Lukáš Kraják coach

Lukáš Kraják coach Jsem osobní fitness trenér a silově-kondiční trenér profesionálních sportovců. Vaše celkové fyzické hodnoty (např.

- Kondiční trenér MFK Chrudim
- Osobní trenér klientů z řad široké veřejnosti
- Poradenství v oblasti výživy, tréninku, spánku a obecně zdravého životního stylu
- Skvělé výsledky u několika desítek klientů! Působím v DTJ tenisovém centru v Hradci Králové, konkrétně v soukromých prostorech pro osobní tréninky s klientama - Overtime private training zone! Nabízím poradenství v oblasti výživy, suplem

entace, tréninku a zdravého životního stylu a to vše dle osobního profilu každého klienta. tělesný tuk, svaly v těle) s přesnými výsledky můžeme společně zkontrolovat na mojí InBody váze. Pracuji velice rád s lidmi, kteří si jdou cílevědomě za tím, co doopravdy chtějí, přidej se do naší komunity!

Zanedlouho startuje první ze dvou turnusů již třetího Preseason campu pro fotbalisty, který si našel velkou oblibu jak u...
19/05/2019

Zanedlouho startuje první ze dvou turnusů již třetího Preseason campu pro fotbalisty, který si našel velkou oblibu jak u profesionálních, tak i amatérských fotbalistů nejen v našem regionu!
Účastníky čeká opět perfektní servis a špičkové vybavení pro maximalizaci jejich výsledků! Během krátké doby podstoupí velké množství tréninků, díky nímž se rapidně zvýší jejich síla a kondice.
Nevíš, jak se udržet během krátké letní pauzy ve formě? Máš obavy z náročné přípravy ve tvém klubu? Chybí ti sparing partner, který může být klíčovým faktorem v tvém růstu? Preseason camp je pro tebe to pravé!
Neváhej a přihlaš se, kapacita je omezena a místa už se rychle plní! ⚽️💪
Pro inspiraci k tréninku, suplementaci a stravování se nás neboj kontaktovat a nebo mrkni na náš Instagramový účet https://www.instagram.com/gymovertime/ ℹ️ !

PRESEASON FOOTBALL CAMP IIPodzimní část sezóny je minulostí a přichází zasloužené volno vrcholící vánočními svátky a osl...
19/11/2018

PRESEASON FOOTBALL CAMP II
Podzimní část sezóny je minulostí a přichází zasloužené volno vrcholící vánočními svátky a oslavami nového roku.
Funkcionáři týmů už střádají plány o složení kádru na jarní část sezóny a roztočí opět pomyslné přestupní kolo na plné obrátky. Hráči začínají přemýšlet, jak se udržet během Vánoc ve formě a zároveň nepřibrat na váze z všude objevujícího se cukroví, řízků a bramborových salátů. Mají obavy z prvních dnů zimní přípravy, kde je čekají kvanta tréninků včetně nepopulárních fyzických testů.
A proto vstupuje na scénu OVERTIME, unikátní tréninková zóna pro sportovce. Meka silového tréninku, druhý domov všech, co se chtějí udržet i přes Vánoce ve formě.
Právě pro ně jsme na samý konec zimní přestávky připravili pokračování úspěšného PŘEDSEZÓNNÍHO KEMPU, který bude pomyslným vrcholem v období jejich volna.
Účastníky čeká, stejně jako v létě, 5 dní dřiny. Celkem 8 silových tréninků pro maximalizaci jejich výkonu. Nezapomeneme opět ani na regeneraci v podobě masáží, prvotřídní suplementační servis a InBody analyzátor.
Přihlaš se a dokaž sám sobě, že na to máš!
Kapacita je omezena a do 15.12. za nižší cenu!
P.S.: Pro recenze z minulého kempu se podívej na starší příspěvky na moji stránce! ⚽

OVERTIME - UNIKÁTNÍ TRÉNINKOVÁ ZÓNAKdyž jsme před pár týdny pořádali s bráchou poprvé předsezónní kempy pro fotbalisty, ...
02/09/2018

