Pohyb pro život

07/03/2024

Těším se na vás! 🤟

02/03/2024

Tak od 1.3 jsem oficiálně trenérka Clever Fit na Karolíně! Přijďte si se mnou zacvičit! 🤟

14/12/2023

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33910111/
Diastáza a zkracovačky - výzkum

The curl-up exercise was most effective in reducing inter-re**us distance. As no exercises invoked an increase in the re**us diastasis, they could not be regarded as potentially detrimental. Tubigrip and taping did not add to the effects of these exercises.

23/09/2023

Zvířecí Workout

Dej si se mnou tenhle zvířecí ABS workout! Je to zábava a pěkně to bolí 🔥

Zábavné cviky na sílu, pohyblivost a koordinaci celého těla. V podstatě různé variace planku.

Psí chůze 🐶

Stačí ti dva polštářky, nebo ručníky a trocha prostoru. Dej si to parkrát tam a zpátky.
Posilované partie - Záda, ramena, nohy, břicho

Žabí chůze - skoky 🐸

Rovněž potřebuješ dva polštářky
Dej bacha na prohýbání v páteři

Housenková chůze 🐛

Potřebuješ 4 polštáře, nebo ručníky a ochotu stát se na chvíli housenkou. Už těžší cvik na břicho

Tulení chůze 🐬

4 polštáře a plank na pažích

Hadí chůze - plazení 🐍

4 polštáře a variace na vojenské plazení a plank na loktech v pohybu.

Dej si 4 série všechny cviky a budeš pěkně cítit břicho! 🔥

! Pozor na prohýbání v bedrech a ramenou. Hlavu drž v prodloužení těla

💯Tip - Pro větší obtížnost nehýbej s rukama u housenky a žáby

Líbí se ti workout? Sleduj a sdílej! ❤️

Svalům zdar! 💪

23/09/2023

V dnešní době najdete spoustu návodů, jak sestavit tréninkový plán, jídelníček, jak se vyvarovat chybám, které první kroky cvičení provázejí. Spoustu rad, jak mít co nejpevnější břicho, zadek, nebo velký biceps.

Ale to nejzákladnější se z toho vytratilo - radost.

Spousta lidí cvičí z povinnosti. Ne proto, že by je to těšilo, ale proto, že si jednoduše myslí, že musí. Ale pohyb má být především spontánní.

Vzpomeňme si na naše první krůčky, s jakou radostí jsme skákali přes kaluže, váleli se v trávě a lezli po stromech. S jakým nadšením jsme běhali po lese a slézali prolézačky. To je přesně ten pohyb, který v posilovnách chybí, a který nám dělal po tolik let radost.

To je pohyb pro život.

Přestaňme se jen honit za nějakými naměřenými čísly a zkusme se vrátit na začátek - do lesa, na strom, na houpačku. Zapomeňme na chvíli na tréninkový plán a vraťme se tam, kde naše radost z pohybu začala. To je ta nejkrásnější a nejpřirozenější cesta objevování. ❤️

Svalům zdar!

21/09/2023

Cvičit můžeš vždy! Na hřišti, s dítětem, ortézou a větrem jak sviňa 😅💪👶

18/09/2023

Pojď se taky stát na chvíli opicí, je to sranda! :D

09/08/2023

Pohyb a život.

Jedno bez druhého nemůže být. Zrodili jsme se, abychom se pohybovali. Jsme k tomu předurčení. Naše tělo je uzpůsobené k mnoha různým způsobům pohybu a nejde jeden vynechat a zároveň očekávat, ze bude nakonec všechno v pořádku. Začali jsme se kutálet a plazit. Poté lézt po kolenou, sedět a nakonec stát. A od té doby jsme skákali, prolézali a přeběhli spoustu věcí, stejně jako proseděli mnoho hodin. Je důležité si uvědomit, že pohyb k nám neodmyslitelně patři, stejně jako naše emoce, schopnost mluvit a uvažovat. A když ho tělo má málo, velmi mu chybí. Stejně tak, jako nám chybí jídlo, nebo sociální interakce s lidmi. Bez pohybu jednoduše nelze kompletně existovat. A proto myslete na to, že se hýbete pro život!

Pravidelný zdravý pohyb zajišťuje veselou mysl, sebedůvěru, schopnost čelit překážkám, více energie, lepší spaní, stravování a tolik různých benefitů, že je až k neuvěření, co lidé udělají pro svou zónu pohodli, která zónou pohodlí vůbec není. Protože řekněme si upřímně, celý den sedět na zadku bolí a můžete mít jak chcete dobrou židli. Stejně jako celý den tréninku bolí, nebo třeba jen celý den stát/chodit. Prostě každá přemíra pohybu i ne pohybu nám přináší bolest a vyvádí nás z komfortní zóny. Důležité na tom je najít rovnováhu mezi sezením a tréninkem. Mezi pohybem a režimem v klidu. S tím, že by to mělo být tak 80/20 pokud nepočítáme spánek. Protože lidské tělo bylo zrozeno k pohybu a jsme k tomu perfektně uzpůsobení. Tak nezahazujte šance, se kterými jste se narodili! Je dar se pohybovat. A je to nejpřirozenější cesta ke šťastnému životu.

Svalům zdar!