚💪🏼🏋️

28/08/2026

Jak vzniká duha? 🌈 Duha je jeden z nejkrásnějších přírodních jevů, ale jak vlastně vzniká? 🤔
Voda + Světlo = Duha!
Vše začíná dešťovými kapkami. Když sluneční paprsek (který je bílý a obsahuje všechny barvy spektra) projde kapkou vody, láme se a rozkládá na jednotlivé barvy.
Jako hranol
Kapka vody funguje jako malý skleněný hranol. Světlo v ní se láme, odráží od její zadní stěny a opět láme při výstupu.
Uvidíte barvy!
Různé barvy se lámou pod různými úhly, takže se od sebe oddělí. My pak vidíme ten nádherný oblouk plný barev! ❤️🧡💛💚💙💜
Věděli jste to? Duha je vždy tvořena dvěma oblouky – primárním a sekundárním, ale ten druhý je často velmi slabý.

25/08/2026

🍭 MÉNĚ CUKRU V DĚTSTVÍ = MÉNĚ RAKOVINY V DOSPĚLOSTI? 🧬 Fascinující nová studie publikovaná v prestižním časopise PNAS přinesla jasný důkaz o tom, jak obrovský dopad má strava v nejranějším věku na naše zdraví o 50–70 let později.
🇬🇧 Přirozený experiment, který nikdo neplánoval:
Když v září 1953 v Británii skončil poválečný přídělový systém, průměrná spotřeba cukru okamžitě vyskočila ze 40 g na 80 g denně. Vědci díky tomu porovnali data od více než 64 000 lidí narozených těsně před touto změnou a po ní.
📊 Co ukázala čísla?
Lidé, kteří strávili svých prvních 1 000 dní života (od početí do 2. narozenin) v prostředí s omezeným cukrem, měli v dospělosti výrazně nižší výskyt nádorových onemocnění:
🔹 Rakovina jater: až 3× nižší výskyt (HR 0,31)
🔹 Rakovina prostaty: riziko nižší o více než polovinu (HR 0,48)
🔹 Rakovina plic: HR 0,59
🔹 Rakovina prsu: HR 0,64
🔬 Jak je to možné na biologické úrovni?
• Pomalější stárnutí buněk: Lidé vystavení přídělovému systému měli delší telomery (biologický věk buněk byl o ~2,2 roku mladší).
• Méně chronického zánětu: Měli nižší trvalou hladinu zánětlivých enzymů (Granzyme B).
• Lepší metabolické zdraví: Rané omezení cukru chránilo tělo před vznikem inzulínové rezistence a chronických zánětů.
💡 Co si z toho vzít?
To, čím krmíme děti v prvních letech života, není jen otázka zubního kazu nebo okamžité energie. Pokládá to stravovací i biologické základy na desítky let dopředu!
Jak to máte s přidaným cukrem u dětí vy? Snažíte se ho aktivně hlídat, nebo myslíte, že je dnešní doba až moc „přecukrovaná“? Napište do komentářů! 👇

28/02/2026

L-karnitin je klíčový pro přeměnu tuků na energii. Kromě podpory metabolismu a výkonu se ukazuje jeho rostoucí význam pro ochranu srdce a regeneraci. Studie a fakta:
Vědecké studie potvrzují roli L-karnitinu v transportu tuků. Výzkumy ohledně jeho přímého vlivu na hubnutí jsou smíšené – sám o sobě zázraky neudělá, ale v kombinaci se cvičením a správnou dietou může efektivitu spalování tuků podpořit. Novější klinické studie se zaměřují spíše na jeho terapeutický potenciál u srdečních chorob, cukrovky a při stavech vyčerpání, kde jsou výsledky často slibné (např. vliv na Lp(a) #❤️

01/02/2026

ŠUNKA VS. CIGARETY? 🥓🚬 Pravda o uzeninách.

Možná jste zachytili tuhle zprávu od WHO: Průmyslově zpracované maso (šunka, párky, salámy) je ve stejné skupině karcinogenů jako tabák nebo azbest. 😱
Znamená to, že jeden plátek šunky je stejně nebezpečný jako krabička cigaret? NE.
Ta klasifikace říká, že VÍME, že to rakovinu způsobuje, ale neříká, JAK MOC (riziko u cigaret je násobně vyšší). Přesto jsou tu fakta, která jako váš trenér nemůžu ignorovat:
• ❌ Sodík: Zadržuje vodu (což maskuje tvůj progres ve spalování tuků).
• ❌ Dusitany: Při trávení se mění na škodlivé nitrosaminy.
• ❌ Zánět: Průmyslové uzeniny podporují v těle zánětlivé procesy.
Můj tip: Pokud chceš pálit tuky a být zdravý, sáhni po čistém mase (krůtí, kuřecí prsa, libové hovězí). Kvalitní šunka s 95 % + masa je OK občas, ale základ by to být neměl.
Co vy? Máte uzeniny v jídelníčku denně, nebo je berete jako “cheat”? Napište mi do komentářů! 👇

19/01/2026

💊 Statiny a bolest svalů – konečně vysvětlení

Dlouhé roky lékaři věděli, že statiny mohou způsobovat bolest svalů, ale nevěděli přesně proč.
Nový výzkum teď přináší jasnější odpověď.

🔬 Vědci zjistili, že statiny se vážou na klíčový protein ve svalových buňkách, což může vést k mikroskopickým únikům vápníku. Ty pak narušují správnou funkci svalových vláken a mohou stát za bolestí, slabostí nebo únavou svalů.

👉 Dobrá zpráva?
Tento objev otevírá cestu k nové generaci upravených statinů, které by mohly snižovat cholesterol bez nepříjemných svalových obtíží.

📚 Zdroj: Nature Cardiovascular Research #❤️‍🩹

01/01/2026

Do nového roku přeji hlavně zdraví 🍀
klid v hlavě a radost z pohybu 🤩💪🏼

Díky všem klientům za důvěru, disciplínu a odhodlání makat i ve dnech, kdy se nechce.
Jedeme dál 💪❤️🏋🏽‍♂️
#❤

20/12/2025

Je jen na tobě, jestli budeš život žít… nebo ho jen přežívat.
Nikdo tě k pohybu nutit nebude – ale tělo si všechno pamatuje.
Jak se říká: Jak si kdo ustele, tak si lehne.
Pohyb dnes je investice do svobody zítra 💪🏼🏋🏽‍♂️

Adresa

Pod Chodov 7
Praha 11

Internetová stránka

http://www.vitrendl.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Vítek Rendl - Osobní trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.