OVERTIME - UNIKÁTNÍ TRÉNINKOVÁ ZÓNA

Když jsme před pár týdny pořádali s bráchou poprvé předsezónní kempy pro fotbalisty, cítili jsme velkou zodpovědnost. Přeci jen poskládat leckdy až 10 tréninkových jednotek v 5 dnech pro cca 8 hráčů různého věku a výkonnosti nebyla žádná legrace. Každému jednotlivci jsme se snažili předat maximum z našich vědomostí a přizpůsobit mu tak trénink dle aktuálních možností vybavení a prostorů zdejšího fitness, kde oba trénujeme. A tady si myslím, že nastal výrazný zlom v našich myšlenkách, zda opravdu tohle je dostačující servis, který hráčům můžeme nabídnout a hlavně jestli jedna olympijská osa pro tolik hráčů není prostě málo. Mluvím tedy především o vybavení, které zkrátka pro osm, leckdy i deset hladových vlčáků, bylo nevyhovující z hlediska malého počtu činek, již zmíněných olympijských os či kettlebells. A když se na počátku léta 2018 blížila do finále dostavba horního patra TENIS-CENTRUM DTJ HK naskytla se nám unikátní příležitost. Dali jsme společně s majiteli areálu hlavy dohromady, předali si své postřehy a nápady, aby mohla vzniknout zóna, která nemá v našem městě obdoby. Dlouho jsem v hlavě nosil vizi, jak by taková místnost měla vypadat a postupně si dělal reálnější obrysy o její realizaci.
A tak vznikl OVERTIME!
Privátní tréninková zóna, kde se od září budou připravovat nejenom sportovci, ale i naši ostatní klienti pod nejlepším vybavením ve sféře silového tréninku! V prostoru, kde klient bude pod neustálým dohledem trenéra. V prostoru, kde bude mít absolutní soukromí od veškeré veřejnosti. V prostoru, kde k dispozici bude prvotřídní výživový servis od značek FIT-PRO CZECH s.r.o. a Optimal Nutrition: nejkvalitnejsi-suplementy.cz.
Zkrátka ideální podmínky pro to být na sebe náročný a neústupný. Neuhnout z cesty a jít za svými sny. Klást si ty nejvyšší cíle, protože podmínky pro to budou nadprůměrné. Dnešní svět je zrychlený, všechno se posouvá kupředu a konkurence nikdy nespí. Pokud chcete být lepší než ostatní, musíte kolikrát jet "přesčas", aby Vás ona konkurence nezašlapala do země. Jet OVERTIME!

Sleduj naši cestu na Instagramu ať ti neuteče, co je nového! ➡️➡️➡️

Nejstarší člen silové výpravy Jiří Mašek, na kterém můžete vidět, jak je individuální příprava důležitá a čím jste starš...
20/07/2018

Nejstarší člen silové výpravy Jiří Mašek, na kterém můžete vidět, jak je individuální příprava důležitá a čím jste starší, tím je to více potřeba! ✊Jeho pravidelná péče o své tělo (různé formy masáží nebo správných výživových doplňků) se odrazila právě v těchto 5 dnech, kde zvládl opravdu všechny TJ s naprostou soustředěností a myslím, že to byl právě on, který mladší kluky táhl za tím, aby během tohoto náročného cyklu nic nevzdali a sakra aby ten poslední dřep v poslední sérii zvládli!! 💣💣 Napsal mi recenzi hodně od srdce, pojď si jí přečíst taky! 😯
Recenze STRENGTH CAMP #7 Jiří Mašek: "Protože v týmu a nejen tam slýchávám přezdívku Dědku, hecli jsme se s klukama a zejména s Vendou Pišťákem, že se přihlásíme. Po prvním dnu jsem si kladl otázku, jestli jsme to neprehnali. 😂 Nicméně mám rád výzvy. Byl to masakr a v mém věku vše bolí 2× tolik. Už jsem párkrát byl u Ondřej Kraják- Fitness, a tak jsem byl zvědav, jak to dělá Luke. Musím uznat, že jablko nepadlo daleko od stromu! Tréninky měly koule jak blázen. Každý ráno jsem vstával parádně rozbitej. Tím, že jsme se sešli v super partě, jsem to absolvoval celé. Myslim, že z toho budu čerpat celý podzim. Velký dík Luke a sportu zdar! V zimě jdu znova! 💪😂😂

Stručná a jasná recenze Lukáš Trnka, mého spoluhráče a klienta! ‼️ Za zmínku stojí velký progres v úbytku tukové hmoty. ...
19/07/2018

