10/03/2026
Neočekávej, že si zacvičíš plnohodnotnou šedesátiminutovku stejně jako dřív. Tvoje tělo ani okolnosti nejsou jako dřív. Je to nová fáze. Netlač na sebe, tvůj čas zas přijde.
Co je teď potřeba a jaké benefity má máma & mimi jóga:
• Čas ⏲️ - když si na lekci zvládneš dát pěkných 20 min, udělal/a jsi pro své tělo maximum a můžeš na sebe být pyšná/ý.
•Jemnost 🪷 - je třeba začít uvnitř, správně dýchat, dávat dohromady vnitřní vrstvy.
• Propojení 💫 - vědomá aktivace dechu a částí těla v plynulosti a s pomůckami.
• Posílení pánevního dna a core 💪🏽 - pánevní dno nese váhu orgánů, trupu, starostí a stresu a má své důležité funkce. Core zase nutně není o viditelných svalech, ale stejně jako u pánevního dna jde o propojení a zapojení břicha, bránice a zádových svalů.
• Protažení 🌬️ - budeme se zaměřovat na otevírání hrudníku a protahování kyčlí a zadních stran nohou.
• Bezpečný prostor 🛟 - miminka pláčou, tečka. Mají své potřeby, je to v pohodě, žádný stres. Budeme na tom všichni stejně:)
• Společný čas 🤗 - aktivní společný čas, jak s rodičem, tak ostatními dětmi, je báječná forma rozvoje po všech stránkách.
• Uzpůsobené asány a sekvence 🧘🏼♀️- cvičení vhodné již po šestinedělí, možné cvičit v kontaktu s dítětem.
Tak jo, těším se 🙏🏼
