PLZEŇŠTÍ TEMPO MAKERS

PLZEŇŠTÍ TEMPO MAKERS ▪️Pořádáme TM RUN závody, charitativní běhy
▪️Běžecké tréninky a akademie
▪️Zajištujeme vodiče na závody
🔋 by ✌️

27/05/2026
I. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli - Charitativní závod na podporu CENTRUM HÁJEK máme úspěšně za s sebou :-).Skvěl...
27/05/2026

I. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli - Charitativní závod na podporu CENTRUM HÁJEK máme úspěšně za s sebou :-).

Skvělé počasí, výborné výkony a tradičně báječná atmosféra našeho závodu V Pytli.

Přestože byla menší účast než obvykle, podařilo se nám pro CENTRUM HÁJEK z.ú. vybrat úžasnou částku 25.000 korun!!!!

Děkujeme všem, co jste jakkoliv přispěli. Nesmírně si toho vážíme :-).

Výsledky najdete během dopoledne na https://tempomakers.cz/vysledky a brzy i fotografie ze závodu od Tomáš Foxfoto Liška .

TEMPO MKAERS RUN TEAM

RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (22/2026) SKROMNOST. PATŘÍ JEŠTĚ K VLASTNOSTEM BĚŽCŮ, RESPEKTIVE SPORTOVCŮ? V p...
26/05/2026

RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (22/2026)

SKROMNOST. PATŘÍ JEŠTĚ K VLASTNOSTEM BĚŽCŮ, RESPEKTIVE SPORTOVCŮ?

V pravěku, jak mnozí nyní označují dobu mého mládí, měli sportovci vlastnosti, kterými se odlišovali od ostatních. Jedna z nich byla – skromnost. V čem právě tato vlastnost spočívala? V poctivém tréninku, maximálním závodním nasazení a v radosti ze svých úspěchů sami se s sebou. Každý skvělý výkon je inspiroval v jejich další poctivé dřině s cílem, být ještě lepší. Skromnost jim nikdy nebyla cizí, spíše bych řekl předností, kterou měli v sobě zakořeněnou a podle toho se i chovali navenek. Prostě nekřičeli do světa, jak jsou úžasní a skvělí.

Skočím z pravěku do současnosti. Mnozí namítnout, že tyto dvě rozdílné doby nelze srovnávat, s čímž souhlasím jen částečně. Skromnost je poplatná v jakékoliv době a neměnná. Co mám přesně na mysli? Dnešní sociální sítě. Ano dříve nebyly, což ale na významu dané vlastnosti nehraje žádnou roli. Dnes je zcela běžné, všechny své úspěchy ihned vykřičet ve světa sociálních sítích a čekat na kladnou odezvu formou pochvalných komentářů, palců nahoru či srdíček. Čím více, tím se cítíte lépe, protože váš výkon byl oceněn. Chápu, proč se takto mnozí chovají, přesto jsem jiného názoru.

Nedávno se mi jedna moje bývalá svěřenkyně zmínila, že konečně uběhla maraton. Je tak mezi řečí. Moje první reakce byla pochvalná a zároveň jsem se zeptal, jak si závod užila. Reakce byla trochu rozpačitá a zároveň i potěšující, protože se mi poté přiznala, že první otázky dostávala - za kolik jsi to uběhla? Nikdo ale nechtěl vědět, jak se cítila, zda závod naplnil vše, co od něj čekala. Proč chce dotyčný vědět, za kolik to uběhla? Je to důležitý údaj? Není! Ten dotyčný se chce hlavně utvrdit, zda náhodou nebyla lepší než on, poněvadž by kleslo jeho ego. Přesně tak to je a netvrďte, že tomu tak není.

Jestli někoho trénuji a on běží závod, povím mu asi tohle. Závod si maximálně užij. Čas je podřadný. Důležitější je pocit, že se ti závod povedl dle tvých představ. A pokud se ti podaří zaběhnout skvělý čas nebo osobák, raduj se dlouho sám a nejvíce s těmi, co tě k tomu pomohli hlavně tím, že ti umožnili trénovat a ty jsi mohl tak skvělý čas zaběhnout. Sociální sítě vynech a pokud bez nich nemůžeš být, pochlub se až s dostatečným odstupem. Lajky jsou většinou falešné. Nejvíce tě potěší osobní gratulace z očí do očí, ne skrze lajky a srdíčka.