Stručná a jasná recenze Lukáš Trnka, mého spoluhráče a klienta! ‼️ Za zmínku stojí velký progres v úbytku tukové hmoty. Roli hraje při Lukášových výkonech na hřišti jeho výška, a proto nyní nastává fáze, kdy zapracujeme na explozivní síle a dynamice pohybu, abychom nabranou svalovou hmotu a sílu přeměnili v rychlost a nikdo nás na hřišti nechytil. 😛⚽ Zítra čekej další proměnu!! 💥💥💥
Recenze STRENGTH CAMP #6 Lukáš Trnka: "Po delší době jsem si zase sáhnul na dno svých sil a nyní se cítím v přípravě velice dobře! Děkuji za možnost zúčastnit se campu a určitě se budu chtít zúčastnit i příšte! 🔝"

Jsou na řadě další slova o silovém kempu, tentokrát od Radek Kollár, kterého bych s rukou na srdci označil za nejzkušeně...
17/07/2018

Jsou na řadě další slova o silovém kempu, tentokrát od Radek Kollár, kterého bych s rukou na srdci označil za nejzkušenějšího cvičence ze všech účastnících se borců. 🔝To bylo vidět v mnoha ohledech, např. skvělá mobilita kloubů, nastavené váhy, především správná technika cviků a mimo jiné i skvělé silové předpoklady! 💣 Koukni na jeho recenzi a dej mi klidně vědět, co na podobné proměny říkáš!! 🤘☺️
Recenze STRENGTH CAMP #5 Radek Kollár: "Na začátku jsem moc nevěděl, co očekávat, ale ihned po prvním tréninku jsem zjistil, že to nebude žádná sranda. Coach byl skvěle připraven a tréninky ideálně rozvržené na všechny svalové partie. Toto všechno bylo doplněno o kvalitní suplementaci, na které fakt záleží a skvělou atmosférou se super lidmi! 🙂 Kemp byl pro mě skvělou zkušeností a můžu ho jenom doporučit!"

Po 2 denní víkendové odmlce pokračujeme další recenzí na silový kemp‼️ Jak již jsem avizoval, na kempu si všichni sáhli ...
16/07/2018

Po 2 denní víkendové odmlce pokračujeme další recenzí na silový kemp‼️ Jak již jsem avizoval, na kempu si všichni sáhli na dno svých sil a pro nikoho nebylo nic lehké, ale jestli byl někdo, kdo opravdu odcházel domů po čtyřech a koho to nejvíce, jak se říká, "bolelo", tak je to Václav Pišta! Po 2 dnech přišla svalová horečka, vysoké teploty, nechuť k jídlu a stavy nevolnosti, ale věřím, že i díky správné suplementaci od Optimal Nutrition: nejkvalitnejsi-suplementy.cz a STACA se z toho Vašek brzy dostal a celý kemp absolvoval se ctí a zasloužil by si řád statečného rytíře! ⚔️ Ostatně mrkni na jeho silná slova a jeho skvělou proměnu!! 💥💥
Recenze STRENGTH CAMP #4 Václav Pišta: "K přihlášení na tento kemp mě doslova vyhecoval můj kamarád Jirka Mašek, za což mu nyní musím velmi poděkovat. Po třech letech totálního nicneděláni to byl pro mě masakr. Po druhém tréninku jsem dostal svalové horečky. No, svalové...prostě horečky. Mým hlavním cílem bylo kemp dokončit a to se mi nakonec povedlo díky skvělému trenérovi a úžasné partě lidí. Za těchto neuvěřitelných pět dní jsem udělal pro sebe víc než za celých 31 let. Cítím se skvěle nejen fyzicky, ale i psychicky. Přihlásit se na tento kemp bylo mé nejlepší rozhodnutí v životě. V nastaveném režimu chci pokračovat dál a už teď se těším na zimní pokračování. Prostě jak já říkám: 'It's my life!!"

Třetí proměna dalšího účastníka kempu ‼️ Záložník SK Libčany, hrající Královehradecký KP, Adam Chromek! 💥Recenze STRENGT...
13/07/2018

Třetí proměna dalšího účastníka kempu ‼️ Záložník SK Libčany, hrající Královehradecký KP, Adam Chromek! 💥
Recenze STRENGTH CAMP #3 Adam Chromek: "Můžu říct, že celý kemp byl náročnější než jsem očekával, ale bylo to způsobeno i zchátralým stavem, ve kterém se moje tělo nacházelo. Šáhl jsme si na dno svých sil a díky bolesti celého těla jsem poznal i některé svaly, které jsem nikdy před tím nezaregistroval. Nicméně jsem moc rád, že jsem to absolvoval, cítím se teď o dost líp a hlavně, když je k náročnému tréninku dobrá atmosféra, tak se to všechno snáší mnohem líp. Takže určitě se chystám na další kemp a všem sportovcům i troskám jako jsem (byl) já, to můžu jen doporučit! 🙂"

