Let's do it

Let's do it Personal training is all about helping people. Nothing is worth more than clients smile and happiness when they reach their goals!

Push Yourself!Because no one else does it for you.•Je to jen o každém z nás jak moc chceme, můžeme vyhledat pomoc, získa...
17/08/2022

Push Yourself!
Because no one else does it for you.
•
Je to jen o každém z nás jak moc chceme, můžeme vyhledat pomoc, získat informace, znalosti a postupy od jiných, ale odmakat si to musíme sami!
•
•
•
•
•
•
•
•

Dřep •Správná pozice v konečné fázi dřepu jako kompletní technika celého pohybu je naprosto zásadní...ano technika, ne t...
24/06/2022

Dřep
•
Správná pozice v konečné fázi dřepu jako kompletní technika celého pohybu je naprosto zásadní...ano technika, ne to kolik kilo tam mám naloženo❗️
•
Pauzouvané série jsou skvělý nástroj jak zlepšit kontrolu pohybu, hloubku a celkovou techniku dřepu od A do Z 🏋‍♂️
•
Dalším velkým faktorem je obuv samotná, ale to už je povídání na další post 😉

Follow for more tips!
---‐------------------------------------------------
Foto by

Redukce Tuku v Určité Části Těla⁉️•Jak se zbavím tuku na břiše/zadku/bocích? (jedno kde) Mám dělat více cviků na břicho,...
21/06/2022

Redukce Tuku v Určité Části Těla⁉️
•
Jak se zbavím tuku na břiše/zadku/bocích? (jedno kde) Mám dělat více cviků na břicho, více dřepů atd.? Dost časté otázky co dostávám...jednoduchá odpověď.
NE❗️
•
Myslet si, že si můžu určit kde a v jaké části těla budu spalovat tuk je velice naivní. Když se na to podíváme obráceně...pokud tuk nabírám (tloustnu) tak taky neovlivním kde se to projeví a kde se bude ukládat nejvíce.
To samé platí pro redukci.
•
Každý člověk skladuje tuk v jiných částech těla a v jiném množství
(Ženy převážně zadek, nohy, boky. Muži břicho, prsa, bederní část zad)
Tohle musíme brát v potaz a počítat s tím že při redukci půjde shodit nejhůře oblast kde tuku skladujeme nejvíce. Bude to trvat mnohem delší dobu než například shodit přebytečný tuk na rukou.
•
To abychom dosáhli patřičné redukce i v oblastech které jsou více problematické je potřeba dosáhnout patřičného kalorického deficitu po dostatečně dlouhou dobu.
(⬆️ kalorie vydané vs ⬇️ kalorie přijaté)
•
Co si z tohoto postu vzít?
Nesoustřeď se na určitou oblast, buď konzistentní se svou tréninkovou a nutriční rutinou. A především trpělivost přináší ovoce...redukce je dlouhodobý proces. Nadváhu si taky nevybuduješ za 14 dní. 👍
•
DM nebo 📩 [email protected]
pro Online spolupráci
------------------------------------------------------

Mrtvý tah •Správná pozice je klíčová, pokud se k ose "neposkládáme" správně, nemůžeme očekávat dobře provedený a bezpečn...
11/05/2022

Mrtvý tah
•
Správná pozice je klíčová, pokud se k ose "neposkládáme" správně, nemůžeme očekávat dobře provedený a bezpečný tah.

O správné technice a pohybu rozhodují maličkosti...ujisti se, že se soustredíš na detaily které v celkovém měřítku rozhodují. ☝️
------------------------------------------------------

Nepočítej s tím že v každém tréninku se výrazně posuneš s váhou nahoru!•Každý tréninkový den nebude úplná hitparáda...Šp...
04/05/2022

Nepočítej s tím že v každém tréninku se výrazně posuneš s váhou nahoru!
•
Každý tréninkový den nebude úplná hitparáda...
Špatný spánek, nedostatečná regenerace, nekvalitní životospráva, stres, menstruace (u žen samozřejmě), nebo pracovní vytížení.
To je jen pár příkladů které ovlivní kvalitu tréninku. Ano, u někoho více a u někoho méně, ale je velice důležité v takové fázi nebo i celém období vydržet a odjet tréninky co možná nejlépe.
•
Co tímto celým chci říct je to, že ne vždy nás trénink, jíst nebo žít zdravě bude bavit, ale to je pouze období. A právě špatné období nás naučí užívat si a ocenit to když se cítím dobře, v trénincích se cítím skvěle a je to vidět na výsledcích. Pojďme si užít celý proces a nebrat jednu špatnou fázi jako důvod se na to všechno vykašlat 🙏
------------------------------------------------------

Není dřep jako dřep!•Ukázky konečných pozic v dřepu ve kterých se někteří z vás i najdou...Obě tyto pozice nebo chceteli...
19/04/2022

