12/11/2023
Letošní zimní rána budou HOT.🌶️ Minimálně u nás ve studiu.😉
🧘
Přidali jsme ranní lekce Hot yogy na kterých se zahřejete, procvičíte a nabijete energií na celý den.
KDY:
Pondělky od 7:15 s Lenkou
Středy od 8:00 s Theem
Lektoři vás během 60 minut provedou sérií 26 pozic a 2 dechovými cvičeními v krásně vyhřátém sále (38 - 42 stupňů).
🧘
Další lekcí, kterou jsme pro vás připravili do ranního portfolia je ASHTANGA yoga - MYSORE
KDY:
Úterky od 6:00 s VIKI
Ashtanga yoga je systém plynulých pozic (ásan), které se cvičí v určitém pořadí. Důležitou součástí je správné dýchání (hluboké dýchání Ujjayi), pozice (ásany), energetické zámky (bandhy) a směr našeho pohledu (dristi).
Mysore je ashtangová praxe, kde cvičící praktikuje sérii ásan pod taktovkou vlastního dechu. Před praxí je možnost půjčení taháčku (série pozic). Učitel během mysoru dopomáhá v pozicích, doplňuje a radí v posloupnosti pozic. Každý si jede podle svého tempa a svých možností.
🙏📿
Ranní praxi můžete doplnit taky Meridiánovým kompenzačním cvičením, které je zaměřeno na uvolňování šlach a kloubů. To umožňuje správné proudění energie v těle.
KDY:
Čtvrtky od 7:15 s Lenkou
Jedná se o klidnější formu cvičení, kde kroužíme klouby, protahujeme se, uvolňujeme celé tělo. Každá meridiánová dráha ovlivňuje správnou funkci jednotlivých orgánů. Pravidelné cvičení těchto cviků umocňuje přísun okysličené krve ke všem orgánům, aktivuje lymfatický systém a hlavně doplňuje energii. Je to skvělý doplněk/kompenzace pro jakoukoliv jinou formu cvičení.
Při rozcvičce je čas i na trochu teorie a souvislostí mezi stavem těla a stavem jednotlivých orgánů. Protože když znáte souvislosti, můžete svůj stav změnit.😉🙏
Rezervujte si svoji lekci zde:
https://www.hotyogaolomouc.cz/
