Fitviki - Viktorie Lipovčanová

Fitviki - Viktorie Lipovčanová Tvořím zdravé recepty a fitness videa, pro všechen obsah mrkni na https://fitviki.cz/viki/
(1)

11/06/2026

Chceš jíst chutně, NORMÁLNĚ a hubnout? Pak jsou tu pro tebe celodenní redukční jídelníčky na míru, které najdeš ve VIP členství, kde najdeš i všechny mé cvičební videolekce a to vše jen za 199Kč ➡️ 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 ❤️

KEBAB ŠPÍZY 👩‍🍳👨‍🍳

🥔 6ks brambor (cca 450g)
🥔 300g mletého masa
🥔 1 větší paprika
🥔 1 menší cibule
🥔 hrst nasekané petrželky
🥔 mletá paprika
🥔 sušený česnek
🥔 kebab koření
🥔 sůl & pepř

Dip: 1 větší PL majonézy, 4 PL bílého jogurtu, 1/2 červené cibule, 1 ČL hořčice, pažitka, sůl, pepř

Postup: Mleté maso ochuť mletou paprikou, sušeným česnekem a kebab kořením a přidej i nadrobno nakrájenou cibuli a hrst nasekané petrželky. Dobře promíchej. Brambory a papriku nakrájej na plátky a následně vrstvi na jehlice: brambora, maso, paprika, brambora, maso... Připravené špízy dej na gril nebo do horkovzdušné fritézy na cca 18 až 20 min. Špízy podávej s jogurtovým dipem a salátkem 😋👌.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty 1 špízu (1/4):
B: 17,3g
S: 25,9g
T: 14,7g
305 kcal

09/06/2026

Vyzkoušíš? 😋

KINDER MLÉČNÝ ŘEZ 👩‍🍳🧑‍🍳

🥚 2 celá vejce
🥚 3 bílky (100g)
🥚 3 PL březového cukru
🥚 3 PL kakaa

Krém: 1 tvaroh v papíru, 1 PL březového cukru, hrst lyofilizovaných malin

Tekuté bílky, březový cukr (xylitol) i lyofilizované ovoce seženeš na eshopu kdy díky mé spolupráci můžeš využít i slevový kód: 𝟭𝟬𝗙𝗜𝗧𝗩𝗜𝗞𝗜 ✌️

Postup: Odděl bílky a žloutky. Bílky (5ks) vyšlehej se špetkou soli do tuhého sněhu. Ke žloutkům přidej březový cukr a kakao a zamíchej. Vyšlehaný sníh postupně přidávej ke žloutkové směsi tak, aby ti sníh nespadl (doporučuju použít kuchařskou stěrku). Vzniklé těsto vlij na plech s pečícím papírem a dej péct na 200°C / 10 min. Mezitím si připrav krém z tvarohu, březového cukru - zamíchej a nakonec přidej lyo maliny. Hotový vychladlý korpus rozřízni na 2 poloviny, jednu část pomaž krémem, přiklop druhou částí korpusu a nakrájej na jednotlivé řezy 😋👩‍🍳🧑‍🍳.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤️, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty 1 ks (1/6):
B: 12,3g
S: 6,2g
T: 4g
110 kcal

07/06/2026

Vyzkoušíš? 😋👌

KUNG PAO 👩‍🍳👨‍🍳🥢

🍛 600g kuřecích prsou
🍛 1 bílek
🍛 sůl
🍛 2 PL škrobu
🍛 250g nevařené rýže basmati
🍛 olej ve spreji
🍛 1 červená a 1 zelená paprika
🍛 1 cibule
🍛 2 stroužky česneku
🍛 hrst jarní cibulky
🍛 40g arašídů

Kung Pao omáčka:
🥄 4 PL sójové omáčky
🥄 3 PL hoisin omáčky
🥄 1 PL rýžového octa
🥄 1 PL cukru krystal
🥄 4 PL vody
🥄 1 ČL škrobu

Postup: Kuřecí maso nakrájej na nudličky, osol, přidej bílek a škrob a zamíchej. Nakrájej si zeleninu, smíchej suroviny na omáčku a dej vařit rýži. Na nepřilnavou kvalitní pánev nastříkej trochu oleje ve spreji, přidej maso a orestuj. Následně dej maso stranou, přidej papriku, česnek, cibuli a nakonec jarní cibulku a krátce zarestuj, poté přidej arašídy, vrať maso a vše zalij připravenou omáčkou - minutu provař a servíruj 😋👌🍛.

