4pohyb

07/01/2026

Na kurzu zdravá záda máme ještě volné místa:) začátek je posunut na 22. 1. 2026. Pojďme společně zatočit s bolesti zad:)

02/01/2026

Už v lednu pokračujeme v našich kurzech... Začni nový rok pohybem s rozumem:) Pokud chceš cvičit v malém kolektivu a chceš osobní přístup, tak jsme zde pro tebe:) Těším se, že tě budu moct provést tvou cestou k uvědomělému pohybu:)

30/12/2025

13/10/2025

Už 7. 11. 2025 vyrážíme na náš každoroční víkendový pobyt v Suché Rudné:) Přidej se k nám a užij si cvičení a relax v nádherném prostředí hotelu Holzberg:) Máme ještě volná místa, tak se na tebe těším:) Přihlásit se můžeš tady: https://forms.gle/rV6D5izsP1RDS6RRA.
Těšit se můžeš na cvičení pilates, zdravé nohy, aquaaerobicu, plavání, kruhového tréninku, atd...

23/09/2025

Novinka v naší sauně:) V této sezóně můžete využít ochlazování i vědrem:)

22/09/2025

Máme ještě pár volných míst v našich kurzech:) Bude tvé?:) Těším se

11/09/2025

Děti už jsou ve školách a školkách a teď už je čas, začít se věnovat sobě:) Připravila jsem pro vás nové podzimní kurzy:) začínáme už 24. 9. a nyní je ten správný čas si rezervovat své místo:) budu se těšit. Markéta

02/05/2025

1. Snadnější zvládání teplotních výkyvů
Díky saunování v létě se nám zlepšuje termoregulace těla, takže budeme lépe zvládat letní vedra

2. Snížení únavy a zvládání stresu
Sauna působí na naši psychiku a i v letním období nám napomáhá při únavě, odstraňuje stres a nervozitu

3. Regenerace unavených svalů a kloubů
V létě jsme více aktivní a věnujeme se více sportovním aktivitám, proto i naše tělo potřebuje větší regeneraci

A co ty? Saunuješ se po celý rok nebo jen v zimě?:)
Naše privátní sauna je otevřena po celý rok:)

16/04/2025

🌟 Přijďte na Fyzio jógu! 🌟

Milí přátelé,
každý čtvrtek od 18:15 do 19:15 se můžete připojit k naší Fyzio józe pod vedením skvělé lektorky Katky! 🧘‍♀️✨

Fyzio jóga je skvělý způsob, jak podpořit své tělo a duši. Zde je několik výhod, které vám může přinést:

1. Zlepšení flexibility – Pravidelným cvičením se vaše svaly a klouby stanou pružnějšími, což pomůže při každodenních aktivitách.
2. Posílení svalů – Fyzio jóga se zaměřuje na posilování core svalů, což zlepšuje stabilitu a držení těla.
3. Úleva od bolesti – Mnoho lidí zažívá úlevu od chronických bolestí, jako jsou bolesti zad nebo kloubů, díky speciálním technikám a pozicím.
4. Zklidnění mysli – Cvičení jógy pomáhá uvolnit stres a napětí, což má pozitivní vliv na psychickou pohodu.
5. Zlepšení dýchání – Naučíte se správné techniky dýchání, které podpoří vaši vitalitu a energii.
6. Podpora rehabilitace – Fyzio jóga je skvělým doplňkem při rehabilitaci po úrazech nebo operacích, pomáhá obnovit pohybové funkce.

Přidejte se k nám a objevte kouzlo Fyzio jógy! 🧘‍♂️💚
📍 Kde: 4Pohyb Otice, www.4pohyb.cz
🗓️ Kdy: Každý čtvrtek od 18:15 do 19:15
👩‍🏫 Lektorka: Katka

Těšíme se na vás! 🌈✨

16/04/2025

⭐️ZNAKOVÁNÍ S DĚTMI, program Baby Signs⭐️

Milí rodiče, toužíte po hlubším spojení s vaším dítětem ještě předtím, než začne mluvit? Představte si, že byste rozuměli jeho potřebám, přáním a myšlenkám už v batolecím věku.

⭐️Daniela Šenk je certifikovaná lektorka s osobní zkušeností s vlastním miminkem, která vás provede cestou znakování s dětmi.

⭐️Na ukázkové lekci se naučíte s dětmi 6 znaků, díky kterým, vaše nemluvně dokáže povídat o zvířátkách, i když ještě neumí mluvit.

⭐️Pokud se vám ukázková lekce bude líbit, otevíráme 22.5.2025 ucelený kurz 6 lekcí.
Daniela Šenk
[email protected]
WhatsApp 734799229

Začátek nového kurzu...přidej se se svým prďolkou 👇

21/03/2025

🌿✨ Jarní detoxikace těla a pravidelný pohyb ve studiu – spojení pro vaše zdraví! ✨🌿

Jaro je ideální čas na obnovu a regeneraci! 🌱 Jak lépe podpořit své tělo než kombinací pravidelného pohybu a detoxikace? 🧘‍♀️🏋️‍♂️

V našem studiu nabízíme lekce, které vám pomohou nejen zpevnit tělo, ale také podpořit přirozený proces detoxikace. Pravidelné cvičení zvyšuje prokrvení, zlepšuje metabolismus a pomáhá tělu vylučovat toxiny. 🌊

Zde je pár tipů, jak spojit obě tyto aktivity:

1. Cvičení na čerstvém vzduchu:
Vyrazte na lekce ven, užijte si slunce a přírodu. To vám dodá energii a povzbudí vaše tělo k detoxikaci.

2. Hydratace:
Nezapomínejte na dostatečný příjem vody! Před, během a po cvičení je důležité pít, abyste podpořili detoxikační procesy.

3. Zdravá strava:
Kombinujte cvičení s lehkou, zdravou stravou plnou vitamínů a minerálů. Přidejte do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu, které podpoří detoxikaci.

4. Relaxace a regenerace:
Nezapomeňte si také dopřát chvíle klidu a odpočinku. Meditace nebo jemné protahovací cvičení pomohou vašemu tělu se uvolnit a regenerovat.

Přijďte k nám do studia a objevte, jak může pravidelný pohyb a jarní detoxikace pozitivně ovlivnit vaše zdraví a pohodu! 🌼💪

Těšíme se na vás! ❤️