https://www.facebook.com/110180075117804/

Účelová sebeobrana

Domů
česko
Moravská Ostrava a Přívoz
Účelová sebeobrana

Sebeobraně se věnuji od r.2000
Zkušenosti jsem načerpal v průběhu 25 let tréninku u Bc. Petra Doležala
5. Petra Doležala
5.

TOAN Chan-Shaolin-Si&Dju-Su Kung-Fu
Instruktor:David Nováček
2016–asistent trenéra ABU
2019–akreditovaný instruktor sebeobrany (Czech Combat Academy) Účelová sebeobrana - Ostrava
Sebeobraně se věnuji od roku 2000. Zkušenosti jsem načerpal v průběhu 25 let tréninku
od Bc. TOAN Chan-Shaolin-Si & Dju-Su Kung-Fu. Dnes předávám tyto praktické dovednosti v kurzech Účelové sebeobrany. Instruktor: David Nováček
2016 - asistent trenéra ABU
2019 - akreditovaný instruktor sebeobrany (Czech Combat Academy)
Praktické techniky pro reálné situace. Vhodné pro muže i ženy 16 - 75 let.
📍 Čtvrtek 18:00 - 19:30
Tělocvična, ZŠ Gajdošova 9, Ostrava
☎ 725 747 179

Účelová sebeobrana:
se zabývá výukou sebeobrany jejíž lekce obsahují průpravná skupinová cvičení se zaměřením na výuku sebeobranných situací a reakcí oproti útokům které provádí útočník úchopem, škrcením, úderem, kopem, či útokem různorodým předmětem. Lekce taktéž obsahují výuku technik potřebných k zvládnutí těchto sebeobranných situací, v podobě úderů, kopů, bloků, pák a porazů.

26/08/2026

🥋 25 let na cestě účelové sebeobrany
Rok 2016.

Tentokrát jsme trénovali venku, přímo v terénu.

Ne všechno se totiž odehrává v tělocvičně. Jiný povrch, jiný prostor a jiné podmínky člověka nutí přizpůsobit tomu, co se naučil.

Na fotografiích je vidět část jednoho z těchto nácviků. Od krytu a reakce na útok přes pokračování situace až po její dokončení na zemi.
Právě v tom pro mě vždy účelová sebeobrana měla smysl. Neučit se jednotlivé techniky jako izolované pohyby, ale postupně si osvojovat schopnost reagovat
na vývoj situace.

Rok 2016 už byl také obdobím, kdy jsem měl za sebou mnoho let zkušeností jako sparingpartner mistra Petra Doležala. Právě na mně mi při výuce ukazoval řešení jednotlivých situací a já tak mohl v praxi poznávat, jak má obrana fungovat a kam má jednotlivá technika směřovat.

Byl to další krok na cestě, která začala dávno předtím.
A která pokračuje dodnes.

23/08/2026

🥋 25 let na cestě účelové sebeobrany
Soukromá víkendová soustředění pro nás nebyla jen o samotném tréninku.

Každý víkend měl svůj přesný program. Věděli jsme, co nás čeká během jednotlivých tréninků, kdo který blok povede a na co se zaměříme.
A večer patřil tradici, která k těmto víkendům neodmyslitelně patřila.
Posezení u videí, na kterých byli naši mistři při výuce sebeobrany.
A právě tento večer měl mezi námi svůj vlastní podnázev:
„Přijede i Bůh?“
aneb „Přijde nejvyšší?“ 🙂

Od roku 2011 jsme se s Petrem Doležalem domlouvali, že na některé z těchto soukromých soustředění přijede a odučí část tréninku.
Takže zatímco jsme si celý víkend organizovali sami, občas jsme měli možnost trénovat přímo pod vedením Petra. A to byl pro všechny velký zážitek.

Na fotce jsme právě na jednom z těchto soustředění u Žermanické přehrady,
ještě předtím, než přijel mistr.

Dnes už je to především vzpomínka na dobu, kdy jsme spolu trávili celý víkend nejen tréninkem, ale i mimo tělocvičnu.

A právě díky tomu vznikaly vztahy a přátelství, které nebyly založené jen na společném tréninku. Dodnes jsme s mnohými v kontaktu.

19/08/2026

🥋 25 let na cestě účelové sebeobrany
Rok 2011.

Po letech společných tréninků a soukromých víkendových soustředění jsme začali pořádat také oficiální semináře.

Na tomto semináři jsme se ještě potkali společně s oběma mistry. Každý z nich vedl svou část programu a my jsme měli možnost čerpat z jejich zkušeností a přístupu.

Pro mě osobně bylo toto období důležité i z jiného důvodu. Právě díky dlouholetému tréninku a sparingu s Petrem Doležalem jsem začínal stále lépe chápat, proč je která technika provedena právě tak, kam má obranný úder směřovat a jak má správně fungovat páka nebo reakce na útok.
Nebyla to už jen otázka zapamatování techniky. Začínal jsem chápat její princip
a dokázat ho použít v pohybu.

A právě to je podle mě jeden z nejdůležitějších rozdílů mezi tím techniku znát
a skutečně ji umět použít.

📸 Pokud máte doma fotografie nebo videa z tohoto období, budu rád,
když se ozvete. Některé materiály z let 2000–2011 se mi bohužel
při havárii disku nenávratně ztratily.

16/08/2026

🥋 25 let na cestě účelové sebeobrany
Rok 2010.
Běžný trénink. Žádná ukázka pro diváky – prostě práce.

Jedním z témat byla sebeobrana proti útoku holí. Nešlo jen o to znát jednotlivou techniku, ale postupně si ji dostat do pohybu a umět na ni reagovat.

Po nácviku technik následoval sparing v rukavicích. Hůl už v ruce nebyla – teď šlo
o to, co zůstane, když začne akce a soupeř nereaguje přesně podle nacvičeného scénáře.
Právě tady pro mě začínalo být čím dál důležitější spojení mezi technikou, načasováním a skutečnou reakcí.

V té době už jsem byl pravidelným sparingovým partnerem Petra Doležala.
A právě díky tomu jsem postupně začínal mnohem přesněji vnímat,
kam má technika skutečně směřovat a jak má být provedena,
když proti vám nestojí nehybný člověk, ale někdo, kdo reaguje.

Oficiální semináře, které jsme později začali pořádat s Petrem, přišly až od roku 2011. Rok 2010 tedy patří k běžnému tréninku a každodenní práci,
která tomu všemu předcházela.

A právě z téhle práce se postupně skládala cesta, která pokračuje dodnes.

12/08/2026

🥋 25 let na cestě účelové sebeobrany
Roky 2002–2011
Ne všechny důležité tréninky probíhaly v tělocvičně.

Pravidelně jsme si sami organizovali soukromá víkendová soustředění.
Od pátečního odpoledne až do neděle jsme společně trénovali, připravovali jednotlivé bloky, učili se jeden od druhého a zároveň si našli čas na společné
chvíle u táboráku, při koupání i na výšlapech.
Nikdo nám to nenařizoval. Dělali jsme to proto, že nás sebeobrana bavila a chtěli jsme se zlepšovat i mimo běžné tréninky.

Když se dnes ohlédnu zpět, právě tato soustředění vytvořila pevná přátelství
a vzpomínky, které přetrvaly dodnes.

Bohužel jsem před lety při havárii disku přišel téměř o všechny fotografie
z let 2000–2011, a tak mi z těchto soustředění zůstala jen tato jediná.

Pokud někdo z tehdejších účastníků doma ještě nějaké fotografie nebo videa má, budu moc rád, když se mi ozve. Byla by škoda, kdyby se tyto společné vzpomínky úplně ztratily.

Děkuji všem, kteří byli součástí této cesty. 🙏

09/08/2026

🥋 25 let na cestě účelové sebeobrany
Rok 2009

Na našich trénincích jsme nikdy nezačínali sparinkem.
Nejdříve nám mistr ukázal techniku a my ji trpělivě procvičovali krok za krokem. Každý pohyb měl svůj význam – správný postoj, načasování i reakce na soupeře. Nešlo o to udělat techniku rychle, ale správně.

Teprve potom přišel na řadu sparink. V něm jsme si ověřovali, co jsme se během nácviku skutečně naučili. Právě tam se ukázalo, jestli dokážeme techniku použít přirozeně a ve správný okamžik.

Díky tomuto postupu jsme si neosvojovali jen jednotlivé techniky, ale učili jsme
se je použít ve správné situaci. A právě to dává sebeobraně skutečný smysl.

Na tento způsob výuky dodnes rád vzpomínám. Dal mi pevné základy,
ze kterých čerpám i dnes při vedení vlastních tréninků.
💬 Jakou dovednost jste se naučili opakovaným tréninkem vy?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

05/08/2026

📷 Listopad 2009
Na první pohled je to obyčejná chvíle z tréninku.
Mistr vysvětluje detail techniky. Já s kamarádem Petrem posloucháme, ptáme se
a snažíme se pochopit každý pohyb. Právě v těchto chvílích se člověk učil nejvíc.
Nešlo jen o to techniku napodobit. Důležité bylo pochopit, proč funguje,
kdy ji použít a jak ji provést správně.