Pokud sháníš kvalitní nepřilnavé a netoxické keramické nádobí, doporučuji značku a jejich kolekci Vital, kdy díky mé spolupráci můžeš využít slevový kód: 𝗙𝗜𝗧𝗩𝗜𝗞𝗜𝟭𝟬 a kvalitní nádobí nakoupit výhodněji ✌️❤️.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤️, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty porce (1/4):
B: 44,9g
S: 68,1g
T: 8,8g
531 kcal

05/06/2026

Chceš jíst chutně, NORMÁLNĚ a hubnout? Pak jsou tu pro tebe celodenní redukční jídelníčky na míru, které najdeš ve VIP členství, kde najdeš i všechny mé cvičební videolekce a to vše jen za 199Kč ➡️ 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 ❤️

SYPANÝ KOLÁČ 🤗👩‍🍳👨‍🍳

Tvarohová vrstva:
🍓 500g tvarohu
🍓 2 vejce
🍓 1 vanilkový pudink
🍓 1/2 hrnku erythritolu nebo xylitolu
🍓 vanilka 
🍓 1/2 hrnku mléka

Sypká směs:
🍓 1,5 hrnku ovesných vloček
🍓 1/2 hrnku špaldové mouky
🍓 1/2 hrnku erythritolu nebo xylitolu
🍓 1 ČL kypřícího prášku
🍓 špetka soli

Dále:
🍓 200g jahod
🍓 50g másla

Postup: Nejprve smíchej suroviny na tvarohovou vrstvu. Dále smíchej suroviny na sypkou směs (používala jsem hrnek o objemu 300ml). Do vymazaného plechu (30×18cm) nasypeš 1/2 sypké směsi, přidáš tvarohovou směs, půlky jahod, dále druhou 1/2 sypké směsi a nakonec plátky másla. Dáš péct do předem vyhřáté trouby na 180°C / 1h  🤗👩‍🍳👨‍🍳.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty 1ks (1/8):
B: 16,5g
S: 30,1g
T: 9,8g
275 kcal

04/06/2026

Vyzkoušíš? 😋

DOMÁCÍ UDON NUDLE 👩‍🍳👨‍🍳

🍝 1 tofu SoYum (450g)
🍝 2 hrnky hl. mouky
🍝 sůl

Postup: Tofu rozmačkej (rukama stačí), přidej 2 hrnky mouky (cca 400g) a zpracuj těsto. Těsto pomouči a rozválej do tenka. Rozválené těsto nařež na nudle (já vždy nařežu na nudle a ty pak ještě "ušůlám" 🤭). Nudle dej vařit do osolené vroucí vody na cca 3 min a máš hotovo 😋.

Recept vznikl ve spolupráci se značkou 🌱

Celodenní redukční jídelníčky s tímto receptem se všemi gramážemi a nutričními informacemi najdeš ve VIP členství, kde najdeš i všechny mé cvičební videolekce a to vše jen za 199Kč ➡️ 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 ❤️

Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
B: 23,1g
S: 74g
T: 2,4g
410 kcal

03/06/2026

Chceš jíst chutně, NORMÁLNĚ a hubnout? Pak jsou tu pro tebe celodenní redukční jídelníčky na míru, které najdeš ve VIP členství, kde najdeš i všechny mé cvičební videolekce a to vše jen za 199Kč ➡️ 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 ❤️

Nechej koment, pokud tě zajímá recept na mé domácí udon nudle plné bílkovin 👌😋

UDON NUDLE SE ZELENINOU 👨‍🍳👩‍🍳

🍗 400g kuřecích prsních řízků
🍗 sůl, sušený česnek, mletá paprika
🍗 4 stroužky česneku
🍗 1 větší mrkev
🍗 1 paprika kapie
🍗 1 červená cibule
🍗 hrst pórku
🍗 olej ve spreji
🍗 domácí udon nudle

🥄Omáčka: 5 PL sójové omáčky, 1 ČL srirachi, 1 PL rybí omáčky, 1 PL sladké chilli omáčky, 1 ČL cukru, 1 ČL sezamového oleje, 1 ČL škrobu

Postup: Maso nakrajej na nudličky, nasol, přidej sušený česnek a mletou papriku. Maso orestuj na troše oleje ve spreji - pokud použiješ kvalitní keramickou wok pánev jako já 👩‍🍳. Maso dej stranou a do výpeku přidej nakrájenou mrkev, papriku, červenou cibuli, pórek a česnek, krátce zarestuj. Nakonec přidej maso, uvařené domácí udon nudle a zalij připravenou tmavou omáčkou, provař 1 minutu a servíruj👌😋👩‍🍳👨‍🍳❤️.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty 1 porce (1/4) :
B: 49,2g
S: 86g
T: 5,9g
594 kcal

01/06/2026

Vyzkoušíš? 😋❤️

Domácí gyros 👩‍🍳👨‍🍳

🌯 3 kuřecí stehenní řízky
🌯 sůl & pepř
🌯 oregano
🌯 sušený česnek
🌯 mletá paprika

Dále: 150g Lučiny Salátové, olivy, červená cibule, oregano, olivový olej

Tzatziki: 120g Lučiny Skyr, 1 salátová okurka, kopr, sůl, pepř, citronová štáva, olivový olej

