Malešické aktivky

Malešické aktivky Cvičení pro maminky s dětmi - kruhové tréninky, tabata, a další. Pondělky a čtvrtky v 9:30 v Malešickém parku. Přihlašování v událostech. www.adelacizkova.cz

Adéla Čížková: Fitness trenérka, laktační poradkyně a máma tří dětí.

Ne vždycky jsou děti naladěné na to, že nebudou mít plnou pozornost své maminky. Na to, že i maminka chce mít aspoň hodi...
08/06/2026

Ne vždycky jsou děti naladěné na to, že nebudou mít plnou pozornost své maminky. Na to, že i maminka chce mít aspoň hodinku "pro sebe". A děťátko svou nespokojenost dá mamince dost jasně (a hlasitě) najevo.

A to se stane jednou (x-krát) každé. Jsme v tom spolu!

Tak se přestaň strachovat, co na lekci tvé dítě asi předvede. Jednou bude tvé, podruhé zase jiné. My tě nesoudíme, nehodnotíme, my jen soucítíme.

Doraz tento týden ve čtvrtek nebo v sobotu, příští týden lekce odpadají 🏕️

Pro některou to dnes byla první lekce Malešických aktivek. Pro některou první lekce po několika letech s dalším miminkem...
04/06/2026

Pro některou to dnes byla první lekce Malešických aktivek.

Pro některou první lekce po několika letech s dalším miminkem.

Pro některou druhá lekce v tohoto týdne.

Pro některou už jsou lekce součástí týdenního rituálu, který ji drží na mateřské při smyslech.

DĚKUJI, že chodíte, vracíte se, dáváte zpětné vazby. DĚKUJI, že vás mám ❤️

Upršené pondělí nás od lekce neodradilo, podle plánu v průběhu pršet přestalo a my si tak daly úžasně do těla 🤩Již brzy ...
02/06/2026

Upršené pondělí nás od lekce neodradilo, podle plánu v průběhu pršet přestalo a my si tak daly úžasně do těla 🤩

Již brzy vám představím novou kolekci triček s decentnějším logem Malešických aktivek, půjde o 100 % bavlnu, velikosti M a L. Počet bude omezen.

Na červen jsem vypsala dvě víkendové lekce!

Budu se na vás těšit 🥰

Dnes jsme si daly cardio na třech stanovištích, kde nechyběly ani flexibary. Protože flexibar je dlouhá tyč, která se mo...
28/05/2026

Dnes jsme si daly cardio na třech stanovištích, kde nechyběly ani flexibary. Protože flexibar je dlouhá tyč, která se moc líbí dětem, odložily jsme je po cardiu na strom, aby na ně děti nedosáhly. No a kdo ty tyče na stromě zapomněl a vracel se pro ně až odpoledne? 😅 naštěstí tam stále byly!

Díky za další parádní lekci a budu se těšit opět v pondělí a ve čtvrtek!

Lehká zahřívačka formou kliků, dřepů a angličáků, kruhový trénink s pomůckami na celé tělo a závěrečná pětiminutovka na ...
21/05/2026

Lehká zahřívačka formou kliků, dřepů a angličáků, kruhový trénink s pomůckami na celé tělo a závěrečná pětiminutovka na core.

Takový byl náš čtvrteční trénink 🌞

Těším se zase v pondělí!

Další tatínek, co si přišel ověřit, jak náročné to "holčicí cvičení" může být 😍Bylo dlouhé cardio, po kterém z nás lilo ...
18/05/2026

Další tatínek, co si přišel ověřit, jak náročné to "holčicí cvičení" může být 😍

Bylo dlouhé cardio, po kterém z nás lilo ("jak si mám popovídat, když se nemůžu ani nadechnout!" 😂) a k tomu kruhový trénink.

Skvělé jste, dámy!

Přidávám fotku i ze čtvrtečního swapu, kdy jsem si přinesla víc věcí, než jsem sama donesla, to v plánu teda nebylo 😁

13/05/2026

Jsem laktační poradkyně v porodnici. Co to ale znamená, co vlastně dělám? Tady máte shrnutí takového mého běžného dne. Ve zkratce-přikládám miminka po císařském porodu maminkám na PACU (dospávací pokoj), jsem k dispozici maminkám na odděleních šestinedělí, zodpovídám otázky, pomáhám s přikládáním k prsu, dokazuji, že kojení VE VĚTŠINĚ případů opravdu nebolí (ne, prsa si vážně časem nezvyknou a ne, vážně nebolí), navrhuji jiné polohy, podporuji, vysvětluji, naslouchám...

Jsem tu pro ně. Pro vás.
--------
Jsem poporodní dula, laktační poradkyně, fitness trenérka pro ženy po porodu a máma tří dětí. Pomáhám ženám orientovat se v začátcích mateřství a dodávám jim sebevědomí. Info na www.adelacizkova.cz

Kolik kliků jsme dnes udělaly? To ani nedokážu spočítat 😁 jisté je jedno: pár dnů na mne teď při zvedání dětí budete mys...
11/05/2026

Kolik kliků jsme dnes udělaly? To ani nedokážu spočítat 😁 jisté je jedno: pár dnů na mne teď při zvedání dětí budete myslet. Tak mi to odpusťte, já to dělám pro vás, samy byste si doma takhle nikdy do těla nedaly 😍💪👍

Ve čtvrtek je lekce vypsaná, ale FB se mnou nespolupracuje a je možné, že jsou vypsané lekce na stejnou hodinu dvě, prostě se na jednu přihlaste a dorazte.

A ihned po skončení lekce v 10:30 nás čeká SWAP nejen cvičícího oblečení, prostě co už doma nechceš a nevadí ti poslat zadarmo dál, dones to na basketové hřiště v ulici U Krbu (podrobnosti v události). Po SWAPu si můžeme společně zajít na oběd do Mezi řádky, než nám tam zavřou 😢

Těším se moc!
P.S. foto ilustrační, dnes jsem nestihla nic vyfotit.

Tyhle jarní lekce jsou prostě boží! Nevěříte? Tak se přihlaste a dejte tomu šanci. Když tě dítko cvičit nenechá, neplatí...
05/05/2026

Tyhle jarní lekce jsou prostě boží! Nevěříte? Tak se přihlaste a dejte tomu šanci. Když tě dítko cvičit nenechá, neplatíš nic.

Většinou potřebují děti několik lekcí na rozkoukání, se vším se počítá a všechno spolu zvládneme. Na vás je ten první krok-dorazit. Na zbytek už nebudete sama 🥰

A důležitá zpráva na závěr: cena jedné lekce je 170 Kč, možno platit hotově nebo qr kódem po lekci.

Čtvrtek hlásí déšť, uvidíme, jak nám to vyjde 😳

To byla dnes událost, na mimořádnou víkendovou lekci Malešických aktivek zavítal i jeden tatínek! Klobouk dolů, že se od...
02/05/2026

To byla dnes událost, na mimořádnou víkendovou lekci Malešických aktivek zavítal i jeden tatínek! Klobouk dolů, že se odvážil do ryze dámské partičky, nezalekl se ani tématu dnešní lekce (core a hýždě) a ani neodešel v půlce 👍

Samozřejmě smekám i před všemi ženami, které na lekce chodí, jste, dámy, naprosto skvělé, jak to všechno dáváte!

A já se těším v pondělí a ve čtvrtek opět v parku 🥰

Adresa

Malešický Park
Praha 10

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Malešické aktivky zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie