https://www.facebook.com/110180075117804/

Účelová sebeobrana

Domů
česko
Moravská Ostrava a Přívoz
Účelová sebeobrana

Sebeobraně se věnuji od r.2000
Zkušenosti jsem načerpal v průběhu 25 let tréninku u Bc. Petra Doležala
5. Petra Doležala
5.

TOAN Chan-Shaolin-Si&Dju-Su Kung-Fu
Instruktor:David Nováček
2016–asistent trenéra ABU
2019–akreditovaný instruktor sebeobrany (Czech Combat Academy) Účelová sebeobrana - Ostrava
Sebeobraně se věnuji od roku 2000. Zkušenosti jsem načerpal v průběhu 25 let tréninku
od Bc. TOAN Chan-Shaolin-Si & Dju-Su Kung-Fu. Dnes předávám tyto praktické dovednosti v kurzech Účelové sebeobrany. Instruktor: David

Nováček
2016 - asistent trenéra ABU
2019 - akreditovaný instruktor sebeobrany (Czech Combat Academy)
Praktické techniky pro reálné situace. Vhodné pro muže i ženy 16 - 75 let.
📍 Čtvrtek 18:00 - 19:30
Tělocvična, ZŠ Gajdošova 9, Ostrava
☎ 725 747 179

Účelová sebeobrana:
se zabývá výukou sebeobrany jejíž lekce obsahují průpravná skupinová cvičení se zaměřením na výuku sebeobranných situací a reakcí oproti útokům které provádí útočník úchopem, škrcením, úderem, kopem, či útokem různorodým předmětem. Lekce taktéž obsahují výuku technik potřebných k zvládnutí těchto sebeobranných situací, v podobě úderů, kopů, bloků, pák a porazů.

29/07/2026

📷 Listopad 2009
Na první pohled to možná vypadá jednoduše.
Mistr ukáže techniku, my si ji několikrát vyzkoušíme a pokračujeme dál.
Ve skutečnosti byl každý trénink mnohem promyšlenější.
Nejdříve jsme techniku pochopili. Proč se provádí právě tímto způsobem,
na co si dát pozor a jaké chyby se nejčastěji objevují.
Pak přišlo to nejdůležitější.
Procvičování.
Každou techniku jsme opakovali znovu a znovu. Mistr Petr Doležal procházel mezi dvojicemi, opravoval detaily, odpovídal na otázky a trpělivě vysvětloval,
co je potřeba změnit.
Tehdy jsem pochopil, že pokrok nevzniká jedním povedeným pokusem. Vzniká stovkami správně provedených opakování. Právě tento přístup jsem si odnesl i do dnešních tréninků. Nikdo nemusí všechno umět hned.
Důležité je pochopit princip, poctivě trénovat a postupně se zlepšovat.

💬 Co vám při učení nové dovednosti pomáhá nejvíce – trpělivé opakování,
nebo když vám někdo zkušenější ukáže, kde děláte chybu?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

26/07/2026

📷 Prosinec 2002
Když se dnes podívám na tuto společnou fotografii, nevidím jen jednu partu lidí.
Vidím desítky různých příběhů.

Někdo s námi zůstal několik měsíců, jiný několik let. Někteří pokračovali dál svou vlastní cestou a někteří se po dlouhé době znovu vrátili.
Každý měl svůj důvod. Jedno jsme ale měli společné.
Každý z nás udělal jednou první krok.
Nikdo nevěděl, co ho čeká.
Nikdo neuměl techniky.
Nikdo neměl jistotu, že to zvládne.
A přesto jsme přišli na první trénink. Právě ten bývá nejtěžší.

Dnes, když přijde někdo nový do tělocvičny, vzpomenu si na své vlastní začátky. Proto od nových lidí nikdo neočekává dokonalost. Stačí chuť učit se,
pravidelně trénovat a vydržet.
Stejně jako tehdy i dnes se na tréninku potkávají lidé různého věku,
různých zkušeností i různé kondice. Každý začíná odjinud a každý se může posouvat svým vlastním tempem.
A právě v tom je podle mě síla dlouhodobého tréninku.
Nevznikají jen lepší dovednosti.
Často vznikají i přátelství, která přetrvají mnoho let.

💬 Vzpomínáte si na svůj první den, kdy jste začínali něco úplně nového?
Co vám tehdy pomohlo udělat ten první krok?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

22/07/2026

📷 Listopad 2009
Když se dnes podívám na fotky z tréninků, uvědomuji si jednu věc.
Dobrý trénink nikdy nezačínal náhodou.
Ještě než jsme vstoupili do tělocvičny, mistr Petr Doležal mi řekl,
co bude cílem tréninku.
Protože jsem vedl rozcvičky, vždy mi vysvětlil, na co se ten den zaměříme.
Co je potřeba nejvíce protáhnout, jak intenzivně lidi zahřát a jak rozcvičku přizpůsobit tomu, co nás čekalo v hlavní části tréninku.

