Ivan Pitoňák Re:Breath

Ivan Pitoňák Re:Breath 👃Certifikovaný advanced inštruktor funkčného dýchania
Dýchaj nosom. Ži naplno! Napíš mi “DYCH” pre tvoju analýzu funkčného dýchania

27/08/2026

Ženy vs Funkčné dýchanie vs PMS

Téma, ktorá je v podstate tabu a moc sa nerozoberá hlavne v športe. To je obrovská chyba a malo by sa to viac a viac riešiť a robiť tomu osvetu.

V prípade, že trpíš na PMS a niekto ti povedal, že sa s tým nič nedá robiť - nemá pravdu a ver mi, že s tým môžeš niečo robiť.

Ako to je možné? Len sa zamysli nad príznakmi PMS a astmy - dušnosť, citlivosť, nechuť, tlak, únava, vyčerpanie. Všetky tieto príznaky majú astma a PMS spoločné.

Ako z toho von? Začni pracovať na zlepšení svojej tolerancie na oxid uhličitý a uvidíš ako sa ti bude aj v druhej polovici cyklu dýchať a fungovať oveľa lepšie.

Je neskutočne dôležité počúvať svoje telo a nie to, čo povie niekto zvonka, že niečo nejde.

Chceš zistiť, či to robíš správne a v akej kondícii máš svoje funkčné dýchanie, komentuj „BOLT“ a pošlem ti návod na to, ako na to.

25/08/2026

myslíš si, že dýchaš správne, ale pozri sa na to koľko ľudí dýcha ústami?

Väčšina. A keď sa spýtam ako kto dýcha odpoved je nosom. Keby každý kto odpovie, že dýcha nosom - nazoaj dýchal celý čas cez deň a hlavne v noci nosom - nebol by priemer BOLTu 10 sekúnd, ale minimálne 25s.

Toto by mal robiť každý bez ohľadu či to niekto učí ale o nie. Dýchať nosom, pretože nos je na dychanie a ústa na kecanie.

Chceš zistiť, či to robíš správne a v akej kondícii máš svoje funkčné dýchanie, komentuj „BOLT“ a pošlem ti návod na to, ako na to.

Keď sa zápas začne lámať, telo často urobí jednu vec automaticky — začneš dýchať rýchlejšie a chaotickejšie.A práve vted...
23/08/2026

Keď sa zápas začne lámať, telo často urobí jednu vec automaticky — začneš dýchať rýchlejšie a chaotickejšie.

A práve vtedy môžeš stratiť to, čo potrebuješ najviac: kontrolu.

Pressure Breathing Reset je jednoduchý 3-krokový nástroj, ktorý môžeš použiť pred zápasom, pretekom, kolom alebo náročnou sériou:

1️⃣ Upokoj sa nosom
Spomaľ dych a predĺž výdych.

2️⃣ Získaj kontrolu nad tlakom
Krátka pauza po výdychu ti pomôže pracovať s narastajúcim pocitom potreby nádychu.

3️⃣ Vráť sa do výkonu
Nie je cieľom byť úplne pokojný.
Cieľom je byť pokojný a pripravený podať výkon.

Tlak nezmizne.
Ty sa naučíš lepšie fungovať pod ním.

Chceš si tento reset vyskúšať na mieru?
Komentuj “RESET a pošlem ti návod. 👊

21/08/2026

Najlepšie antidepresívum? Tvoj dych 👃🏻🫁

Ako prvé skús Psychologický odfuk, to znamená jeden nádych, ktorý doplníš o taky dodych a potom plný výdych. Sústreď sa na to, aby si pri tom zapojil aj ramená a zhodil to zo seba. Toto sprav max 3x

Ako druhé, zameraj sa na to, že nádych je kratší ako výdych. Napríklad môžeš skúsiť nádych ma 4 doby a výdych na 6 dôb. Týmto aktivuješ pomalé dýchanie a parasympatetický nervový system.

Cítiš sa často pod stresom a chceš zistiť, či to robíš správne a v akej kondícii máš svoje funkčné dýchanie, komentuj „BOLT“ a pošlem ti návod na to, ako na to.

20/08/2026

🫁RE:BREATH x 🎾Tenisové sústredenie

Ďalší workshop z RE:BREATH Kids pre deti so zapojením funkčného dýchania do pohybu, pretože zisťujeme, že málokto tomu venuje pozornosť. A to všeobecne svojmu dychu.

Mnohí si povedia - veď dýchame, tak čo - ale to, že to dokážeme posunúť na vyššiu úroveň, nebyť unavený, vystresovaný. Toto si málokto uvedomí, že jeden z následkov je práve zlým stresujúcimi dychom a teda aktiváciou sympatického nervového systému. O to viac ma teší, že už sú ľudia, ktorí tomu venujú pozornosť.

Ak vás zaujíma projekt RE:BREATH Kids, napíšte mi do správy a pripravíme tréning aj pre vaše dieťa alebo skupinu.

19/08/2026

🫁RE:BREATH x 🏑Pozemný hokej

Týmto sme odštartovali projekt RE:BREATH Kids, kde učíme deti už od útleho veku funkčnému dýchaniu a zapojenia dychu do pohybu.

Pretože najdôležitejšie je začať od detí a my ako dospelí im ísť príkladom.

Ak vás zaujíma projekt RE:BREATH Kids, napíšte mi do správy a pripravíme tréning aj pre vaše dieťa alebo skupinu.

12/08/2026

Upchatý nos👃🏻

Pozná to takmer každý. Niekto občas, niekto nonstop.

Toto cvičenie sme robili akurát na sústredení pozemného hokeja, kde si to vyskúšali aj deti a fungovalo to aj im.

Prečo som siel do toho risku? Čo keď by to nevyšlo a deti povedia, že im to nepomohlo?

Pretože som si bol istý, že to vyjde. Veda a prax stojí za mnou. Doteraz som sa nestretol s človekom, ktorému by to nefungovalo a nepomohlo.

Samozrejme, sú medzi nami takí, ktorí to len skúsia a potom sa na to vykašlú a povedia, že to nejde (našťastie ja takých nepoznám) a potom sú tu ti, ktorí to využívajú a šíria ďalej.

O tom to celé je - pomáhať si navzájom a posúvať sa vpred.

Ako to teda funguje?

Normálne dýchaš nosom - jemný výdych - začneš so sebou jemne kývať do strán - čakáš na prvé znamenie potreby nádychu ako pri BOLTe - zastav sa a prestaň sa kývať - pomaly nádych nosom - predýchaj zľahka párkrát - opakuj 3-5 minút, tak často ako potrebuješ.

Chceš zistiť, či to robíš správne a v akej kondícii máš svoje funkčné dýchanie, komentuj „BOLT“ a pošlem ti návod na to, ako na to.

Adresa

Praha 1

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ivan Pitoňák Re:Breath zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie