Posilovna Nové Hvězdlice

08/05/2026

Každý státní svátek oslavil po svém a my jsme si naložili jako dárek nový stroj a vybavení 👍💪

28/03/2024

Nový Instagram👇🏻👇🏻👇🏻

06/10/2023

👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Pozor podzimní akce v naší posilovně při zakoupení 2 ks měsíční pernamentky (neomezený počet vstupů) získáš celkovou slevu ve výši 200,- Kč ( cca 20% ze souhrnné ceny ) a platíš pouze 1.000,-Kč za obě. Pokud chceš kontaktuj nás zde na stránkách nebo tel. 724954129. Akce plati do 31.10.2023💪💪💪👆👆🙂

03/10/2023

Snažíme se Vám cvičení u nás co nejvíce zdokonalit a tak jsme přikoupili "pár" věcí (závaží, adaptéry, expandéry),ať jsou naši klienti co nejvíce spokojeni. Dojděte i Vy si k nám zacvičit, slibujeme,že tímto to nekončí a budeme pořád naše vybavení zdokonalovat 💪💪💪👍

23/06/2023

Pozor prázdninová akce v naší posilovně : při zakoupení 2 ks měsíční pernamentky (neomezený počet vstupů)tak získáš slevu ve výši 20% ze souhrnné ceny a platíš pouze 960,-Kč za obě. Pokud chceš kontaktuj nás zde na stránkách nebo tel. 724954129. Akce plati do 31.8.2023💪💪💪👆👆🙂

06/04/2023

27/01/2023

Tohle desatero je pro tebe možná samozřejmostí. Ale existují lidi, pro které ne. No fakt. Jsou mezi náma. Téměř v každém fitku. Tak si to pojďme shrnout, ať to můžeš poslat někomu, komu chceš taktně říct, jak se ve fitku chovat 🙌🏻

👀 Vstupuješ do prostoru fitka? Tak si zkontroluj následující.
🌸 Voním (používám deodorant), nebo alespoň nezapáchám.
🧺 Mám na sobě čisté a sportovní oblečení.
👟 Nemám na sobě špinavou venkovní obuv, ale boty určené do vnitřních prostor.

🧐 Jak se chovat při samotném cvičení?
👌🏻 Naprostý základ je na všech strojích používat ručník.
Ten by měl být i jakýmsi viditelným signálem, že na daném stanovišti nebo strojí cvičíš. Pokud zde ale necvičíš, zbytečně neblokuj vybavení ostatním návštěvníkům.
🦌 Když cvičíš, neřvi na celé fitko jako pavián nebo nevydávej zvuky jako jelen v říji.
💪🏻 Jestliže nejsi schopný po sérii s činkami naložit jinak, než že je neurvale odhodíš na zem, raději uber váhu, protože takovou zátěž zřejmě úplně nezvládáš.
☝🏻 Pokud máš sílu cvičit s těžkými činkami, ale potom nemáš sílu je vrátit zpět do stojanů, kam patří, je něco špatně. Zkrátka uklízej po sobě činky!

👀 Na co dalšího je dobré myslet?
📸 Jestli máš nutkání se při tréninku fotit, proč ne, ale nepřekážej při tom ostatním.
😜 Dobrý dojem neuděláš ani tehdy (platí hlavně pro opačné pohlaví), když na ostatní lidi budeš upřeně zírat a pozorovat je, jak cvičí.
🏋🏻‍♀️ Považuješ se v oblasti fitness za odborníka na slovo vzatého? Fajn, ale nemusíš o tom přesvědčovat ostatní. Jestliže tě o to nikdo nepožádá, nemusíš každému upravovat techniku cvičení, ani představovat mu nejnovější tréninkové postupy.

Je něco, co jsme zapomněli zmínit? Napiš nám to do komentáře.

24/08/2022

👉🏻 Nová souhrnná meta analýza (odkaz pod článkem) si dala za cíl podívat se na problematiku příjmu sacharidů před tréninkem a jeho vlivu na výkonnost při následném silovém tréninku.
🤔 K jakým hlavním bodům do praxe dospěla?

✅ Přítomnost sacharidů v posledním jídle není přímo nutná. Odvíjí se od tvého celkově nastaveného jídelníčku a tvých tréninkových cílů.
☝🏻 Pokud ti však jde o maximální výkonnost, příjem sacharidů před tréninkem má prokazatelný pozitivní vliv v případě, když trénink trvá více než 45 minut a absolvuješ v něm více než 8–10 pracovních sérií.

✅ Pokud jdeš na trénink po nočním lačnění (cca 8 hodin půstu a více), sacharidy přijaté před tréninkem mohou mít opět pozitivní vliv na tvoji výkonnost ve srovnání s placebem.
🧋 Nemusí se jednat o jídlo, v tomto případě velmi dobře poslouží polotekutá strava nebo předtréninkový nápoj.

✅ Příjem sacharidů před tréninkem obecně pozitivně ovlivňuje kvalitu tréninku. Díky nim budeš pravděpodobně schopný odjet více těžkých sérií, do kterých budeš moci vložit maximální úsilí. ☝🏻 Nejde totiž jen o množství svalového glykogenu. Stabilní a dostatečná hladina glykemie, kterou podpoříš sacharidy před výkonem, totiž také ovlivňuje oblasti mozku, které mají vliv na motivaci, soustředění a řízení pohybových funkcí.

✅ Sacharidy v posledním jídle jsou o něco důležitější před tréninkem spodní poloviny těla, který při srovnání s tréninkem partií na horní části těla bývá obecně po všech stránkách náročnější 🥵

✅ Meta-analýza přímo nedoporučuje, jaké množství sacharidů a v jakém rozestupu od tréninku je pro maximalizaci výkonu nutné přijmout. Pouze zmiňuje, že bys měl docílit toho, abys necítil při tréninku hlad a únavu.
💡 Naše doporučení do praxe zní takto:
👉🏻 Poslední jídlo před tréninkem by mělo mít odstup cca 1,5–2 hodiny.
👉🏻 Příjem sacharidů je čistě v tvojí režii, ale množství 0,5–1 g/kg tělesné hmotnosti může být vhodné rozpětí.

🤓 Jaké je tvoje nejoblíbenější předtréninkové jídlo? Inspiruj nás v komentářích.