Jogurtový pita chléb 😋

🫓 200g hladké mouky
🫓 140g bílého hutného jogurtu
🫓 1 PL kypřícího prášku
🫓 2 PL olivového oleje
🫓 sůl

Postup: Stehenní řízky (jsou šťavnatější), osol, okořeň z obou stran a dej do HF na program gril (220°C / 12 min). Lučinu Salátovou nakrájej na kostičky, dej do uzavíratelné misky, přidej koření, olivy, cibuli a olivový olej, zavři & zamíchej. Na tzatziki nastrouhej okurku (odstraň střed), osol & opepři, přidej kopr, citronovou šťávu, olivový olej a Lučinu Skyr - promíchej. Na pita chléb smíchej nejprve mouku, sůl, kypřící prášek a následně přidej hutný bílý jogurt - vypracuj těsto, které rozdělíš na 4 části, ty vyválíš a opečeš (krátce) na sucho na pánvi z obou stran. Nakonec vše zkompletuješ & vychutnáváš 😋👨‍🍳👩‍🍳.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤️, sdílením a milým komentem 🥰.

Recept vznikl ve spolupráci se značkou ❤️.

Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
B: 39,5g
S: 45,7g
T: 29,9g
610 kcal

31/05/2026

Chceš jíst chutně, NORMÁLNĚ a hubnout? Pak jsou tu pro tebe celodenní redukční jídelníčky na míru, které najdeš ve VIP členství, kde najdeš i všechny mé cvičební videolekce a to vše jen za 199Kč ➡️ 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 ❤️

PEČENÝ TVAROH 🍑

🍑 500g jemného tvarohu (kostka)
🍑 100g bílků
🍑 1 vanilkový pudink (prášek)
🍑 60g erythritolu
🍑 4ks meruňek
🍑 drobenka: 60g špaldové mouky, 40g erythritolu, 40g másla

Postup: Smíchej nejprve tvaroh, bílky, pudink, erythritol. Následně si připrav drobenku smícháním všech surovin. Do zapékací misky dej 1/2 drobenky, přidej tvarohovou směs, plátky meruňek a nakonec posypej druhou polovinou drobenky. Dej péct (bez horkovzduchu) na 175°C / 45 min 😋🍑.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty 1 porce (1/6):
B: 16,2g
S: 18,3g
T: 7,1g
202 kcal

29/05/2026

Chceš jíst chutně, NORMÁLNĚ a hubnout? Pak jsou tu pro tebe celodenní redukční jídelníčky na míru, které najdeš ve VIP členství, kde najdeš i všechny mé cvičební videolekce a to vše jen za 199Kč ➡️ 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 ❤️

BATÁTOVÉ HRANOLKY

🥔 2 batáty
🥔 2 PL škrobu
🥔 sušený česnek
🥔 bylinky dle chuti
🥔 olej ve spreji
🥔 40g parmezánu

Postup: Batáty (1,5kg) omyj, nakrájej na hranolky a dej na 30 min do studené vody s ledem odležet 🧊. Následně hranolky osuš do utěrky, dej do mísy a přidej škrob, sušený česnek a bylinky dle chuti (hranolky ale před pečením nesol). Takto připravené hranolky vyskládej na plech s pečícím papírem, postříkej olejem a zastroujej 20g parmezánu. Dej péct na 200°C / 25 min, poté hranolky obrať, znova postříkej olejem a přidej dalších 20g parmezánu a dej znova péct na 15 až 20 min při 200°C. Takto budeš mít dokonalé batátové hranolky 😋🍟.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
B: 11g
S: 69g
T: 5,8g
372 kcal

27/05/2026

Chceš jíst chutně, NORMÁLNĚ a hubnout? Pak jsou tu pro tebe celodenní redukční jídelníčky na míru, které najdeš ve VIP členství, kde najdeš i všechny mé cvičební videolekce a to vše jen za 199Kč ➡️ 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 ❤️

BANÁNOVÝ NEPEČENÝ DEZERT 😋👌

🍌 170g sušenek bez cukru
🍌 3 banány
🍌 1 proteinový vanilkový pudink
🍌 500g odtuč. tvarohu
🍌 arašídové máslo
🍌 datlový sirup

Postup: V misce smíchej tvaroh a proteinový pudink. Do misky dej trochu této směsi, přidej vrstvu sušenek, zase krém, následně přidej banány nakrajené na kolečka, krém, zase sušenky, krém, zbytek banánu a končíš vrstvou krému. Navrch můžeš přidat arašídové máslo (já použila lžíci arašídového másla v prášku, které obsahuje méně tuku) a případně i datlový sirup (cca 1 lžíce). Necháš vychladit v lednici / mrazáku a vychutnáváš 🤤👌.

Baví tě mé recepty?👩‍🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.

Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
B: 25,5g
S: 54g
T: 9,4g
403 kcal

Adresa

Kyjov

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fitviki - Viktorie Lipovčanová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Fitviki - Viktorie Lipovčanová:

Odkazy

Sdílet

Kategorie