Tyto krátké porady ale nebyly jen mezi námi dvěma. Kdo měl otázku nebo vlastní pohled, mohl se zapojit. Petr si názory lidí vždy vyslechl a často z nich vznikla zajímavá diskuze. I to byla součást tréninku.

Na druhé fotce Petr ukazuje techniku úderu. Nešlo jen o samotný pohyb, ale o jeho správné provedení, načasování a přenos energie. Právě v těchto detailech jsem postupně pochopil, že sebeobrana není o množství naučených technik, ale o tom, aby několik z nich člověk opravdu ovládal.

Postupně jsem pochopil ještě jednu důležitou věc.
Dobrý instruktor neučí jen techniky. Umí také naslouchat.

Stejně jako tehdy i dnes má každý trénink svůj cíl. Přizpůsobuji ho lidem,
kteří právě přijdou do tělocvičny, jejich zkušenostem i tomu, co se potřebují naučit.
Protože dobrý trénink není o tom udělat co nejvíce technik.
Je o tom, aby si každý odnesl něco, co ho posune o krok dál.

💬 Zažili jste učitele, trenéra nebo mentora, který vás ovlivnil nejen svými znalostmi, ale i svým přístupem k lidem?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

19/07/2026

📷 Listopad 2009
Když někdo přijde poprvé na trénink, často se rozhlédne kolem sebe.
Budu stačit ostatním?
Nejsem na to moc slabý?
Nejsem už na to moc starý?
Podobné otázky si někdy položil snad každý z nás.

Když se dnes podívám na fotografie z roku 2009,
vidím skupinu lidí, kteří byli každý jiný.
Muži i ženy.
Každý měl jiné zkušenosti, jinou kondici i jiný důvod, proč přišel.
Na první pohled některé z děvčat působily nenápadně.
Jenže po několika trénincích bylo jasné,
že v účelové sebeobraně nerozhoduje postava ani síla.
Rozhoduje správná technika, pravidelný trénink a chuť na sobě pracovat.
Právě tehdy jsem si uvědomil, že sebeobrana není jen pro silné nebo sportovce.
Je pro každého, kdo je ochotný udělat první krok.

Stejně jako tehdy i dnes se na tréninku potkávají lidé různého věku,
různých zkušeností i různé kondice. Každý trénink proto přizpůsobuji lidem,
kteří právě stojí v tělocvičně.

Protože cílem není někoho porovnávat.
Cílem je, aby se každý posouval tam, kde právě začíná.

💬 Vzpomínáte si na situaci, kdy vás někdo překvapil a ukázal,
že první dojem může klamat?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

15/07/2026

Od mých prvních tréninků už uběhlo několik let.
Čím déle jsem cvičil, tím víc jsem si uvědomoval jednu věc.
Největší pokrok nepřichází tehdy, když se technika povede.
Přichází ve chvíli, kdy vás někdo zkušenější opraví.
Na první fotce mistr Petr Doležal vysvětluje techniku kopu.

Na druhé jsem v roli figuranta já. Petr ukazuje závěrečnou fázi obrany a upozorňuje na detaily, které na první pohled nejsou vidět, ale právě ony často rozhodují o tom, jestli bude technika opravdu fungovat.

Za ta léta jsem pochopil, že správná technika nevzniká náhodou.
Nevzniká ani tím, že ji jednou uvidíte nebo si o ní přečtete.
Vzniká opakováním. Stovkami opakování, opravováním chyb a trpělivostí.
Právě tak se z obyčejného pohybu postupně stává přirozená reakce.

Když dnes předávám zkušenosti dál, často si vzpomenu právě na tyto chvíle.
Na to, kolik času Petr věnoval každému detailu a jak trpělivě nás vedl.

Snažím se na to navázat i ve svých trénincích.
Protože právě trpělivost, ochota vysvětlit a poctivě opravit chyby pomáhají lidem růst.

💬 Vzpomenete si na člověka, který vás svým přístupem nejvíce ovlivnil?
Co jste si od něj odnesli do života?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

12/07/2026

📷 Rok 2001. ZŠ Bulharská v Ostravě-Porubě.

Po prvních páskováních jsme začali trénovat stále intenzivněji.
Na fotce jsem se sparing partnerem Honzou Unlaufem při nácviku útoku a obrany.
Právě tehdy jsem začal zjišťovat, že technika není jen o rukách a nohách.
Je hlavně o správném načasování, vzdálenosti, soustředění a klidu.
Spoustu věcí jsem tehdy neuměl.
Dělal jsem chyby.
A právě díky nim jsem se posouval dál.

