27/05/2026
Takových výhod, že si jen párkrát stoupneš na špičky 😲. A to nejlepší? Můžeš cvičit kdekoliv a nic k tomu nepotřebuješ. V práci, ve frontě, při čekání na autobus, o reklamě v televizi nebo třeba při čištění zubů.
Lýtka jsou „druhé srdce“, protože vracejí krev zpět nahoru. A benefity?
✅ Prevence zranění achilovky, kotníků i kolene.
✅ Pomoc při pocitu těžkých a studených nohou, otékání a křečích.
✅ Může dojít ke zlepšení bolesti kolen, zad i krční páteře.
✅ Lepší držení těla.
✅ Pomoc při hemeroidech
Jak cvičit?
1) Stůj v prostoru nebo se přidrž stěny, židle či stolu.
2) Mírně pokrč kolena a tělo drž v ose (stůj rovně).
3) Pomalu vydechuj, jdi pomaličku na špičky a v poslední fázi (úplně na špičkách) vědomě zatni lýtka. Chvilku vydrž a pak jdi pomalu dolů až na paty.
Hlavně hezky v klidu a nikam nespěchej. Začni klidně jen 10 opakováními 1× za 2 dny a postupně přidávej jak počet opakování, tak i četnost cvičení.
Je to moc lehké❓
Zvyš počet opakování na 20 a cvič 3× denně. Pořád moc lehké? Zkus to na jedné noze.
‼️Toto musíš vědět:
Mysli na to, že pokud nejsi zvyklá cvičit, další dny lýtka „ucítíš“ a mohou Tě mírně bolet. To ale není špatně, jde o běžnou reakci těla na zátěž. Vnímej své tělo a přizpůsob si cvičení podle svého aktuálního zdravotního stavu.
🤗 Chceš moji kompletní péči?
Chceš konkrétní plán? Chceš moje vedení v pohybu, jídelníčku i motivaci? Přidej se do mého členství a zažij vytouženou změnu ❌BEZ diet a náročného cvičení.
Uvidíš, že to společně zvládneme 💜.
Danča Hájková
