Ártemis_Inês Nobre

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Casei com o meu amor 🥹 E é realmente como dizem, passa a correr… Mas ao contrário de tudo o que ouvi, não me stressei co...
22/05/2026

Casei com o meu amor 🥹 E é realmente como dizem, passa a correr… Mas ao contrário de tudo o que ouvi, não me stressei com absolutamente nada, vivi muito, comi 😅 e passei momentos incríveis ao lado dos que mais amo. Casar não foi um fator de ansiedade, foi “só” o dia mais feliz da minha vida toda e eu aproveitei TUDO ao máximo.

Não deixem que vos digam que não vale a pena casar! Porque vale e muito! Consegui ficar no auge da felicidade e só chorar ao mesmo tempo por saber que este dia nunca mais se vai repetir 🥲 é um mixed feelings que quase ninguém fala que acontece…

Amarmos alguém ao ponto de sabermos que queremos essa pessoa ao nosso lado para o resto da vida é maravilhoso. É uma escolha diária e dá trabalho, mas compensa em todos os momentos.

Conhecemo-nos por causa de uma corrida, não fosse esse o tema do nosso casamento, mas esta é a maratona mais importante de todas. Que venham muitos mais quilómetros ao teu lado, meu amor 🫶🏼

Maquilhagem: pela incrível
Fotografia: .fotografia e a sua equipa! Que nos enviou fotos com menos de uma semana do casamento
Quinta: .da.bolota comida, espaço e staff maravilhoso! Foi como estar em casa!
Animação: a partir a casa toda com uma equipa 5* 🔥
Menus, Placa de boas-vindas, mesas, etc.:

11/05/2026

A bacia não é uma estrutura rígida! Tem articulações e ligamentos que permitem pequenas adaptações durante o trabalho de parto.
Quando te moves, modificas ligeiramente os diâmetros pélvicos, favoreces as rotações do bebé e reduzes pontos de maior pressão.

O bebé não desce em linha reta, ele adapta-se ao espaço que encontra. É por isso que movimento não é “só” fazer básculas, é estratégia!

E criar espaço pode fazer toda a diferença na progressão do parto vaginal.

Se também queres começar a tua preparação para o parto, comenta PARTO ou envia-me uma mensagem privada e começa já hoje 🫶🏼

07/05/2026

Hoje foi dia de turma das grávidas em ação 🤰🏼

Nas aulas trabalhamos mobilidade, força, equilíbrio, cardio, bacia e abdominal sempre com com a intenção clara de trabalhar o corpo como um todo.

O objetivo principal é aliviar desconfortos comuns na gravidez e preparar o corpo e a bacia para o parto.

No final há sempre espaço para dúvidas, porque cada gravidez traz necessidades diferentes.

Se também queres preparar o teu corpo para a gravidez e para o parto, comenta “aulas” ou envia-me mensagem privada e junta-te a nós. Temos diversas aulas para ti! 🤍

Hoje foi dia de voltar ao sítio que foi a minha primeira casa no meu percurso pelo desporto 🥹 É tão bom olhar para trás ...
06/05/2026

Hoje foi dia de voltar ao sítio que foi a minha primeira casa no meu percurso pelo desporto 🥹 É tão bom olhar para trás e perceber o quanto cresci e evolui ao longo destes anos.

Só quem andou/anda no Liceu Sá da Bandeira sabe o privilégio que é a qualidade da formação ali passada. Da qualidade técnica-cientifica, mas principalmente, humana. Deste lugar saíram profissionais de topo, atletas de elite e experiências para a vida.

Obrigada Prof. Nuno Sobral pelo convite para poder partilhar um pouco da minha experiência e tentar, de alguma forma, incentivar estes jovens a serem exímios naquilo que fazem!

Hoje só quis passar 2 mensagens:
1. Que termos um telemóvel na mão pode dar-nos o futuro, ou tirar-nos tudo, se não formos conscientes.
2. Que precisamos de ser mais críticos e pensar mais. Duvidar mais, questionar mais. Investigar, ler, procurar, ser curioso.

Porque o sucesso é muito relativo, mas a nossa ambição para atingir os nossos objetivos, não pode ser!

