Box je bojovým sportem a je jedním z nejstarších olympijských sportů. Cílem zápasu v boxu je prokázání převahy nad protivníkem ve vzájemném střetu dvou soupeřů, kteří se snaží zasáhnout úderem pěsti povolené zásahové plochy hlavy a trupu soupeře s plným kontaktem při zásahu, s využitím technických a taktických činností podle pravidel. Box je sport s pohybově náročnou činností, která má acyklický c
harakter a klade vysoké nároky na nervosvalovou koordinaci. Boxer musí disponovat vynikající fyzickou kondicí, a to jak silou, tak rychlostí, vytrvalostí, pohyblivostí a koordinací. Boxerský zápas se odehrává v několika kolech, kdy jsou kladeny vysoké nároky na vytrvalost a to jak svalovou, tak oběhovou a dechovou. Zároveň je třeba být schopen dát do úderů dostatečnou sílu, aby tyto byly účinné. Neméně důležitá je rychlost, pomalému úderu se protivník snadno vyhne, při provedení úderu vyšší rychlostí má méně času na reakci a je tedy vyšší pravděpodobnost jeho zasažení. Rychlost je potřebná také k celkovém pohybu po ringu a schopnosti reagovat na útok, kdy boxer je během jednotlivých kol zápasu neustále v pohybu. Flexibilita je potřebná k předcházení zranění, důležitý je dostatečný strečink, aby svaly byly schopné rychlejší regenerace a zároveň měly dostatečnou pružnost při nenadálém pohybu, vyžadujícím větší rozsah. Neodmyslitelnou součástí boxerského výkonu je koordinace pohybu nohou, trupu a rukou, která úzce souvisí s nácvikem techniky. Nohy musí být schopné pohybovat se samostatně bez závislosti na pohybu horní poloviny těla, zároveň musí pracovat v souhře během úderů. Box je tedy komplexní sport, který vyžaduje komplexní tréninkovou přípravu, jejíž neopominutelnou součástí je trénink fyzické kondice. Boxer musí být schopen dokonale vnímat protivníkův pohyb, a to jak v celku, tak jednotlivě, a musí být schopen na výpady soupeře reagovat a zároveň sám aplikovat vlastní bojovou taktiku. Box tedy není jen prosté bušení do člověka před sebou, jak si jej mnozí představují, ale je to vysoce taktická hra, u které je potřebný dobře promyšlený postup. Box, tento krásný a z mnoha hledisek výjimečný sport, ač se to mnohým nezasvěceným nezdá, je ideálním sportem pro širokou veřejnost. Boxu se lze věnovat na soutěžní nebo kondiční úrovni, přičemž kondiční box lze provozovat při úměrném zatížení v každém věku bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti. Kondiční box komplexně a rovnoměrně procvičuje a fyzicky zatěžuje celé lidské tělo, je velmi vhodný k upevnění zdraví, prospívá kardiovaskulárnímu a respiračnímu systému, významně zlepšuje fyzičku, skvěle formuje postavu a současně zvyšuje sebevědomí a psychickou odolnost, odbourává stres a agresivitu, v případě nutnosti se dá využít k rychlé efektivní sebeobraně. Tréninková jednotka začíná klasicky zahřátím a rozcvičkou, navazuje škola techniky boxu, stínování u zrcadla a nácvik úderů a úhybů proti imaginárnímu soupeři, pak následuje pro zdokonalení techniky několik kol úderů do pytlů a lap, a několik kol řízeného, příp. lehkého sparingu pro zažití boxerských kombinací, nezastupitelná boxerská pomůcka švihadlo, dynamické posilování s lehkými činkami a vlastní váhou těla, na závěr jsou zařazeny uvolňovací a protahovací cviky. Kondiční box si v současné době oblibuje stále více mužů a žen různých věkových kategorií. Milan Pazdera, trenér boxu II. www.fitboxing.webnode.cz
www.facebook.com/FitBoxing
www.youtube.com/user/MilanPazdera
https://instagram.com/milanpazdera_boxmilpaz
