Petra Spurná- Osobní fitness trenér

28/09/2020

I ve svátek nezahálíme👌♥️🏋️,dnes jsme s Alčou
pokoušely stabilitu na míči 💪👌 popasovala se s tím moc pěkně. ♥️

A překvapila mě dnes skoky přes švihadlo, na jeden zátah dala napoprvé hned 40😱 ,takže budem učit rovnou dvojskoky. 💪👌🏋️
A další věc z kliků na vysoké bedně jsme přešly na kliky na nízké bedně... takže další úspěch 🙏💫

Jste všeci skvělí a moc mě to s vámi baví ..posouvat vás a tím i sebe vpřed.

28/09/2020

Mám radost za každý váš úspěch 💪👌♥️ další šikovná klientka 🏋️💪

27/08/2020

Potrápit bříško ( HSS ) 💦💪

27/08/2020

Další, poctiví klienti- dříči ♥️🙏 moc děkuju, že jste ve většině případů přišli na to, že jednou týdně dělat nějakou aktivitu nestačí a k vysněnému cíli nepomůže 👌 Tělo musí dostávat pořád nové impulsy a každý pohyb i mimo fitko se počítá jako bonus pro vás.

12/08/2020

👌💪♥️

12/08/2020

s poctivou klientkou Ivčou jsme se zaměřily na bolest zad, resp.různé protahovací cviky na oblast beder a celé páteře. Šlo jí to skvěle👌♥️ dosed na paty bude časem ještě lepší, ale je to dříč...postupným protahováním a cvičenim se tam brzy dostaneme 💪♥️

07/07/2020

Přesně 💪👌

www.instagram.com/myslenky_mezi_radky

03/07/2020

Ja dnes taky makala 🙏💪 Power clean,Clean & Jerk a HSPU (handstand push-ups tzv. kliky ve stojce ) já zas musím pilovat přemístění osy a dávat si pozor na lokty..všichni se pořád učíme a to je na tom to skvělé 💪🙏♥️

Učený z nebe nespadl,tak se neboj, neváhej a půjdem do toho spolu...💪
Těžký váhy v začátcích a na rozjezd nikdy nebudou, nemusíš se bát ♥️.Začínáme s váhou vlastního těla max závaží, které všichni zvládnou napoprvé.(medicinbal 1kg, 3kg 2-4kg činecky ;) )

03/07/2020

Anička je dříč💪
U ní nepotřebujeme moc kardia, spíše nabrat svalíky, sílu a posílit core. Tak dnes to byla spíše silovka na ruce, nohy ..bylo teda i pár bedýnek a angličáci🙈,ale zhostila se toho skvěle.
Press s KB ,sumo dřepy s bedýnkami a KB....atd.,
Triceps na TRX ještě musíme trochu dopilovat techniku a hlavně ještě nabrat tu sílu ♥️🤘
( příště zase dipy s dopomocí gumy na bradlech nebo dipy o box to už nám jde skvěle🙏💪 )

22/06/2020

Tréninky ve dvojicích jsou někdy oživením 👌💪a taky motivací pro každého z vás.
Moc chválím holky, jak se minulý týden zhostily partner tréninku ♥️💪🥳

09/06/2020

Skvělá snídaně pro super start dne :)
Proteinové kakaové lívance, tyto jsou od Nutrendu,mají i jiné značky, kostička hořké čokolády ,jahody,domácí meruňková marmeláda "light" :) , zero toping čokoládový od bodylab..normálně mi tam nechybí ještě lžička coconely nebo proteinelly od zn.czech virus, k tomu řecký jogurt nebo tvaroh ♥️👌

Pokud stiháš uděláš hravě doma :) trochu mléka cca 200ml( klidně i rostlinné) ,1vejce, špald. mouka( já mám pernerku z Lidlu)- od oka sypnu do konzistence palačinek :) Dále půl až celá odměrka proteinu dle chuti :) ..tohle mixneš a máš super snídani :)
Pokud si nevíš rady s kaloriemi mrkni na kalorické tabulky zadej a máš jistotu co tělu dáš a co spálíš :)

Super jsou i banánove lívance jen z jednoho banánu, 2vajec a dvou až tří lžic ovesné mouky..to mixni hoď na pánev a je to mňamka 🤘💪👌

03/06/2020

Nešlo mi sdílet, tak alespoň takto :)