Ing. Patrik Kraus - osobní fitness trenér

Ing. Patrik Kraus - osobní fitness trenér Mým posláním je pomáhát lidem zhubnout, zpevnit postavu a cítit se skvěle 🤩

01/09/2026

Je půl devátý a já naháním poslední kroky. 🚶‍♂️💥
​Proč? V naší uzavřené komunitě jsme si dali jasný cíl - minimálně 300 000 kroků za měsíc září. Není to povinné ani jasně dané číslo. A protože chci jít příkladem a posouvat svoje klienty dál, nastavil jsem si svůj vlastní práh ještě výše: 450 000 kroků. Protože kážu vodu - piju vodu.
​Správné prostředí a komunita tě donutí nesedět na zadku a nestát na místě. Když vidíš, jak makají ostatní, okamžitě tě to zvedne ze gauče.
Prostě ​kdo chce výsledky, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá výmluvy
​🔥 Chceš se dostat do formy pod vedením někoho, kdo si to odmaká s tebou?
​Kapacita pro osobní spolupráci je omezená, abych se všem mohl věnovat na 100 %. Pokud to myslíš vážně a chceš se přidat k naší komunitě:
​👉 Napiš mi do zprávy „VÝZVA“ a probereme, jak nastavit tvůj plán. Mám poslední místo do programu.

11/08/2026

7 potravin, které mám doma vždycky – a proč? 👇

🥛 Kefír – jednoduchý způsob, jak do jídelníčku dostat bílkoviny, pitný režim a zároveň fermentovaný mléčný výrobek. A kdo mě zná..tak ví, že kefír piju každý den 😁

🥣 Tvaroh – hodně bílkovin, dobře zasytí a hodí se jako rychlá snídaně, svačina nebo třeba dezert.

🥩 Maso – kvalitní zdroj plnohodnotných bílkovin, které jsou důležité pro udržení a budování svalové hmoty.

🥚 Vejce – ty miluju. Je to skvělá kombinace bílkovin, tuků a dalších živin. A hlavně: připravíte je za pár minut.

🥦 Zelenina – objem, vláknina, vitaminy a minerální látky. Pomáhá udělat jídlo větší a sytější bez zbytečně vysokého příjmu energie.

🍖 Kvalitní šunka – praktická varianta, když potřebuju rychle doplnit bílkoviny. Hodí se třeba na pečivo, tortilly nebo k vajíčkům.

🐟 NORSAN Total Omega-3 – omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA jsou součástí mého jídelníčku, protože ryby nemám každý den. (Na www.norsan.cz použij slevový kód KRAUS15)

A co mají tyhle potraviny společného?

Nejsou to žádné zázračné superpotraviny. I když vlastně možná trochu ano, ale jinak jsou to hlavně jednoduché a základní potraviny...a v jednoduchosti je síla. Jsou taky praktické a pomáhají mi skládat jídelníček, který dokážu dlouhodobě dodržovat.

Protože pokud chceš zhubnout nebo nabrat svaly, není potřeba perfektní jídelníček na 14 dní.

Potřebuješ systém, který zvládneš držet měsíce a roky. 💪

A přesně tak to dělám a na tom pracuji se svými klienty – výživa, trénink, pravidelné měření a hlavně nastavení celého systému tak, aby fungoval v běžném životě.

Chcete podobně nastavit svůj jídelníček? Napište mi do DM „START“ a koukneme se na to.

06/07/2026

Amix tygří challenge je výzva, u které jsem si myslel, že je to běh, ale do cíle jsem se doplazil 😀 Běž to zkusit taky, zvládne to každý, ale příprav si hlavně hlavu 🫡

Více info:
https://challenge.hcbilitygri.cz/

Amix Nutrition

Adresa

Liberec

Telefon

+420721293504

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ing. Patrik Kraus - osobní fitness trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Ing. Patrik Kraus - osobní fitness trenér:

Odkazy

Sdílet

Kategorie