Plzeňská CvičKa

Plzeňská CvičKa Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Plzeňská CvičKa, Sporty a rekreace, Plzen.

Pojďte si se mnou zacvičit!

*těhotenské cvičení
*cvičení po porodu
*zdravotně funkční cvičení
*psychomotorika

Nabízím skupinovou i individuální formu spolupráce.

31/12/2025

Do nového roku vám přejeme ať jste hlavně zdraví a hraví🍀. A taky pohodu💫!

Mějte se, smějte se a zase někdy na cvičenou.
Cvičky🐒

Ps: video je zrychleno - pohyb je vedený a kontrolovaný🙋🏻‍♀️.

16/11/2025

🐻variace na medvědí téma🐻

Budu se opakovat, ale… technika je důležitá a rozhodně bychom neměli mávat rukou a mhouřit oko nad tím, jak se co dělá. Ale občas je fajn si v rámci mezí dopřát legraci a prožitek. A to cvičení ve dvojici rodič/dítě je🤸🏼‍♀️.

A tak vám sem dáváme další možnost, jak si zacvičit a podpořit tím nejen celkové posílení, ale i vnímání vlastního těla a jeho polohy/pohybu trošku jinak.

💡opory by měly být na kosti křížové/půlkách a na lopatkách
💡při poloze v leže na zádech i v medvědovi bychom měli myslet na pocit širokých ramen, napřímené páteře (i hlava☝🏻) a kolen, která nešmajdají do X ani do výrazného O

Užijte si to a pozor, ať kolem sebe máte dostatek bezpečného prostoru😉.

PS pro dospěláky: volba velikosti externí zátěže je čistě na vás💪🏻

27/10/2025

Dlouho jsem tu nebyla🙋🏻‍♀️

Znáte to… věcí moc, času málo, víc reálu než sítí. Ale občas se připomenu. Třeba jako dneska😊. A rovnou s aktivitou pro velké i malé.

Jeden leze v medvědovi, druhý pod ním válí sudy🤸🏻‍♀️. Zkuste se vyměnit - děti to ocení a dospělákům sudy valy taky prospějí. Sehrajte se a užijte si společnou aktivitu.

💡Válení sudů má velký benefit pro všechny, kteří potřebují posílit trup. U dětí, kde řešíme slabší bříško a s tím spojené například problémy s oslabenýma nožkama nebo obtíže kolem hrudníku, je “válení” super. Tento “cvik” je hodně hravý, takže děti většinou reagují na aktivitu bez výrazného odmlouvání😁. Zároveň je “válení” dobré zařazovat dětem i jen tak - na podporu všeobecné pohybové průpravy a přirozeného posilování.
💡Nezapomeňte válet na obě strany (můžeme si pohrát s poměrem válení na jednu stranu víc, pokud potřebujeme více oslovit oslabenou stranu atd.) Druhou stranu válení můžeme spojit s couvajícím medvědem, což je sám o sobě další fajn rozměr medvědí aktivity.
💡U medvěda si hlídáme široká ramena, napřímenou páteř, hlava/hrudník/pánev nasazené na sobě, kolena a lokty se nepropínají, opora je na celé dlani a na přednoží (pata se neprošlápne k zemi), dolní končetina je v ose kyčel/koleno/kotník s lehkým otevřením kolen ven (nepadají do Xáčů).

Medvědům a sudům zdar🙋🏻‍♀️

⚠️ Skupinová lekce DNSka v  ⚠️Každé pondělí v čase 19.30 - 20.30 se budu těšit na všechny, kteří se mnou DNSko už cvičil...
30/05/2024

⚠️ Skupinová lekce DNSka v ⚠️

Každé pondělí v čase 19.30 - 20.30 se budu těšit na všechny, kteří se mnou DNSko už cvičili (a rádi by si zacvičili zase) a na všechny, kteří by s DNSkem chtěli začít nebo si ho vyzkoušet.

Koncept Dynamické Neuromuskulární Stabilizace podle Koláře (DNS) vychází z vývojové kineziologie a jeho zakladatelem je prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D.