Dnes, když vedu tréninky, si na ty začátky často vzpomenu.
Proto nikdy nečekám, že nový člověk bude všechno umět hned.
Každý z nás jednou stál na úplném začátku.
A každý zkušený cvičenec byl kdysi začátečník.

💬 Vzpomeneš si na něco, co ti zpočátku vůbec nešlo, ale dnes to bereš jako samozřejmost?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

08/07/2026

📷 Prosinec 2002

Na trénincích nás bývalo hodně.
Mistr nemohl stát u každé dvojice a opravovat každou techniku.
A tak jsme se učili i jinak.

Pozorovali jsme ostatní, radili si navzájem a společně hledali správné provedení. Když si někdo nebyl jistý, zkušenější mu pomohl.
Nikdo si nehrál na mistra světa.
Všichni jsme byli na stejné cestě a každý chtěl být příště o něco lepší než dnes.

Právě tehdy jsem pochopil, že dobrý kolektiv není samozřejmost.
Vzniká tam, kde si lidé navzájem pomáhají růst.

Dnes se snažím stejnou atmosféru vytvářet i na našich trénincích.
Nezáleží na tom, jestli přijdete úplně poprvé nebo máte za sebou roky zkušeností. Každý někdy začínal a každý může udělat další krok.

💬 Pomohl vám někdy někdo na začátku naučit se něco nového?
Nebo jste naopak byli tím, kdo pomohl někomu dalšímu?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

05/07/2026

📷 Červen 2002
Když jsem přišel na první trénink, myslel jsem si, že se jdu naučit sebeobranu.
Postupem času jsem ale zjistil, že jsem získal mnohem víc.
Vznikala přátelství.

Po trénincích jsme často ještě zůstávali spolu. Zašli jsme na kofolu, někteří dali pivko a povídali si dlouho do večera.

Během roku jsme se vždy těšili i na víkendové semináře. Nebyly jen o tréninku,
ale také o společně stráveném čase. O těch vám ale povím zase někdy příště.

Dnes, když vedu tréninky, si uvědomuji, že mě neformovaly jen samotné techniky.
Stejně důležití byli lidé, se kterými jsem tu cestu procházel.
Právě díky nim jsem u sebeobrany vydržel více než 25 let.

💬 Co je pro vás u vašeho koníčku nejdůležitější?
Samotná činnost, nebo lidé, se kterými ji sdílíte?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

01/07/2026

Byl červen 2002. Měl jsem za sebou skoro dva roky tréninků a začínal jsem chápat, že sebeobrana není jen o naučení se několika technik, ale hlavně o trpělivosti, pravidelném tréninku a ochotě učit se.

Je o trpělivosti. O ochotě učit se od zkušenějších. O stovkách opakování,
která člověka postupně posouvají dál.
Na této fotce mi mistr Petr Doležal vysvětluje jeden z principů pohybu.

Tehdy jsem netušil, kolikrát se k podobným základům ještě vrátím.

Dnes, po více než 25 letech, vím, že právě pevné základy dávají člověku jistotu.
A platí to nejen v sebeobraně, ale i v běžném životě.

💬 Vzpomínáte si na něco, co se vám zpočátku zdálo těžké,
ale díky trpělivosti jste to nakonec zvládli?

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

28/06/2026

📷 Červen 2001 – moje začátky

Když se dnes dívám na tuto fotku, vrací mě o 25 let zpátky.

Bylo mi něco přes dvacet a stejně jako mnoho dalších jsem přišel na trénink s cílem naučit se něco nového. Tehdy jsem vůbec netušil, jak významnou součástí mého života se sebeobrana stane.

Na fotografii je zachycen okamžik, kdy nám byl představen mistr Petr Doležal,
pod jehož vedením jsem měl možnost získávat zkušenosti po mnoho dalších let.

Kdyby mi tehdy někdo řekl, že jednou povedu vlastní tréninky a budu předávat zkušenosti dalším lidem, nevěřil bych mu.

Za těch více než 25 let jsem ale pochopil jednu důležitou věc:
Nejtěžší není naučit se první techniku.
Nejtěžší je udělat první krok a přijít poprvé.

Právě proto mám dnes respekt ke každému novému člověku,
který přijde na trénink.

Každý z nás totiž někdy začínal.

🥋 Účelová sebeobrana Ostrava

Adresa

Gajdošova 388/9
Moravská Ostrava A Přívoz

Otevírací doba

18:00 - 19:30

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Účelová sebeobrana zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Chcete, aby vaše společnost byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Tělocvična/sportovní Zařízení?

Sdílet

Kategorie

Sportovní klub