03/02/2026
ÚNOROVÁ INSPIRACE DO SCHRÁNKY
Ahoj dámy,
kdybyste se samy sebe zeptaly, co vás na vaší práci baví, jaká by byla odpověď?
A jak to mám já?
Tak kromě toho, že se s vámi mohu vídat, společně sdílet jógovou cestu a tu půvabnou ženskou energii, je to právě ta kreativní část.
Baví mě vymýšlet, co budeme cvičit. Pečlivě si sama odpovídám na otázku, proč a v čem zrovna zvolené téma může být zajímavé pro vás. Nejen z pohledu toho, co je prospěšné na fyzické úrovni, ale i přesah do myšlenkového naladění a emocí.
Čím dál více se řídím přírodou okolo sebe. Snažím se vnímat, jakou poskytuje energii v čase a jaký záměr v daném měsíci je ten pravý šálek čaje.
A co budeme cvičit v únoru? Bude to pozice Můstek.
Na první pohled působí tato pozice jednoduše. Často ji cvičíme jen tak mimochodem. Když se na ni podíváme blíž, je fakt zajímavá.
Věděly jste, že jógová pozice Můstek je jednou z nejšetrnějších a přitom prospěšných záklonových pozic?
Krční páteř je totiž stabilně ukotvena do země. Díky tomu je to bezpečná záklonová pozice i pro ty, kteří mají citlivou krční páteř.
Můstek přispívá k vyrovnání harmonie v našem těle. V jakém smyslu?
-> Můstek zviditelňuje rozdíly mezi pravou a levou stranou těla a postupně vyrovnává rozložení síly v trupu, pánvi a nohách.
-> Když se odtlačíme chodidly od země a zvedneme pánev, můžeme si všimnout, jak vyrovnané jsou obě dvě strany našeho těla. A jak víme, může to být různé :-)
-> A právě v Můstku postupně srovnáváme zatížení chodidel, nastavení kyčlí a aktivní trup tak, aby v těle vznikla harmonie.
A co kvalita dechu v této záklonové pozici?
-> V hlubokých záklonech obvykle spíše dochází k zadržování dechu díky intenzitě a postuře.
-> V Můstku si však tělo drží stabilní tvar. Hrudník a mezižeberní svaly nejsou v napětí, což umožňuje pružnější hrudník a prostor, který se rozšiřuje do střední a horní části hrudníku.
-> Dochází tak k využití části plic, která běžně zůstává neaktivní.
A to bude naše únorová zábava.
PS: A náš celoroční záměr: jak podporovat tělo během menopauzy?
Tak jako v lednu, i v únoru se zaměříme na podporu a udržení svalové hmoty v těle díky cvičení s posilujícími gumami.
Proč?
V období menopauzy dochází ke kolísání a postupnému poklesu estrogenu. Následkem toho se obvykle snižuje podíl svalové hmoty a může narůstat podíl viscerálního, neboli útrobního, tuku (obvykle okolo pasu a na břiše).
Jak můžeme proaktivně podpořit své tělo v tomto období?
Cvičení proti odporu – ať už pomocí vlastní váhy nebo s pomůckou, jako je například posilující gumička. Takové cvičení vytváří odpor proti svalové kontrakci a tím stimuluje růst svalových vláken a zvyšuje jejich schopnost produkovat sílu.
Nejenže zvyšujeme svalovou hmotu zvyšujeme svalovou hmotu, ale zároveň podporujeme hustotu kostí jako prevenci proti osteoporóze.
Na jógových lekcích je toto cvičení spíše doplňkem jógové praxe a jako ochutnávka toho, co to vlastně je. Pokud vás toto téma zajímá více, zkuste si najít možnost silového tréninku a podpořte své tělo tímto prospěšným cvičením. .
V online lekcích věnujeme jednu lekci měsíčně Vnitřní síle našeho těla.
https://www.jogasumava.cz/unorove-online-lekce-2026/
Únor plný čerstvě napadaného sněhu a upravené stopy :-)
Lucie
PS
Posílám měsíční email s inspiracemi a novinkami okolo jógových lekcí a akcí na Šumavě.
Napište mi na email [email protected] a s potěšením vás přidám do naší mailové skupinky 👌.
