Sandra Kulhánková - fitness trenér

09/11/2025

Mallorca.
Místo, kde jsem se v listopadu opálila ( v tomto období fakt doporučuju - teplo tak akorát a turistů málo) a vrátila se o 2 kila těžší. ( svalů samozřejmě 🤫).
Nádherný pláže, města, vesničky. Snadno zde ztratíte pojem o čase, všechno je tu tak jinak kouzelnější a nikdo nikam nespěchá.
1) nechci se vrátit domů
2) aquárium
3) Crossfit box C23
4) koza na stromě
5) výšlap
6) pizza jako prase
7) vyfoť mě ve vodě, ať o tom nevim
8) zase aquárium a moje monstrózní křídlo
9) C23 v plné kráse
10) vem si mě domů
11) dobře my

04/03/2025

S tréninky 4-5x týdně a úpravou stravy dle jídelníčku na míru má Terezka zatím o 25 cm méně. A jedeme dál! Když máš cíl a makáš na něm, tak všechno jde. Buď jako Terka a pracuj na sobě! Pohyb a zdravá strava je to nejlepší, co můžeš tělu dát. Chceš mít kvalitnější život? Pak se bez toho neobejdeš.

Dle jejích slov : ,,Když překonáš lenost a začne tě ten styl bavit a vidíš úspěchy, tak nejde přestat.''

Chceš- li poradit s tréninkem či výživovým plánem, tak mi napiš a domluvíme se 💌😊.

02/12/2024

Děkuji za další recenci dlouhodobé klientky. Vaše spokojenost je pro mě tím největším hnacím motorem. 🤩

Ještě váháš, zda-li začít cvičit?

Tak čti dál:

💪Cvičení snižuje riziko úmrtí z JAKÉKOLIV PŘÍČINY ( jasně, když tě přejede 🚘, tak máš smůlu ).
💪Navíc je to skvělej způsob, jak mít pod kontrolou stres - budeš mít skvělou náladu na počkání!
💪 Cvičením posiluješ koncentraci a paměť
💪 Chceš lépe spát?

Těch benefitů je celá řada...

Lidské tělo je dělané pro pohyb, takže pokud vás furt něco někde blbě bolí, tak se hýbejte a ono bolet nebude...🙂.

17/10/2024

Děkuju za další krásnou recenzi.
A i když často většina z vás dost remcá, tak ale umíte máknout. A o tom to je. Už si ani nedovedu představit tréninky bez protáčení očí či zoufalýho vzdychání 😁.

Taky potřebujete pomoct s bolavým ramenem? Se zády?
Neváhejte se na mě obrátit. Udělám, co bude v mých silách 🤝.

09/10/2024

Občas mě překvapuje a zároveň fascinuje, že některým ženám stále vadí více svaly než tuk. 🥲
Dámy! Zvedejte těžké váhy a vypadejte božsky 😉💪.

Koneckonců, kdybyste chtěly poradit, tak jsem tu pro vás 💌🤝.

06/10/2024

28/09/2024

Miluju tyhle sobotní workouty a miluju tyhle lidičky 🫶. Tak si tu jednu společnou odložím.

Občas dostávám dotaz, proč vlastně nezávodím, když tak makám.
Tak já vám to teda napíšu🫡...
Každý rok mám období, kdy se mi chce cvičit hodně a kdy naopak vůbec.
Takže necvičím pořád konzistentně, někdy se opravdu musím dost s tou mojí hlavou prát a vůbec na trénink dojít. A když se takhle nutim, tak to pak stojí za prd, jsem naštvaná a půlku věcí ani neodcvičim.
To se promítá i do mého stravovacího režimu.
Nerada někomu něco slibuju, protože se zkrátka znám.
Naposledy, když jsem se nechala na závody přemluvit, tak jsem si zlomila prst a poranila zápěstí a nenastoupila jsem.
Tak si říkám, že mi to závodění stejně ani není souzený 😁.
Třeba to ale někdy klapne, kdo ví 😉.

Ale v čem jsem fakt dobrá je dělat kraviny, to joooo👍.

Konec hlášení.

!