Pilates klub Humpolec

12/06/2025

12/06/2025

Máte potíže s nafouklým břichem, zácpou, nepravidelným trávením, divnými pocity po jídle?🎈

🌿V tradiční čínské medicíně je s měsícem červnem spojováno tenké střevo, které tvoří nerozlučnou dvojici se srdcem. Zatímco srdce vládne emocím, tenké střevo pomáhá třídit – jak potravu, tak i informace a zážitky.

🔸 Co to znamená pro naše tělo i duši?

Tenké střevo rozhoduje, co si tělo ponechá a co pustí dál. A my samy často stojíme před podobnou výzvou – co si nechat v sobě a co už s vděčností propustit.

❗Když tenké střevo nefunguje správně, může se to projevit:
– nafouklým břichem,
– únavou po jídle,
– podrážděností,
– horší schopností vnímat, co je pro nás skutečně důležité.

💛 Co pro něj můžeme udělat?

✔️ Jezte v klidu a s vědomou pozorností
✔️ Dopřejte si pohyb, který rozhýbe břicho (jemné rotace, masáže, chůze)
✔️ Zkuste omezit přetěžující potraviny (přemíra cukru, stresová jídla „ve spěchu“)
✔️ A hlavně – nechte odejít to, co už neslouží.

✨Tenké střevo miluje čistotu, lehkost a jasnost – a to jak v jídle, tak v životě.

Tematické online lekce jsou součástí aplikace BE a Woman! Červen přinesl živou lekci pro Tenké střevo - je uložena v knihovně i pro ty z vás, které se do aplikace teprve připojí! Aplikace k vyzkoušení na 10 dnů zdarma➡ https://skvelevtele.cz/aplikace/

Sledujte mě pro další tipy ze světa péče o tělo🤍

12/06/2025

Trápí tě v těhotenství bolest kyčlí?

Proč kyčle v těhotenství, a obzvlášť ke konci, bolí:

👉 kyčelní klouby musí unést váhu celého trupu, a ta se neustále zvyšuje
👉 hormon relaxin přispívá k rozvolňování svalů a vazů, což znamená větší zátěž pro klouby
👉 větší zátěž pro kyčle představují také oslabené břišní a zádové svaly a měnící se křivka páteře

Jak si můžeš pomoct?

👍 při akutní bolesti aplikuj suché teplo: nahřátý polštářek nebo ohřívací lahev přímo na kyčelní kloub
👍 zaviň kyčle do šátku, podepřeš tak bříško a kyčlím se uleví

Ale hlavně se zaměř na prevenci:

👍 uprav své držení těla: zkus se co nejčastěji napřimovat, od chodidel přes pánev až po temeno hlavy
👍 vyvaruj se tzv. modelkovské pózy: nestůj s váhou přenesenou na jednu nohu, trupem zavěšeným do kyčle a bokem vyhozeným do strany
👍 neposedávej s jednou nohou překříženou přes druhou a vzpomeň si na aktivní sed: s chodidly paralelně, opřenými do země, sedacími hrboly opřenými do sedáku, s napřímenou páteří
👍 vypodkládej se při spánku: polštářem mezi koleny (uleví se kolenům i kyčlím) nebo dlouhým těhotenským polštářem, který podepře i bříško dosáhne až mezi kotníky
👍 cvičením pracuj na mobilitě i stabilitě kyčlí, funkčních chodidlech a středu těla a na celkové pružnosti

Můžeš se do toho pustit hned s mým balíčkem 3 těhu lekcí za pár kaček (pořídíš na mamapilates.cz) 😉

18/11/2024

16/11/2024

Jak kyčelní klouby postupně mobilizovat, stabilizovat i posilovat vazy a svaly kolem nich?Více o tom, jak se cítit skvěle v těle (nejen) po porodu, najdete n...

16/11/2024

Nohy & PSYCHOSOMATIKA

Dnes se mrkneme na spodní část nožek od chodidel až po lýtka👣🦵🏻a nadhodím téma syndromu neklidných nohou z psychosomatického pohledu👍🏻

Když pevně stojíme na nohou, vnímáme své tělo a jeho těžiště, máme stabilní spojení se zemí. 👉🏻”být uzemněn“ je přesně ten termín, který se sem hodí. Jakmile stále cítíme napětí v oblasti lýtek a holení, může jít o syndrom neklidných nohou, který předkládáme jako:

“Syndrom nezastavení toku našich úporných myšlenek na vše, CO MÁTE POCIT, ŽE MUSÍTE STIHNOUT A ZAŘÍDIT"🙀

K tomu patří myšlenková schémata:

👉🏻nic nestíhám, potřebovala bych se rozkrájet, naklonovat a nafouknout čas, abych všechno stihla, nemám na nic a nikoho čas, natož sama na sebe...
👉🏻odpočinek je "zbytečný", odpočívat je „něco špatného"
👉🏻špatný model od jednoho z rodičů, kdy odpočinek byl drahý luxus a muselo se "stále makat..."

Cítíte napětí v dolní části nohou, máte křeče v lýtkách nebo křečové žíly kolem kotníků a pod koleny? Pak je na čase ZASTAVIT a uzemnit se👏🏻ač se Vám to zdá možná kruté: svět to bez Vás pár dní opravdu přežije😻uběhané a ulítané nemůžeme být radostné a tak nepřispíváme do světového blaha, tak co, když si dáte pauzu…😽

Umíte odpočívat?💖

Sledujte mě, ať se máte skvěle ve Vašem těle!
➡ https://skvelevtele.cz/ ⬅

05/02/2024

05/02/2024

14/01/2024

14/01/2024

14/01/2024