Není dřep jako dřep!
•
Ukázky konečných pozic v dřepu ve kterých se někteří z vás i najdou...
Obě tyto pozice nebo chceteli celkové provedení dřepu je správné!
•
Většina lidí ví a zaměřuje se na mobilitu která je neskutečně důležitá, ať už se bavíme o mobilitě kotníku nebo kyčlí.
Ale to není vše...
•
Ohromný podíl na tom jak náš dřep vypadá a je proveden má anatomie kostí, mohlo by se zdát že všichni máme kostru stavěnou stejně. Ano, ale pouze na první pohled...
•
A co že nám tedy ovlivní provedení dřepu?
✅️ Stavba a velikost pánve
✅️ Velikost (délka) holení kosti
✅️ Hloubka kyčelní jamky
✅️ Délka trupu těla
•
To znamená že pokud se nemůžete dostat do úplně hlubokého dřepu jako váš tréninkový partner nebo lidé kolem vás tak to nemusí vždy být jen o špatné technice nebo horší mobilitě.
•
Uvědomme si že jsou i jiné faktory proč se naše tělo hýbe tak jak se hýbe...k tomu také musíme přizpůsobit styl svých tréninků.
------------------------------------------------------

Morning Shake/Rychlá efektivní snídaně •Nestíháš se ráno najíst? Příprava Shaku ti zabere 3 minuty a máš nutričně vyváže...
15/04/2022

Morning Shake/Rychlá efektivní snídaně
•
Nestíháš se ráno najíst? Příprava Shaku ti zabere 3 minuty a máš nutričně vyváženou snídani. 👌

• Banán a Jahody - Sacharidy, vitamíny, antioxidanty
• Čokoládový Protein prášek - Bílkoviny
• Creatin 5g - Svalová energie
• 100% Arašídové máslo - Zdravé tuky
------------------------------------------------------
Máš zájem o rozbor tvého vlastního jídelníčku? 📩 DM pro analýzu zdarma.
•
•
•
•
•
•
•
•
•

•

Silový nebo Objemový trénink...je potřeba si uvědomit svůj cíl a na základě toho zvolit adekvátní trénink (opravdu to ne...
11/04/2022

Silový nebo Objemový trénink...je potřeba si uvědomit svůj cíl a na základě toho zvolit adekvátní trénink (opravdu to není o tom přijít do fitka a říct si...tak, co dnes pojedu, nebo na co mám dnes chuť!)
•
Silový trénink je velice rozdílný od objemového (hypertrophy) tréninku. Přijde mi že lidé si to často pletou, nebo si vůbec neuvědomují jak obrovský je v nich rozdíl.
•
Rozhodně netvrdím že zvýšením objemu (svalů) člověk nezíská sílu, nebo naopak zvýšení síly nevyprodukuje nárůst svalové hmoty.
Ale - a to je velice důležité - musíme si uvědomit specifické komponenty obou tréninků. Například v hypertrophy tréninku nemusíme zvedat extra těžké váhy pokud jednotlivý cvik provádíme v dostatečném rozsahu pohybu a každý set pracujeme co nejblíže ke svalovému selhání (muscle failure). Oproti tomu v silovém tréninku rozhodně není potřeba tak rozsáhlá škála cviků jako u hypertrophy tréninku. Především je zapotřebí zvedat těžké, i maximálně těžké váhy (1RM) a postupovat v rámci progresivního přetěžování (progresive overload).
‐-----------------------------------------------------

Tip na super, lehkou, výživnou večeři No. ###•Volím suroviny které mám rád a vím že mi chutnají i když je jím samotné......
05/04/2022

Tip na super, lehkou, výživnou večeři No. ###
•
Volím suroviny které mám rád a vím že mi chutnají i když je jím samotné...to znamená že když je jakkoliv zkombinuji na talíři, tak z toho vždy vznikne vynikající jídlo.
•
Není to těžké, člověk musí především jíst to co mu chutná a nezapomínat na to, že jíme i očima (dej si záležet a udělej si talíř co nejbarevnější). Potom tvoje jídlo nikdy nebude nuda. 😉
----------------------‐-------------------------------

První Gladiator race•O víkendu jsem absolvoval svůj první Gladiator race. Týden před startem jsem měl stálé problémy s k...
28/03/2022

První Gladiator race
•
O víkendu jsem absolvoval svůj první Gladiator race.
Týden před startem jsem měl stálé problémy s kolenem a nemohl jsem ho nijak výrazně zatížit. Ve čtvrtek jsem šel běhat, jednak abych vyzkoušel koleno zda vydrží, a také jestli vůbec závod zvládnu zaběhnout (ti co mě znají, tak vědí že se netajím tím, že nejsem úplný milovník běhu 😅).
Koleno vydrželo, takže jsem se rozhodl závod v sobotu absolvovat. A jsem moc rád že jsem tak udělal.
•
Před závodem jsem byl dost nervózní, ani ne tak ze samotného závodu, jako spíše ze sebe samého. Z pravidla si na sebe kladu dost velké nároky a potom akorát stresuji abych sám sebe nezklamal...není to ideální ale takový prostě jsem.
•
Nakonec ale vše dopadlo skvěle, závod jsem si užil...nechyběla nervozita, pot, bolest a i nějaká ta kapka krve ukápla, takže super 😁
•
Výsledek:
Čas 0:45:11
33. Místo v kategorii 30-39 let
80. Příčka celkově z 851 závodníků
------------------------------------------------------

Adresa

Hradec Králové

Telefon

+420775695873

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Let's do it zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Let's do it:

Odkazy

Sdílet

Kategorie