Cvičení nejen pro maminky s dětmi v šátku s využitím metody Balantes, poté protažení pomocí jógy a na závěr hravé cvičení s miminky pod vedením Peti Žatkové, maminky s miminkem (TP 2/2016). Cvičit s miminkem může přijít i tatínek, babička nebo kdokoliv kdo o dítě zrovna pečuje :-)
Ke cvičení jsem se dostala oklikou přes látkové poradenství maminkám v Olomouckém kraji, kde mne oslovila majitelka c
entra Mamajóga Terka Hýsková. Společně s dalšími čtyřmi maminkami jsem u ní v květnu 2017 absolvovala 4 denní kurz vázání šátků, jógy, balantés (cvičení na míčích), anatomie, cvičení pro děti od narození do 1 roku, outdoorového cvičení a tance. Od konce května jsem začala vést lekce v Novém Městě nad Metují pro první pilotní skupinku maminek, kdy jsme společně vypilovaly lekce k oboustranné spokojenosti. Děti jsou po cvičení kdy se pohupují většinou uspané, takže je jen zabalíte do šátku a necháte dospat. Zatímco Váš poklad spinká tak cvičíme jógovou část se začátečníky Pozdrav slunci A, u pokročilejších skupinek přidáme verzi B. Poté kompenzační cvičení, kdy si protáhnete a posílíte tělo, uvolníte bolavá záda, nakonec jógovu část zakončujeme relaxací v Šavásáně, která je zaslouženou tečkou za 60 minutami intenzivního cvičení. Během jednotlivých cviků Vás obcházím a pomáhám ve správném napolohování v jednotlivých Ásánách tak, abyste si neublížily a cvičily prospěšně pro své tělo s přihlédnutím na indiviuální handicapy (porodní zranění, diastáza břišních svalů, dřívější zranění ze sportů..) Poté se věnujeme Vašim miminkům, kdy u novorozenečků začínáme baby masážemi, s miminky komunikujeme, hladíme je a děti bývají při masáži spokojené. Poté společně protahujeme u dětí ramenní klouby, kyčle, uvolňujeme bříško, a trénujeme přetáčení na bok pomocí říkanek a hraček. Celé cvičení s dětmi pak trvá maximálně 15 minut, vždy se řídíme každým miminkem zvlášť - samo si řekne, kdy je unavené, a kdy chce nakojit :-)
Se staršími dětmi, které už udrží hlavičku vzpřímenou (cca od 6měsíců) cvičíme na balonech, na těle maminky, děti se procvičují na opičí dráze, hrají si s padákem a různými pomůckami. Lekce je provázaná s říkankami, které napomáhají rozvoji řeči a pro děti se tak cvičení stává hrou. Starší děti se také zapojují během jógové části a často opakují cviky po maminkách, protože je to baví :-)
Přijďte načerpat novou energii, podělit se o své rodičovské zkušenosti a strávit příjemné chvilky v kolektivu ostatních maminek. Těším se na Vás,
Peťa Žatková a Teddy (18 měsíců) :-)
