DynamicFit - EMS trénink

05/02/2023

EMS trénink pokračuje 😉🏋‍♀️

👇☺️👇
https://villacafe.cz/cs/dale_nabizime/sauna/

31/08/2021

17/07/2021

Báječný týden s SK DĚTEM, podporujeme a těšíme se na další zábavný týden s dětmi. 😉

23/02/2021

Dobré ráno a dobrou chuť. 😉

OVESNÁ NASLANO - 40 g ovesných vloček, strouhaný sýr, sůl.
Vločky povaříme ve vodě, přidáme sůl, odstavíme, vmícháme sýr.
Já si dávám s osmaženou cibulkou a zeleninou.

KRUPICE - 25 g ovesných vloček, 170 ml vody, 70 ml kokosového mléka (nebo jaké máš ráda), sladidlo dle potřeby, máslo, kakao, skořice
Vločky povaříme ve vodě s mlékem (2-3 min. za stálého míchání), odstavíme.
Krupici polijeme máslem a posypeme skořicí, kakaem.

FERMENTOVANÁ - 40 g ovesných vloček, 40 ml vody, 40 ml kefíru, krájené datle
Vše smícháme a necháme odstát při pokojové teplotě přes noc. Podáváme s jogurtem/tvarohem, ovocem ...

Po dobré snídani je třeba dobrý výkon, takže já jdu cvičit s EMS 😊 a vám přeji krásný den. 😉

28/01/2021

Dělá ti problém pít čistou vodu? Do vody přidej např. skořicí+jablko a nech přes noc louhovat.
Na zdraví 😊

26/01/2021

Podporujeme každou sportovní aktivitu. 👍😉😊

24/01/2021

Soustřeďte se na to co je opravdu podstatné a má vliv na vaše cíle.
Najdi si přístup ke STRAVĚ a CVIČENÍ, který ti vyhovuje a dlouhodobě udržíš. Některé extrémnějsi přístupy mají rychlé výsledky (vynechání jednoduchých cukrů, žádné pečivo), ale jsou doprovázeny častým jo-jo efektem, ve chvíli kdy polevíš.

Špatný přístup: ...zhubneš o 10kg, protože přestaneš jist pečivo. "Já mám pečivo moc ráda, ale jdu do toho..."

Dobrý přístup: ...vybírat si kvalitní pečivo, karamelem obarvenou pšeničnou housku, dopečenou ze zmraženého polotovaru vyměním za čerstvý celozrnný žitný chléb. Zaměřím se, aby pečivo netvořilo základ jídelníčku, ale když na něj dostanu chuť, tak si klidně dám, ale kvalitní variantu.

Takže, pokud ti dlouhodobě vyhovuje vynechání pečiva, jednoduché cukry, tak je to super. 👍

Pokud se tím trápíš, zvol méně extrémní přístup. 😉