DrFit Horní Měcholupy

24/03/2026

⏰ AKCE KONČÍ 31. 3. 2026❗️
Zakoupíte v otevírací době recepce nebo online na DrFit.cz.

05/12/2025

VÁNOČNÍ AKCE od

Kup členství na 12 měsíců a 3 měsíce máš od nás jako dárek.

Nebo si dej zkušební jízdu – kup 3 měsíce a 1 měsíc dostaneš zdarma.

Tohle je znamení:
• začít makat ještě letos, ne „od ledna“
• dopřát si pravidelný čas jen pro sebe
• nebo věnovat členství jako originální fit dárek pod stromeček 🎄

Dárkový poukaz si můžete nechat zaslat e-mailem nebo zakoupit na recepci v otevírací době.

🔥 Akce platí jen do 23.12.

24/06/2025

🔥 TIP NA VENKOVNÍ TRÉNINK 🔥

Nemáš čas jít do fitka? Využij venek! Tady máš rychlý, efektivní trénink s vlastní vahou, který zvládneš kdekoliv:

🔁 3–4 kola
⏱️ Pauza mezi koly: 60–90 sekund

1. Dřepy s výskokem– 15 opakování
2. Kliky (klidně na kolenou)– 12 opakování
3. Výpady střídavě– 10 na každou nohu
4. Plank s přechodem na dlaně– 10× nahoru/dolů
5. Horské horolezce (mountain climbers)– 30 sekund

🔥 Chceš to víc nakopnout? Vem si odporovou gumu nebo použij lavičku jako pomůcku! Tvůj DrFit💪

22/06/2025

20/06/2025

🥚VAJÍČKOVÉ MUFFINY DO RUKY
Perfektní na snídani nebo jako proteinový snack

🔹 Ingredience (na 6 muffinů):

* 4 vejce
* 50 g strouhaného sýra (eidam 20 %, mozzarella light, nebo parmezán)
* 1/2 červené papriky (nakrájené na kostičky)
* hrst baby špenátu nebo rukoly (nasekané)
* 1/2 cibulky nebo jarní cibulka
* sůl, pepř, kurkuma (volitelné)
* olej nebo sprej na vymazání formy

🔹 Postup:

1. Troubu předehřej na 180 °C.
2. Vejce rozšlehej v míse, přidej ostatní ingredience a promíchej.
3. Nalij směs do silikonových nebo vymazaných muffinových formiček.
4. Peč 15–18 minut dozlatova.
5. Nech chvíli vychladnout a pak můžeš vzít rovnou do ruky.
Dobrou chuť přeje Váš DrFit💪

16/06/2025

Jak se říká, sportem ku zdraví‼️A to doslova😎Váš DrFit💪

12/06/2025

Hledáme nového parťáka do týmu‼️Máš zájem, nebo chceš dodatečné informace?👀Napiš nám sem do sz, nebo na mail [email protected]🤝Tvůj DrFit💪

06/06/2025

🥒 FITNESS OKURKOVÉ ROLKY S KUŘECÍM MASEM A TVAROHEM
Low-carb, high-protein, fresh a ready do 10 minut

🔹 Ingredience (2–3 rolky):

1 větší okurka

100 g vařeného kuřecího prsa (nakrájeného na tenké plátky nebo natrhaného)

3 lžíce nízkotučného tvarohu

1 lžíce hořčice nebo cottage sýra

sůl, pepř, česnekový prášek

čerstvá pažitka nebo rukola

🔹 Postup:

Okurku nakrájej podélně na tenké plátky pomocí škrabky nebo mandolíny.

Smíchej tvaroh, hořčici a koření – vznikne pomazánka.

Na každý plátek okurky namaž tvarohovou směs, přidej kuřecí maso a lístek rukoly/pažitku.

Sroluj a zajisti párátkem nebo polož spojem dolů.

Jak ti chutnalo?👀Dej nám vědět do komentářů🥳Tvůj DrFit💪

04/06/2025

Vážení fitnesáci‼️S hotovostí je konec🥳Od června 2025 přijimáme platbu pouze kartou, převodem a nebo na fakturu‼️Nemusíte tedy dále vybírat hotovost🥳Váš DrFit

31/05/2025

Co neprošvihnout v Červnu?👀Máme to tu pro vás🙂‍↕️Váš DrFit💪

27/05/2025

Komplexní cviky jako je třeba dřep posilují nejen tělo, ale i mysl🧠Zařazuješ dřep do svého tréninku?👀Dej nám to vědět do komentářů‼️Tvůj DrFit💪

23/05/2025

🍫 Tvarohový fitness mugcake s čokoládou a borůvkami
Hotový za 3 minuty v mikrovlnce, bez mouky, high-protein, ideální na večer nebo sladkou svačinu.

📋 Ingredience (1 porce):
100 g polotučného tvarohu

1 vejce

1 odměrka čokoládového proteinu (30 g)

1 lžíce kakaa

1/2 lžičky prášku do pečiva

Sladidlo dle chuti (např. stévie)

Hrst borůvek (čerstvé nebo mražené)

1–2 kostičky hořké čokolády (nad 70 %)

🔥 Postup:
Všechny suroviny (kromě borůvek a čokolády) dej do misky a promíchej do hladkého těsta.

Vmíchej borůvky a nalij směs do větší hrníčku nebo malé zapékací misky.

Nahoru zatlač kostičky čokolády.

Dej do mikrovlnky na cca 90–120 sekund (800 W). Sleduj, ať nepřeteče.

⚡️ Nutriční info:
Kalorie: cca 350–400 kcal

Bílkoviny: 35–40 g

Sacharidy: 15–20 g

Tuky: 10–12 g

Dobrou chuť‼️Váš DrFit💪