Druhá proměna, tentokrát nadějného fotbalisty z FK Mladá Boleslav Patrik Novák ⚽! Patrik jako jediný absolvoval 10 tréni...
12/07/2018

Druhá proměna, tentokrát nadějného fotbalisty z FK Mladá Boleslav Patrik Novák ⚽! Patrik jako jediný absolvoval 10 tréninků za 5 dnů a to se samozřejmě projevilo i na jeho celkovém výsledku. No mrkněte sami 💥‼️
Recenze STRENGTH CAMP #2 Patrik Novák: "Myslím si, že to byl super camp, který mi dal strašně moc do nadcházející sezóny. Připravil mě výborně silově a navíc v závěru se skvělými výsledky. Taky jsem se naučil hodně nových cviků, které mužů aplikovat v sezóně! Jsem rád, že jsem tam mohl být. 💪"

Jak jsem již uvedl ve včerejším příspěvku, každý den se zde objeví proměna jednotlivých hráčů, kteří absolvovali 5denní ...
11/07/2018

Jak jsem již uvedl ve včerejším příspěvku, každý den se zde objeví proměna jednotlivých hráčů, kteří absolvovali 5denní silový kemp, v němž podstoupili 7 tréninků. Výsledky, kterých hráči docílili během 5 dní, se někomu nepodaří ani za 2 měsíce. Ať již se jedná o nabrání svalové hmoty a nebo o redukci tukové tkáně, která je veřejností tak velice proklínána. ‼️‼️ Pokochejte se první proměnou David Kuťák !! 💥
Recenze STRENGTH CAMP #1 David Kuťák: "Silový kemp pod taktovkou Lukyho byl na profesionální úrovni. Vstupní prohlídka na in-body, velmi kvalitní pre-workout suplementace, skvělý intra-workout nápoj a luxusní protein. Samostatné tréninkové jednotky byly neskutečně náročné, precizně připravené a po celou dobu přísně hlídané koučem! Sáhl jsem si na dno svých sil, ale i tak jsem se každý den těšil na další nálož. Sice jsem nemohl po kempu chodit a ani si nandat tričko, ale výsledky po sedmi tréninkách byly naprosto fascinující!!! Budu se těšit na další spolupráci bratrů K, naprostá špička 🔝💪👌"

10/07/2018

Minulý týden proběhl II. turnus silového kempu pro fotbalisty, kterého se zúčastnili hráči, kteří hrají nejvyšší dorosteneckou ligu, třetí ligu (ČFL) a nižší soutěže. Během 5 dnů hráči absolvovali 7 silových tréninků zaměřených na svalovou hypertrofii, kterou během následujících týdnů a měsíců přemění v maximální a explozivní sílu či dynamiku pomocí správně nastaveného tréninku. 📈
V rámci kempu využívali všichni zúčastnění 🔝 suplementaci, což byly především produkty od firem Optimal Nutrition: nejkvalitnejsi-suplementy.cz a STACA, které byly určeny pro správnou regeneraci a s tím i související kvalitní spánek. 💤 Dále jsme využívali také stimulační nápoj Yerba Maté, který hráče udržel bdělé po celou dobu kempu.
Pro optimální funkci svalů byla zařazena potréninková masáž pro fasciální uvolnění. ☝
Hráči byli změřeni PŘED i PO kempu a odměnou za jejich dřinu jim byly až někdy neuvěřitelné výsledky na váze InBody.
PRO VELKÝ ÚSPĚCH JSEM SE ROZHODL, ŽE BUDU PO CELÝ TÝDEN (KAŽDÝ DEN) ZVEŘEJŇOVAT PROGRES JEDNOTLIVÝCH HRÁČŮ formou screenshotu výsledku na váze + JEJICH RECENZI KE KEMPU ❗❗❗❗

Závěrem chci ještě jednou všem hráčům poděkovat za to, že do každého tréninku vložili maximum, klobouk dolů před Vámi!! ✊ Sleduj moji a bráchovu stránku Ondřej Kraják- Fitness ohledně dalších kempů ať už pro veřejnost nebo znovu pro sportovce!!

Mrkni na krátké video a jestli se ti zalíbí tenhle koncept, tak díky za sdílení. 😊

Adresa

Hradec Králové

Telefon

778021195

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lukáš Kraják coach zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Lukáš Kraják coach:

Odkazy

Sdílet

Kategorie