Do tréninkové praxe nám tento koncept nabízí hned několik benefitů:
🤸🏻‍♀️dosažení optimální funkce trupové stabilizace
🤸🏻‍♀️ovlivnění centrovaného postavení jednotlivých kloubů, ve svalové rovnováze a s postupným kladením vyšších nároků do pohybu
🤸🏻‍♀️pozitivní působení na určité bolesti pohybového aparátu
🤸🏻‍♀️kompenzace pohybové zátěže
🤸🏻‍♀️prevence zranění
🤸🏻‍♀️zlepšení sportovních výkonů

Na lekci dorazte:
⚠️bez bot (cvičíme v ponožkách či bosky)
⚠️S RUČNÍKEM (na položení pod sebe či podložení hlavy)
⚠️s podložkou, která není nutná - jak vidíte, tak na téhle podlaze nás otlačená kolena a lokty trápit nebudou a budeme se moci točit a převalovat až až🫡. Podložku tedy každý dle vlastní potřeby.
⚠️s pitím a chutí do cvičení

Při dotazech se na mě neváhejte obrátit, ráda zodpovím🙋🏻‍♀️.

DNSku zdar a sílu. A v Kotelně na viděnou😊.

Ve Forze dbáme na zdravotní aspekty pohybu. A tak na prázdninovém kempu na malé sportovce čeká i cvičení dle principů me...
26/04/2024

Ve Forze dbáme na zdravotní aspekty pohybu. A tak na prázdninovém kempu na malé sportovce čeká i cvičení dle principů metody DNS prof. Koláře, které vychází z vývojové kineziologie.

Děti si pod vedením certifikovaného trenéra Kačky osvojí základní cviky, které jsou vhodné jak preventivně, tak při různých pohybových oslabeních či jako kompenzace sportovní zátěže. Domů si tak po týdnu odvedete broučky, kočičky, mědvědy a slony, kteří budou vědět, jak na hravě zdravé cvičení😊.

www.forzajuniors.cz

Dlouhý medvěd. Vysoký medvěd. Kočka. Že úplně nevíte o čem je řeč? Nevadí😊. To je jen hrstka pozic z DNSka. Máme taky os...
07/04/2024

Dlouhý medvěd. Vysoký medvěd. Kočka.

Že úplně nevíte o čem je řeč? Nevadí😊. To je jen hrstka pozic z DNSka. Máme taky oslíka, opičáka, vrata a mnoho dalšího…

Pokud jste z Plzně a okolí a chtěli byste si se mnou podle metody DNS prof. Koláře zacvičit, dejte mi vědět✌🏻.

Pohybu zdar a sílu.

Další kapitola završena✅
20/05/2023

Další kapitola završena✅

10/04/2023

🤸🏻‍♀️pohybové okénko🤸🏻‍♀️

Chtěla jsem si dát desetiminutovku bez váhy a dopadlo to jako v 90 % případů. Takže s “váhou”💛. A když už jsme na to byly dvě, tak jsem tam alespoň něco vpašovala…

💡Zařadila jsem cvičení na přechod přes středovou rovinu - tzv. křížový pohyb (zde tlesknutí křížem). Přechod přes vlastní střed těla je velice důležitý jak v motorickém vývoji, tak v tom psychickém. To, že dítě je schopno vědomě udělat pohyb končetinou přes vlastní střed těla, vypovídá o vyzrálosti mozku🧠. Tato (ne)schopnost nám pak může přímo ovlivňovat připravenost a úspěšnost ve vzdělávacím procesu, potažmo každodenní aktivity v životě☝🏻.

💡Pokud si všimnete, že trpaslík kolem 4. roku věku (a starší) neumí končetinou přejít křížem a situaci vyřeší přendáním si předmětu z ruky do ruky (pravá ruka si řeší věci na pravé straně, levá ruka si řeší levou stranu, na středu dojde k předávce a ne k překročení), a že takto řeší většinu situací, je fajn zvážit konzultaci s odborníkem (logoped, ergoterapeut, fyziotorapeut, pedagog)🍀.

💡Pokud budete zkoušet kotouly jako na videu, tak nezapomeňte, že trpaslík se❗️nikdy nestaví na hlavu, průběh jeho pohybu korigujeme skrze naše držení a záklon hlavy vždy hlídáme❗️

Pohybu zdar, tomu chytrému zvlášť🙋🏻‍♀️

Adresa

Plzen

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Plzeňská CvičKa zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet