SO HAM Denisa

Domů
česko
Liberec
SO HAM Denisa

Ztiš se * Dýchej * Buď *

Cesty 🌄 Jóga & meditace🧘‍♀️ Qoya 💃 Ahoj! Jsem Denisa, lektorka jógy a němčiny. Jógová praxe je pro mě cestou sebepoznání.

Vycházím při ní z vnímání vlastního těla, zásad zdravého pohybu i jógové filozofie. Jejím základním prvkem je ahinsa, tedy nenásilí, respekt k sobě samým i k ostatním...
Ráda propojuji příjemné s užitečným, němčinu a seberozvoj --> mrkněte také na ;-)

09/07/2026

Tak schválně, jaké úpravy na dopravních značkách pobavily vás? 😁
Tohle je jeden z mých top úlovků 💃 a kdy jindy než teď? 🙃 Tak stop and dance!

A co to roztančit společně?

Pohyb i hudba mají velkou sílu.

Pohyb. Možná jóga, možná tanec, možná něco mezi tím.
👉Co když dáš stranou to, jak jakýkoli tvůj pohyb vypadá, ve prospěch dobrého pocitu z něj?
👉Co když půjdou stranou obavy, ostych i kontrola?
👉Co když bude prioritou cítit se dobře?
👉Co když se u tance začneš prostě smát? Z toho, jakou radost v sobě vnímáš?

To je QOYA.

❔Zajímá tě víc? Napiš mi svou otázku v komentáři nebo sz.

❔Máš chuť to zkusit? Taktéž napiš, reaguj - ať vím, jestli plánovat lekci 💃

❔Máš už s qoyou zkušenost? Posílej ji prosím v komentářích! ♥️

Těším se!

24/03/2026

První kurz o pánevním dnu je za námi.
A mám z něj opravdu radost! ☀️

Nešlo totiž o "obyčejné" lekce, ale o to, že jsme propojovaly teorii s praxí.

Učily jsme se o vrstvách pánevního dna. O tom, že některé jsou spíše oslabené, jiné stažené. Objevovaly jsme, jak s tím pracovat a jak to vyrovnávat.

Poznaly jsme, jak důležité je své pánevní dno vnímat. A tomu naši praxi přizpůsobovat.

Otevřely jsme i téma, jak vnější faktory (stres, ale i třeba menstruační pomůcky) mohou ovlivnit svaly pánevního dna. Mluvily jsme i o menstruačních bolestech a jejich souvislosti s pánevním dnem.

---
👉Nestihly jste kurz?
Klidně mi napište a domluvíme se indivindi ;)

---
A co dál?

👉HORMONÁLNÍ JÓGA!

Budeme se zabývat hormonální rovnováhou a tím, jak pracovat se žlázami s vnitřní sekrecí, které ovlivňují hormonální zdraví žen, pomocí jógy.

Vhodné pro všechny ženy bez ohledu na věk.
Pokud si nejste něčím jisté, klidně mi napište ✍️

Otevřené lekce budou v následujících dvou týdnech ve středu v . Poté následuje kurz.

Těším se na vás! ☀️

---
A .brno.joga děkuju za vzdělávání 🙏☺️

17/01/2026

...už je to skoro rok, co jsem měla styl jako Albert Einstein. 🙃
A před pár dny jsem se potkala se ženou, která si právě dobrovolně ostříhala vlasy na ježka.

Se smíchem mi vyprávěla, jaká je to svoboda, mimo jiné neřešit, co si myslí ostatní, a stát si za sebou.

Ne že by to bylo vždy snadné, ale třeba sestřih vlasů dává možnost dobrého tréninkového pole 😁 prý by si to každý měl zkusit aspoň jednou za život.
(Tím vás nechci ponoukat, ale přijde mi to přinejmenším zajímavý přístup :))

✍️ Provedli jste někdy nějaký divnosestřih nebo jakousi takousi "šílenost"? :)) posdílejte v komentářích! 🙏☺️

---

♥️ Moudro na závěr od Lucie Ernestové:

"Musíš se mít rád/a, abys dokázal/a být sám/sama sebou."

(...a opravdu nejen v rámci podivného sestřihu 🙃)

🙏

A ještě jednou.
"Musíš se mít rád/a, abys dokázal/a být sám/sama sebou."

👉 Uložit. Tady na ig nebo ideálně přímo do paměti ☺️

Děkuju 🙏

01/12/2025

Dárek blízkým? Nebo sami sobě? 🙃

Opečování těla, mysli, srdce v hlubokých vrstvách...

Poukaz můžete vybírat...
🧘‍♀️ jógový, harmonizační - hormonální jógovou terapií pro ženy podle Dinah Rodriguez. Během několika hodin se naučíte sestavu pro svou domácí praxi, skrze kterou se ladíte na sebe, zkvalitňuje se dech, harmonizuje hormonální systém, lepší se imunita atd atd atd:))

A/nebo

💆‍♀️čistě opečovávací - individuální seance s tibetskými mísami rozeznělými přímo na těle. Balzám 😊 Uvolnění. Aaach:)) nic netřeba 🙃

Pro více informací mi napište ♥️
Vymyslíme a připravíme na míru 🙏📿

Těším se! 🙏

10/09/2025

Je to 2,5 roku, co jsem vypověděla byt a začal "čas cest".

Byly chvíle, kdy můj jediný klíč byl ten od zámku na kolo. A to bylo zamčené v garáži, od které jsem klíč neměla.

Byly chvíle, kdy jsem se bála, kam se podějí má přátelství.

Byly chvíle, kdy jsem ještě v 5 večer nevěděla, kde budu spát. To je třeba případ té druhé fotky.

Paradoxně (?) byly některé z těch chvil nejistoty těmi, kdy jsem se cítila tak svobodná a šťastná, že jsem nemohla usnout - protože mi nešlo přestat se usmívat. 🙃

Ne že by to bylo vždycky zalité sluncem, ale cítila jsem, že v největších chvílích slabosti, někdy až zoufalství zesiluji. Učím se. A (ano, v některých ohledech až zpětně) děkuju. Opravdu.

Navzdory mým obávám jsem se měla vždycky kam vrátit.
Přátelství se posílila a jsou v rovinách, o kterých se mi ani nezdálo.
Našla jsem své doma. A ne jedno. A vlastně jedno jediné.
A jak to dopadlo s klíči? To vidíte sami na první fotce.

Vždycky se najde cesta. 🏞️

Věřit, říká mé tetování.

🙏

P. S. Od října se na vás těším na podložkách v Yogaholick 🧘‍♀️ ♥️

27/08/2025

Létající jóga v síti 🦅

Často slýchám obavy typu "Zvládnu to?", "Je to těžký?"...

A tak bych ráda řekla: "Nebojte!" :))

Létající jóga 🧘‍♀️
..není nutně náročnější, síť může být v pozicích skvělou oporou a vést k hlubšímu prožitku/uvolnění
..může být intenzivní (ale stále je to jóga, není to mus, svou intenzitu si můžete zvolit)
..je hluboká
..je hravá

A za mě - určitě stojí za to! :))
🙏

P.S. Pokud máte přesto nějaké obavy nebo otázky, napište!

A pokud už jste na létající józe byli, pojďte posdílet do komentáře, jaké to pro vás bylo! :))

Děkuju 🙏☺️

26/08/2025

Kamarádka mi před pár lety vyprávěla, že když byla malá, myslela si, že mrkání je jako focení. Jen s tím rozdílem, že focení vytvoří fotku a mrknutí vytvoří vzpomínku. A tak když viděla něco hezkého, mrkala o sto šest, aby si udělala co nejvíce vzpomínek.

Když jsem na hezkých místech, často si na ní vzpomenu a dál to vyprávím. A taky mrkám jak divá.

Tak mrkejte taky 😊🙏

20/08/2025

Výživný proces tvorby! 😊

Jak se vám líbí?

A znáte tu radost, když vám něco roste pod rukama?? Pojďte zase jednou posbírat a posdílet fajn věci, co nám dělají hezčí den 🌞🙏

Díky, že tu jste 🙏

14/08/2025

...

pohlazená větrem

zahřátá sluncem

se stínem v trávě

v prostoru, živě
..

😊🙏

Adresa

Liberec

Internetová stránka

https://www.soham-denisa.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když SO HAM Denisa zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.