A právě v tomhle je ta skromnost běžců a sportovců. Vlastnost, která se dnešními technologiemi pomalu vytrácí. Jenže my starší jsme tu od toho, abychom byli začínající generaci příkladem. Nechci proti sociálním sítím bojovat, protože v rámci propagaci umí hodně. Chci jen poukázat na vlastnost, která vždy patřila mezi stěžejní, ne-li nejdůležitější - skromnost. Běhejte, radujte se z úspěchů, ale jen s těmi, co vám vše upřímně přejí i bez palců nahoru a srdíček na FB.

Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS

📌 JIŽ ZÍTRA STARTUJE PRVNÍ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026 I. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli - Charitativní...
25/05/2026

📌 JIŽ ZÍTRA STARTUJE PRVNÍ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026 I. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli - Charitativní závod na podporu CENTRUM HÁJEK

📆 Zítra, v úterý 26.května 2026, odstartuje celkově 9.ročník našich závodů TEMPO MAKERS RUN v Pytli 😊.

🩷 Tradičně první závod bude CHARITATIVNÍ a poběžíme pro našeho partnera CENTRUM HÁJEK z.ú.

💰 Veškeré vybrané prostředky půjdou na náš transparentní účet ve prospěch tohoto spolku 😊.

❗️Hlavní letošní novinkou je prodloužení trati na 8 km!!! Našli jsme ještě jeden hezký kopeček, který náš závod zatraktivní.

🏆 Ostatní tradiční věci (tombola, cena za respekt atd.) zůstávají v platnosti jako obvykle 😊.

🏃‍♂️‍➡️ Kdo si chce zaběhat na tradiční trati a ještě k tomu pomoci dobré věci, je vítán. Děkujeme moc že podpoříte jednak náš závod a zároveň i našeho letitého partnera CENTRUM HÁJEK z.ú., kam poputují vámi vyběhané příspěvky 😊.

🙏 Na závodě bude kasička, do které můžete vhodit jakoukoliv částku nad rámec startovného - předem děkujeme 🙂.

❗️Registrovat se můžete online na https://tempomakers.cz/zavody nejpozději do dnešní 20 hodiny, poté až zítra na místě.

Těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM

📌 ZÁJEMCI O PODZIMNÍ BĚŽECKÝ KEMP TEMPO MAKERS 2026 ZBYSTŘETE! PŘIHLÁŠKY PRÁVĚ SPUŠTĚNY!!! 🏃‍♂️‍➡️ Všichni, kdo máte záj...
21/05/2026

📌 ZÁJEMCI O PODZIMNÍ BĚŽECKÝ KEMP TEMPO MAKERS 2026 ZBYSTŘETE! PŘIHLÁŠKY PRÁVĚ SPUŠTĚNY!!!

🏃‍♂️‍➡️ Všichni, kdo máte zájem o již třetí „běžecký kemp TEMPO MAKERS", můžete se co nejdříve přihlásit.

📆 Kemp proběhne v termínu od 15.-18.října 2026 na Zadově!⛰️

❗️Veškeré podrobné informace včetně přihlášky najdete na https://tempomakers.cz/bezecky-kemp-tempo-makers-2026/

✨ Na kempu opět plno novinek a zajímavých cvičení a běhů.

🏃‍♀️‍➡️ Počet míst omezen. Neváhejte a obratem se hlaste ti, co máte zájem a odpovídáte „požadavkům na kemp".

✉️ Pro více informací pište na [email protected] nebo volejte 720 075 710.

✌️Těší se na Vás Jirka a Terka, vedoucí běžeckého kempu TEMPO MAKERS

📌 ZA POUHÝ TÝDEN STARTUJE PRVNÍ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026 ✨📆 Za týden v úterý 26.května 2026 odstartuje dalš...
20/05/2026

📌 ZA POUHÝ TÝDEN STARTUJE PRVNÍ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026 ✨

📆 Za týden v úterý 26.května 2026 odstartuje další ročník našich závodů I. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli - Charitativní závod na podporu CENTRUM HÁJEK 😊.