Čím déle jsem trénoval, tím víc jsem si uvědomoval, že sebeobrana není jen o síle nebo rychlosti. Je hlavně o schopnosti přemýšlet, soustředit se a dělat správná rozhodnutí.

Za těch 25 let jsem poznal, že právě podobné okamžiky mezi jednotlivými ukázkami byly často stejně cenné jako samotné cvičení.
Děkuji všem, kteří byli součástí této cesty.

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

02/08/2026

📷 Listopad 2009
Když se dnes dívám na společné fotografie z tréninků, nevybavuji si jen techniky.
Vzpomínám si hlavně na lidi.
Každý z nás přišel z jiného prostředí. Každý měl jiné zkušenosti, jinou kondici i jiný důvod, proč začal trénovat.
Spojovalo nás ale jedno. Pravidelně jsme se scházeli na trénincích, navzájem si pomáhali a společně se posouvali dál.
Právě tam vznikala přátelství, která u některých vydržela dodnes.
Možná právě proto se po letech někteří z bývalých členů znovu vracejí. Nejen kvůli sebeobraně. Ale i kvůli lidem, se kterými tehdy sdíleli kus své životní cesty.
To je něco, čeho si po těch letech vážím možná ještě víc než naučených technik.

💬 Potkali jste díky svému koníčku člověka, se kterým jste přátelé dodnes?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

29/07/2026

📷 Listopad 2009
Na první pohled to možná vypadá jednoduše.
Mistr ukáže techniku, my si ji několikrát vyzkoušíme a pokračujeme dál.
Ve skutečnosti byl každý trénink mnohem promyšlenější.
Nejdříve jsme techniku pochopili. Proč se provádí právě tímto způsobem,
na co si dát pozor a jaké chyby se nejčastěji objevují.
Pak přišlo to nejdůležitější.
Procvičování.
Každou techniku jsme opakovali znovu a znovu. Mistr Petr Doležal procházel mezi dvojicemi, opravoval detaily, odpovídal na otázky a trpělivě vysvětloval,
co je potřeba změnit.
Tehdy jsem pochopil, že pokrok nevzniká jedním povedeným pokusem. Vzniká stovkami správně provedených opakování. Právě tento přístup jsem si odnesl i do dnešních tréninků. Nikdo nemusí všechno umět hned.
Důležité je pochopit princip, poctivě trénovat a postupně se zlepšovat.

💬 Co vám při učení nové dovednosti pomáhá nejvíce – trpělivé opakování,
nebo když vám někdo zkušenější ukáže, kde děláte chybu?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

26/07/2026

📷 Prosinec 2002
Když se dnes podívám na tuto společnou fotografii, nevidím jen jednu partu lidí.
Vidím desítky různých příběhů.

Někdo s námi zůstal několik měsíců, jiný několik let. Někteří pokračovali dál svou vlastní cestou a někteří se po dlouhé době znovu vrátili.
Každý měl svůj důvod. Jedno jsme ale měli společné.
Každý z nás udělal jednou první krok.
Nikdo nevěděl, co ho čeká.
Nikdo neuměl techniky.
Nikdo neměl jistotu, že to zvládne.
A přesto jsme přišli na první trénink. Právě ten bývá nejtěžší.

Dnes, když přijde někdo nový do tělocvičny, vzpomenu si na své vlastní začátky. Proto od nových lidí nikdo neočekává dokonalost. Stačí chuť učit se,
pravidelně trénovat a vydržet.
Stejně jako tehdy i dnes se na tréninku potkávají lidé různého věku,
různých zkušeností i různé kondice. Každý začíná odjinud a každý se může posouvat svým vlastním tempem.
A právě v tom je podle mě síla dlouhodobého tréninku.
Nevznikají jen lepší dovednosti.
Často vznikají i přátelství, která přetrvají mnoho let.

💬 Vzpomínáte si na svůj první den, kdy jste začínali něco úplně nového?
Co vám tehdy pomohlo udělat ten první krok?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

Adresa

Gajdošova 388/9, Moravská Ostrava A Přívoz
Moravská Ostrava A Přívoz

Otevírací doba

18:00 - 19:30

Telefon

+420725747179

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Účelová sebeobrana zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.