Malešické aktivky

27/08/2026

20 maminek a 36 dětí ve věku 0-10 let. To byl zatím největší pobyt Malešických aktivek, jaký jsem organizovala. Nevěřila jsem tomu, ale všechno vyšlo přesně tak, jak jsem doufala 🤩 nikdo neonemocněl před příjezdem, nikdo se nezranil během pobytu, nikdo si neodvezl dárek v podobě střevní chřipky a jiných lahůdek. Jizerské hory jsme si všichni užili na maximum a já jsem všem báječným ženám okolo sebe moc vděčná, že nám to zase tak hezky vyšlo ❤️

Děti si již tradičně vyrobily trička, zatímco maminky se ozdobily tetovačkami (že budou mít až takový úspěch jsem nečekala 😁), byla bobová dráha, úžasné lanové centrum i dobrodružná stezka potokem, výšlap sjezdovkou, tři rozhledny, nádherné hřiště na Královce, drama s bouřkou, kdy někdo zvolil sprint do ubytování a někdo pohodu s aperolem, nová přátelství mezi maminkami i dětmi, jedna první dětská láska, spoustu smíchu, povídání, prosecca a pohody.

Vypadá to z fotek a popisu idylicky? Možná. Ale není. Je to setsakramentsky náročné. Proč si to děláme? Protože život začíná tam, kde končí komfortní zóna! Kdo sedí doma, nebude mít na co vzpomínat. To my i děti máme zážitky na celý život.

A taky nás dost zachraňuje večerní dýchánek s proseccem, aperolem, vínem, pivem a chipsama 😁

A jak jste na tom vy, lákal by vás takový pobyt pro maminky s dětmi?

13/08/2026

Dnes proběhla poslední lekce před srpnovou prázdninovou pauzou, od 31.8. se do cvičení pustíme pravidelně pondělky a čtvrtky v 9:30 😍

Díky dalším skvělým maminkám, které se odvážily dorazit poprvé a byly příjemně překvapené, jak to jejich děti daly. Tak se nebojte ani vy a dorazte, budu se moc těšit 🤩

10/08/2026

To jsme se dnes parádně zapotily, hurá! Tak moc mi chybí pravidelné cvičení a jak dnes bylo vidět, ani vám ta prázdninová pauza nedělá dobře-to budeme v září začínat zase od začátku, fyzička se nám s tím horkem nějak vypařila 😁

A uvítaly jsme další novou maminku, díky za to!

Tak ve čtvrtek zas, než si dáme další prázdninovou pauzu 😎

30/07/2026

Jsou naše lekce POUZE pro mámy s dětmi? Ale vůbec! Lekce jsou pro kohokoliv, kdo si chce dát do těla. Třeba dnes s námi cvičila i jedna budoucí babička, která si nejenže užila lekci, ale byla nadšena i z dětiček, které kolem nás poletovaly 🥰

Díky za dnešek a vidíme se v srpnu, lekce jsou vypsané v událostech, od září pak pravidelně pondělky a čtvrtky od 9:30.

A kdo nemá dnes odpoledne program, od 16:30 budeme s dětmi na Slavii, bude nás víc, podělíme se tak o hlídání dětí na vodě i na suchu 🏊‍♂️💦.

27/07/2026

Jeden víkend, 14 rodin, 15 lodí, 25 koloběžek, trocha prosecca, kytary, zpívání, povídání u ohně do noci, smích i slzy, radost, únava po náročné noci ve stanu, několik meltdownů (dětí i dospělých), dva pády na koloběžce, buřty, zmrzliny, instantní polívky, výlety do skal, nová dětská i dospělácká přátelství, lovení rybiček v řece, koupačka, hádky o nejlepší klacky a hračky, projížďky na paddleboardu, pozdní večerka...

Tenhle víkend měl prostě všechno. A já jsem nesmírně šťastná za to, jakou komunitu lidí kolem sebe díky Malešickým aktivkám mám.

Díky vám všem!!!

--------
Jsem poporodní dula, laktační poradkyně, fitness trenérka pro ženy po porodu a máma tří dětí. Pomáhám ženám orientovat se v začátcích mateřství a dodávám jim sebevědomí. Info na www.adelacizkova.cz

27/07/2026

Víte, co je nejtěžší na lekcích pro mámy s dětmi?

POPRVÉ DORAZIT!

A přitom není vůbec čeho se bát, vážně!

Jsem moc ráda, že dnes dorazily dvě nové maminky, jedna z nich si dodávala odvahu dokonce celý rok a půl. A na konci lekce řekla, že je jí tak líto, že se neodvážila dorazit dříve.

Tak si dejte do diáře čtvrtek 30.7. a přijďte! Snad nám vedro dovolí cvičit, cardio vynecháme, bude se hlavně posilovat 🏋🏻‍♂️

13/07/2026

Máš čas scrollovat? Pak máš čas cvičit. Všechno ostatní jsou výmluvy! Tak zvedni zadek a pojď na to. Nepotřebuješ ani značkové fitness oblečení a dokonce ani boty!

10 min workout s lavičkou na dětském hřišti:
20x výskok nebo výstup na lavičku (při výstupu střídej nohy)
20x dřep s výskokem s dotekem o lavičku
10x koleno-loket na každou stranu
20x triceps klik dole s hmitem
30s výdrž v aktivním záklonu (rovná záda, prsa dopředu, dlaně na kolenou, brada vzadu)
10x koleno-loket pod tělem v kočce, nezapomeň vystřídat
10x dotek země v podřepu na každou nohu

Celé zopakuj 3x s minutovou pauzou.

Tak co, šlo to? Dej mi vědět do komentáře, jak se ti cvičilo. A nezapomeň, každý pohyb se počítá!
--------
Jsem poporodní dula, laktační poradkyně, fitness trenérka pro ženy po porodu a máma tří dětí. Pomáhám ženám orientovat se v začátcích mateřství a dodávám jim sebevědomí. Info na www.adelacizkova.cz

25/06/2026

I přes vysoké teploty jsme si dnes užily poslední červnovou lekci: byl dlouhý kruhový trénink s různými pomůckami a posilování core s overbally 👏

Sobotní lekci ruším, mají být opravdu vysoké teploty a byl by nerozum jít v tom cvičit.

Moc vám všem děkuji za další odcvičený rok, jste neuvěřitelné!!! Na léto je pár lekcí vypsaných, k tomu je možno se potkat na velké letní stanovačce, případně s některými z vás se uvidíme na pobytu v Jizerkách.

Užívejte si léto a od září se opět budeme potkávat pondělky a čtvrtky v 9:30 v parku, těším se na vás!

22/06/2026

"Vy si žijete na tý mateřský, si cvičíte, kecáte, pohoda.." jasně, milý pane. To ale nevidíte tu šílenou logistiku okolo, aby cvičení vyšlo. Připravit oběd o den dříve, protože po příchodu z cvičení na vaření už čas není, vypakovat sebe i dítko včas, naplánovat spaní dítěte, aby nebylo ani unavené ani přetažené, zabalit obří svačinu, aby vydrželo v klidu celou dobu, přát si jeho dobrou náladu.. všechny mamky jsou hrdinky!!!

A i přes veškerou snahu to někdy nevyjde. No a co, jsme na tom všechny stejně a máme pochopení. Pokud vás dítko víc jak půlku hodiny nenechá cvičit, neplatíte nic a zkusíte to příště ❤️

A mimochodem, mám pro vás slíbená trička s logem Malešických aktivek 😍 cena 450,-, velikost M a L. Kdo dřív napíše, má triko, tak neváhejte dlouho!

22/06/2026