zuzanastrouhalova.cz

zuzanastrouhalova.cz Spirální stabilizace páteře=SPS (dle MUDr.R.Smíška)

11/05/2026

Poslední dobou jsem si uvědomila jednu věc.

Že jsem se pomalu začala dostávat do režimu,
který vůbec nejsem já.

Více postů.
Více videí.
Více „musíš být vidět“.
Více tlaku.
Více soupeření.

A někde mezi tím se začalo ztrácet to,
proč jsem tu vlastně chtěla být.

Nejsem tady proto,
abych porážela algoritmus.

Nejsem tady proto,
abych soutěžila s ostatními,
kdo zvládne vydat víc obsahu za týden.

A upřímně?
Ani nechci.

Protože moje práce nikdy nebyla o zahlcení.

Byla o prostoru.
O bezpečí.
O pochopení.
O tom, že člověk někdy nepotřebuje další perfektní návod…
ale potřebuje slyšet:
„Nejste v tom sami.“

A možná právě proto jsem si dovolila přiznat,
že už nechci tvořit ze strachu,
že když na chvíli zpomalím,
tak zmizím.

Rozhodla jsem se být tady hlavně pro svoje lidi.
Ne pro čísla.

Pro lidi,
kteří jsou unavení.
Přetížení.
Kteří už zkusili spoustu věcí.
A kteří nepotřebují další tlak na výkon —
ani ve cvičení,
ani v životě.

Chci víc mluvit i o té emoční stránce bolesti.
Protože tělo není jen sval.
A bolest není jen špatný pohyb.

Někdy je to únava.
Přetížení.
Dlouhodobé napětí.
Pocit, že člověk musí pořád zvládat víc.

A víte co?
Ve chvíli, kdy jsem si přiznala,
že už nechci soupeřit,
to bylo zároveň těžké…
a neuvěřitelně osvobozující.

Takže pokud jste taky unavení z pocitu,
že musíte pořád stíhat,
dokazovat,
přidávat,
být víc…

Možná nemusíte.

29/04/2026

Chůze je ten nejzákladnější pohyb, který máme.
A přesto právě ona bývá tím, co začne být nepříjemné jako první.

Možná to znáš…
Uděláš pár kroků a tělo se ozve.
Zpomalíš.
Přizpůsobíš se.
A postupně začneš věcí dělat méně.

⚠️Často to ale není o věku.
Je to o tom, že tělo ztratilo oporu a jistotu v pohybu.

💝Ve zpětných vazbách od klientů se často objevuje jedna věc:
„Nečekala jsem, že se zase budu cítit jistě při obyčejné chůzi.“

Není potřeba začínat výkonem.
Stačí začít znovu vnímat, jak se tělo pohybuje.

A krok po kroku mu tu jistotu vracet.

👉 Pokud chceš, napište mi „CHŮZE“ – pošlu ti jednoduchý první krok, kterým můžeš začít.





24/04/2026

Někdy si během lekce jen tak uvědomím,jak dlouho už spolu vlastně cvičíme.

A že to nejsou týdny… ani měsíce. Ale roky.

Tak dlouho, že bychom to na jedné ruce ani nespočítali.

A víte co?
Pořád nás to spolu baví 💛

Ne proto, že bychom jeli nějaký výkon.
Ale protože se tu potkáváme.
Vnímáme svoje tělo.
A inspirujeme se navzájem.

—

A občas to sklouzne i k malé hře 😊

„Ukaž mi 5 cviků, který znáš…
ale doma je vlastně necvičíš.“

A tak vzniklo i tohle video.

Jako malá inspirace na pár dní,
než se zase uvidíme.

Ne proto, abyste toho dělali víc.
Ale možná trochu jinak.

—

Mám ráda tyhle momenty.
Protože přesně o tom to je.

Ne o dokonalosti.
Ale o návratu k sobě.

—

A pokud bys to chtěla zažít s námi…

napiš mi „Zdravá záda Litvínov“ 💛
pošlu ti odkaz do facebookové skupiny
a příště si můžeš zacvičit s námi

www.zuzanastrouhalova.cz
⸻

#

23/04/2026

Možná už jsi investoval/a .

1️⃣ Čas.
2️⃣ Energii.
3️⃣ Peníze.

A výsledek byl jen na chvíli.

👉 a zůstane otázka: “Má to smysl zkoušet znovu?“

Neprodávám slib rychlé proměny.

Učím tě principy,které dávají dlouhodobý smysl.

🍀Změna je proces. 🍀Ne trik.

A právě proto se o ni můžeš opřít.

„Poprvé mám pocit, že vím, co dělat i dál.“ … mi poslala klientka.

👉 po slovu REFRESH ti pošlu rezervaci

Sobota 25/4, 9:00–13:00, Litvínov. Poslední místa.





22/04/2026

Nechceš jít někam,
kde má někdo „lepší záda“
nebo „víc zvládá“.

👉 a ty máš pocit, že jsi pozadu

V tomhle prostoru se neporovnává.

Každý má jiný startovní bod.
Jinou zkušenost.
Jiné tělo.

A rychlost není měřítko.

„Poprvé jsem neměla pocit, že něco nestíhám.“ mi napsala klientka po workshopu.

👉 po slovu REFRESH ti pošlu rezervaci + místo





22/04/2026

Spousta lidí slyší: „Drž se rovně.“
Ale nikdo neřekne jak.

👉 Nejčastější chyba:
hrudník jde dopředu, pánev zůstává vzadu

→ tlak v bedrech večer
→ tah mezi lopatkami

Zkus teď:
→ srovnej hrudník nad pánev

👉 pokud je to správně, ucítíš změnu do 60–90 s

„Až tady jsem pochopila, jak tělo správně nastavit .“

👉 po slovu REFRESH ti pošlu návod + rezervaci do workshopu

Sobota 25/4, 9:00–13:00, Litvínov. Poslední místa.





21/04/2026

Znáš to: cvičíš… a večer to stejně cítíš znovu.

👉 Není to o délce. Je to o tom, co tělo opakuje.

Zkus teď:
→ jemně povol kolena
→ uvolni pánev
→ párkrát se volně nadechni

👉 pokud je to správně, tlak v bedrech nebo kyčlích se zmírní do 60–90 s

„I pár minut se počítá.“

👉 po slovu REFRESH ti pošlu rezervaci

Sobota 25/4, 9:00–13:00, Litvínov. Poslední místa.

21/04/2026

Možná jsi toho vyzkoušel/a hodně.
1️⃣Rehabilitace.
2️⃣Masáže.
3️⃣Cvičení.

⚠️ A stejně se to vrací.

👉 A pak přijde myšlenka:
„Možná jsem prostě složitý případ.“

Zkus teď:
→ jemně povol kolena
→ uvolni pánev

👉 pokud je to správně, tlak se zmírní do 60–90 s

Každé tělo je jiné.
A právě proto se nedá řešit jedním univerzálním návodem.

Složitost není překážka.
Je to informace, podle které se dá pracovat.

„Poprvé jsem měla pocit, že se přizpůsobuje cvičení mně – ne já jemu.“ … svěřila se mi účastnice předchozího workshopu.

👉 po slovu REFRESH ti pošlu rezervaci

REFRESH

Sobota 25/4, 9:00–13:00, Litvínov. Poslední místa.





21/04/2026

Možná to znáte… děláte všechno „správně“…
a stejně to pořád bolí.

Tenhle příběh začal úrazem kolene.
Pokračoval berlemi, ortézou… a doporučením na výměnu kloubu.

A pak přišla věta, kterou slyším často:
„Už jsem moc nevěřila, že se to může změnit.“

Dnes?
Koleno nebolí.
Chůze je jistá.
A záda… taky v klidu.

Ne proto, že by přišel další „tvrdý trénink“.
Ale protože tělo konečně dostalo to, co potřebovalo.

🍀Ne o výkonu.
Ale o návratu k tělu, který dává smysl.

A tenhle příběh je její součástí.

Pokud chcete vědět víc o workshopu, který na to navazuje,
napište mi REFRESH a pošlu vám informace k setkání 25. dubna v Litvínově 🙂

18/04/2026

Čekáš jiný výsledek , ale hýbeš se stejně ?

Sedíš stejně.
Zatěžuješ tělo stejně.

A pak čekáš jiný výsledek.

Ne proto, že by tělo neumělo regenerovat.
Ale protože nemá jinou šanci.

☀️Změna nepřichází ze samotného zahojení.
Přichází ze změny toho, jak svoje tělo používáš.

👉 Napiš PONDĚLÍ nebo REFRESH




Adresa

Litvínov

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když zuzanastrouhalova.cz zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu zuzanastrouhalova.cz:

Odkazy

Sdílet