🙏 Tradičně první závod bude CHARITATIVNÍ a poběžíme pro našeho partnera CENTRUM HÁJEK z.ú. 🩷

💰Veškeré vybrané prostředky půjdou na náš transparentní účet ve prospěch tohoto spolku 😊.

❗️Hlavní letošní novinkou je prodloužení trati na 8 km!!! Našli jsme ještě jeden hezký kopeček, který náš závod zatraktivní.

🏆Ostatní tradiční věci (tombola, cena za respekt atd.) zůstávají v platnosti jako obvykle 😊.

✌️ Kdo si chce zaběhat na tradiční trati a ještě k tomu pomoci dobré věci, je vítán. Děkujeme moc že podpoříte jednak náš závod a zároveň i našeho letitého partnera CENTRUM HÁJEK z.ú., kam poputují vámi vyběhané příspěvky 😊.

📝 Registrovat se můžete na https://tempomakers.cz/zavody

✏️ Online registrace nejpozději do pondělí 25.5. do 20 hodiny. Poté až na místě, kde bude připravena i kasička, do které můžete vhodit libovolnou částku nad rámec startovného.

🙏 Děkujeme, že účastí podpoříte náš TEMPO MAKERS charitativní projekt!!!

Těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM a PLZEŇŠTÍ TEMPO MAKERS

📌 RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (21/2026) BĚH JE STÁLE JENOM BĚH... Běh se stal dnes velmi populárním sportem...
19/05/2026

📌 RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (21/2026)

BĚH JE STÁLE JENOM BĚH...

Běh se stal dnes velmi populárním sportem. Najednou se vynořilo tolik odborníků, kteří se předhánějí, kdo lépe rozumí běhání. I zde platí známé české úsloví - co Čech, to trenér. Prakticky proti tomu nic nemám. Každý názor je zajímavý a s rostoucím vývojem technologií i potřebný. Všichni se dnes snaží „odborně vysvětlovat principy běhání". Jenže se zapomíná na jednu podstatnou věc. 80 % všech běžců a běžkyň chce prostě jen běhat a nepřemýšlet o zónách, kadenci, VO 2 max. a o jiných aspektech běhu. Ano, i zde platí známé Paretovo pravidlo 80/20.

Občas si přečtu zajímavé rady všech „odborníků" na běh. Ano, jsou dobré, věcné a mnohdy vycházející ze zkušenosti, přesto zbytečně odborné a pro těch 80 % běžců nic neříkající. Každý z těchto rádoby trenérů navíc používá různá motivační motta, aby více navnadili běžce na pohyb. Žádná taková hesla ale nenahradí to nejdůležitější - chuť vyběhnout. Stále totiž platí, že běh zůstane zase jenom během a podle toho bychom měli k tomuto sportovnímu odvětví (pohybu) přistupovat.

Pokud mě někdo požádá o radu, jak začít běhat, na co si dát pozor, jak zlepšit běžecký styl, vždy mu vysvětlím, že běhání je přirozený způsob pohybu člověka. Netřeba jim dlouze a složitě vysvětlovat o různých metrikách běhu, ale stačí ukázat základní principy běžeckého stylu včetně běžecké abecedy, která je základním cvičením pro správný styl. Ano, tohle stačí každému. Jak s tím naloží je jen jejich věc. Největším plusem v rozhodnutí začít běhat je chuť, radost, překonat sám sebe a mít dobrý pocit, že jste něco udělali pro své zdraví. Na tohle nezapomeňte!!!

Jestli chcete z běhání vytěžit více, patříte mezi těch 20 % běžců a běžkyň, pro které jsou určeny metriky jako je kadence, VO 2 max., tepovka, zóny, atd. Ale i zde též platí, že běh je opravdu jen běh.

Je potěšující, že v online světě se najde tolik odborníků na běh. Běžci a běžkyně, vezměte si z těchto rad, co potřebujete jen tu část, která vám zpříjemní pocit běhání. Nikdy nezkoušejte dělat něco, co je proti vaší filozofii běhání a co vám radost z běhu může zkazit. Nakonec stejně zjistíte, že vyběhnout jen tak bez cíle pro zdraví a radost, bez zapnutí jakékoliv aplikace, je nejlepší způsob běhání. Dělejte vše stále častěji, protože v tom je celé kouzlo pohybu pod názvem - BĚHÁNÍ.

Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS

📌 ZA DVA TÝDNY STARTUJE PRVNÍ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026 📆 V úterý 26.května 2026 odstartuje další ročník naš...
13/05/2026

📌 ZA DVA TÝDNY STARTUJE PRVNÍ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026

📆 V úterý 26.května 2026 odstartuje další ročník našich závodů TEMPO MAKERS RUN v Pytli 😊 I. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli - Charitativní závod na podporu CENTRUM HÁJEK

🙏 Tradičně první závod bude CHARITATIVNÍ a poběžíme pro našeho partnera CENTRUM HÁJEK z.ú. 🩷

💸 Veškeré vybrané prostředky půjdou na náš transparentní účet ve prospěch tohoto spolku 😊.

❗️Hlavní letošní novinkou je prodloužení trati na 8 km!!! Našli jsme ještě jeden hezký kopeček, který náš závod zatraktivní.⛰️

🏆 Ostatní tradiční věci (tombola, cena za respekt atd.) zůstávají v platnosti jako obvykle 😊.

🏃‍♂️‍➡️ Kdo si chce zaběhat na tradiční trati a ještě k tomu pomoci dobré věci, je vítán. Děkujeme moc že podpoříte jednak náš závod a zároveň i našeho letitého partnera CENTRUM HÁJEK z.ú., kam poputují vámi vyběhané příspěvky 😊.

💪 Věříme, že účast bude minimálně stejná jako v loňském roce nebo ještě vyšší.

📝 Registrovat se můžete na https://tempomakers.cz/zavody

Těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM ✌️

📌 RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (20/2026) NENÍ TO JEN 5 KM BĚHU, JE TO MNOHEM A MNOHEM VÍC... Dnes je módní n...
12/05/2026

📌 RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (20/2026)

NENÍ TO JEN 5 KM BĚHU, JE TO MNOHEM A MNOHEM VÍC...

Dnes je módní nebo jak se moderně říká „IN", běhat dlouhé závody. Půlmaratony již nestačí. Ani maratony nemají potřebnou délku. Ale převládají ultra běhy. Čím delší, tím jste zajímavější, tím získáváte více obdivu. Nejsem a nikdy nebudu zastáncem těchto běhů, ale vždy budu respektovat ty, co je běhají.

Myslím, že jsme si přestali vážit běhů na kratší vzdálenosti například 5 nebo 10 kilometrů. Použiji slova jedné běžkyně, které ukazují, že tyto běhy nejsou jen tak obyčejné běhy. V několika slovech je totiž vše popsané.

„Není to - jen 5 km! Je to čas pro sebe. Pro hlavu. Pro klid."

A ještě k tomu přidám, že běh je opravdu jenom běh a je jedno, zda zvládnete pětku či půlmaraton. V minulém sloupku jsem psal o těch, co začali běhat v pozdějším věku. Hned se vidí na půlmaratonu a maratonu. Znám plno převážně běžkyň, pro které je běh na pět kilometrů tím, co popisuje citovaná běžkyně.

Už jen skutečnost, že si najdete čas vyběhnout, je skvělé. Doba strávená běháním je vaše, tu vám nikdo nevezme a nikdy to nebude zbytečně ztracený čas, spíše naopak. Můžete si svobodně běžet jen pro dobrou náladu. Je to také čas pro vaši hlavu si srovnat své myšlenky. Hlava se díky okysličení při běhu umí podívat na věc, co vás třeba trápí, z úplně jiného úhlu a mnohdy i najít řešení. A díky tomu běžíte pro klid na duši i celkově. Vyplavené endorfiny po běhu jsou úplně stejné jestli doběhnete pětku, desítku nebo půlmaraton. Běh je prostě nejlepší lék na všechny problémy a také nejlepší psycholog či psychiatr.