Obrigada 🫶🏼

Abril, tiveste tanto de incrível, como de desafiante! Obrigada por todos os momentos maravilhosos que me proporcionaste ...
30/04/2026

Abril, tiveste tanto de incrível, como de desafiante! Obrigada por todos os momentos maravilhosos que me proporcionaste 🥹

Não tenho as baterias carregadas 😅, mas estou pronta para maio e para o mês incrível que vai ser. Fiquem desse lado que vou partilhando 😉

Hoje tive o privilégio de partilhar conhecimento com uma equipa de personal trainers, a convite do , sobre exercício na...
18/04/2026

Hoje tive o privilégio de partilhar conhecimento com uma equipa de personal trainers, a convite do , sobre exercício na gravidez e no pós-parto 🤍

Falámos sobre a importância de uma abordagem informada, segura e individualizada nesta fase tão única da vida da mulher, desde as adaptações fisiológicas até ao regresso progressivo ao treino.

É sempre inspirador ver profissionais empenhados em cuidar melhor, com mais consciência e responsabilidade 🙌🏼 Foram quase 5h, mas podíamos ter ficado muitas mais 😅

Obrigada pelo convite e pela confiança! Muito grata por agregar conhecimento para que as equipas se sintam mais confiantes a acompanhar mulheres nestas fases, com a qualidade que merecem.

17/04/2026

A walking epidural utiliza doses mais baixas de anestésico para reduzir a dor, preservando alguma mobilidade.

Pode ser uma opção interessante, mas depende do protocolo do hospital e da tua situação clínica. Deve ser uma opção discutida com o teu médico.

Mais importante do que escolher sim ou não é saber que existem várias estratégias de alívio da dor.

No meu método MPN - Mover para Nascer, ensino diferentes estratégias não farmacológicas que podes aplicar ao longo do trabalho de parto, com base na fisiologia e na evidência.

Informação dá-te opções. E opções dão-te autonomia 🤍 Acede ao link da bio para saberes mais ou comenta “ESTRATÉGIA” que eu envio-te por mensagem privada.

15/04/2026

A fase de transição é, muitas vezes, a mais intensa.

É quando a dilatação está quase completa, as contrações são fortes, próximas e muitas mulheres sentem que “já não conseguem”. E é precisamente aqui que o corpo está a fazer um trabalho enorme!

Estes movimentos ajudam a:

✔️ Reduzir a tensão corporal

✔️ Facilitar a descida final do bebé

✔️ Manter a bacia móvel

✔️ Deixar-te mais relaxada e tranquila

Na transição, não é sobre fazer mais força, mas sobre não bloquear o que já está a acontecer.

Se estás a preparar o teu parto, lembra-te: a fase mais intensa costuma ser também a mais próxima do encontro.

Se queres saber como podes aprender todas estas fases e preparar-te para elas, acede ao link da bio e sabe mais sobre o Mover para Nascer.

13/04/2026

Uma das maiores verdades sobre o parto?

A maioria dos companheiros não sabe o que está a acontecer.
E não é porque não querem ajudar… é porque ninguém lhes ensina como.

E quando chega o momento, muitos sentem-se:
→ perdidos
→ impotentes
→ sem saber o que fazer para ajudar

E tu acabas por carregar tudo sozinha, mesmo não tendo de ser assim.

No Parto a Dois, o teu companheiro aprende exatamente:

✨ o que está a acontecer em cada fase
✨ como te apoiar sem teres de pedir
✨ que estratégias usar para aliviar a dor
✨ e quando utilizá-las

Para que esteja ao teu lado de forma ativa, segura e alinhada contigo! E a dar-te espaço também, quando precisas.

Porque quando o parto é vivido em equipa… torna-se ainda mais especial. 🤍

🔗 Sabe mais no link da bio (Parto a Dois) ou envia-me mensagem privada para receberes mais informações

10/04/2026

Sentires tonturas quando estás deitada de costas na gravidez pode ter uma explicação diferente do que estás à espera.

Chama-se hipotensão supina: o peso do útero pode comprimir a veia cava inferior, diminuindo temporariamente a tensão arterial.

O resultado? Tonturas, náuseas, suores frios ou sensação de desmaio.

A partir do segundo trimestre (ou quando sentires os primeiros sintomas), adapta as posições. Há mulheres que sente mais cedo, outras mais tarde e outras que nunca vão manifestar sintomas.

*Relembro-te que esta não é uma condição específica do exercício físico, mas podem ser necessárias as adaptações que descrevi no vídeo.

E não precisas de ter medo que dormir para barriga para cima!!

Já sentiste algum destes sintomas? Sabias que podia ser hipotensão supina?

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