Nedávno mi jedna běžkyně řekla, že neměla moc dobrou náladu a napadlo ji vyběhnout do nedalekého lesa. Běh po ránu, kdy je ideální teplota, pod stromy, kudy prosvítá sluníčko v přírodě, která nyní překypuje nádhernou zelení, ji navnadila tak, že najednou nechtěla jít z lesa pryč. Jednou jsem četl, že tuto činnost, běh v lese, v přírodě, mají jako terapii na špatnou náladu Japonci. Oni jsou mimochodem vynikající běžci, kteří právě běhání v přírodě milují a dokonce si ho při špatné náladě i ordinují.

Jedno hezké doporučení. Vydejte se po ránu do lesa či hezkého parku a proběhněte se pod korunami stromů zalitých ranními paprsky sluníčka. A klidně jen obvyklých pět kilometrů. Po návratu si udělejte voňavou kávu a k tomu dejte něco malého sladkého. Díky těmto obyčejných věcem, bude nastávající den plný dobré nálady a sladkých úsměvů. Sakra... rychle obout botky a musím vyrazit, protože chuť na kávu mám už nyní a na sladké přijde už po pár metrech běhu. Kdo vyběhne se mnou? Všichni? Paráda 😊.

Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS

📌 RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (19/2026) JSEM SICE JIŽ STARŠÍ, ALE CHCI ZAČÍT BĚHAT... V poslední době mě os...
05/05/2026

📌 RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (19/2026)

JSEM SICE JIŽ STARŠÍ, ALE CHCI ZAČÍT BĚHAT...

V poslední době mě oslovuje spoustu běžců a běžkyň ve vyšším věku s otázkou, že by chtěli začít běhat a požadují rady a doporučení či konzultaci o jejich běžeckém stylu, aby správně běhali. Rozumné rozhodnutí. Je však několik věcí, se kterými moc nesouhlasím, respektive vůbec.

Vždy před setkáním nebo individuálním tréninkem se každého ptám na několik otázek. Například, zda v mládí sportovali, jestli nyní dělají ještě nějaký jiný sport či co je vedlo k tomu, začít běhat. Odpovědi jsou vesměs stejné - nesportoval jsem, jiný sport nedělám, inspiruje mi mé okolí a běhám tak rok. Na jednu stranu bych měl mít radost, že se začali hýbat. Na druhou stranu je mi celkem smutno, že nezačali sportovat v mládí a začali až když viděli jiné.

První co s nimi udělám je nechám proběhnout, abych viděl jejich běh naživo. Většinou jim upřímně odpovím, co si o jejich stylu běhu myslím. Není totiž dobré jim mazat med kolem úst, ale říct narovinu, jak na tom jsou. Následuje několik cvičení včetně běžecké abecedy, abych ještě více viděl jejich pohyb. A zde opat narazím na jednu celkem zásadní věc - doslova katastrofální koordinace těla. To, co se do těla nejvíce vstřebá v osmém až desátém roce věku. Učit se koordinaci na hranici padesáti let je hrozně těžké a velká trpělivá dřina. Nemluvě o posílení středu těla. Více než polovina lidí (chlapů) přijde s hezkým bříškem, takže o silném středu těla se vůbec nedá mluvit.

Na otázku, jaké mají v běhání cíle, mnozí hned odpoví - uběhnout půlmaraton a maraton. Nějaký mezičlánek o pětce nebo desítce nepadne ani slovo. Většinou k tomu přidají ještě šibeniční termín vybraného závodu a dodají, že když nebudou moci běžet, zbytek dojdou. Tohle je opravdu na mě moc. Přihlásit se na běžecký závod a poté půlku či třetinu trati zdolat chůzí? Za mě NE! Od toho jsou chodecké závody či turistické pochody. Když jim řeknu, co vše by měli pro zdar cíle udělat, jen zakroutí očima.

Ale abych skončil pozitivně. Chválím, že k rozhodnutí začít běhat, přidali i skutečnost, že vůbec začali a nějakou dobu již běhají. Zároveň našli v sobě odvahu oslovit i trenéra, aby získali co nejvíce odborných rad a doporučení. Otázkou ale zůstává, zda všechny ty rady dokáží do svého běhání zapracovat a jestli jim předsevzetí běhat, vydrží ještě dlouho. Budu tomu věřit.

Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS

Adresa

Plzen

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když PLZEŇŠTÍ TEMPO MAKERS zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet

Kategorie