Ženský výkon bez hranic

Domů
česko
Dolní Bousov
Ženský výkon bez hranic

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Ženský výkon bez hranic, Osobní trenér, Dolní Bousov.

Certifikovaný kouč pro těhotné a po porodu, ženský fitness trenér, výživový kouč, masérka, kinesio tejpistka, máma

Trénink na proti úrovni bez překážek jako jsou zranění a různé symptomy (diastáza, prolaps, únik moči, bolest zad, zranění...)

07/12/2025

LEA nezačíná ve fitku.
LEA nezačíná po třicítce.
LEA nezačíná tím, že chceš „zhubnout 5 kilo“.

LEA začíná v pubertě.

Když se holkám mění hormony, potřebují VÍC energie — ne míň.
Ale co se stane?

👉 první diety
👉 první strašení sacharidy
👉 první srovnávání těla s ostatními
👉 první pocit „měla bych být menší“

A od té chvíle se jejich tělo učí existovat v energetickém dluhu.

Únava?
PMS?
Ztráta menstruace?
Slabý trénink?
Nálady?
Cravings?
Štítná žláza v háji?

To nejsou náhody.
To je dlouhodobá nízká dostupnost energie, která často začala dávno předtím, než jsi o tom vůbec věděla.

Chceš zjistit, jestli jíš adekvátně pro život, který žiješ?

👇 Napiš KALKULAČKA a pošlu ti návod.

06/12/2025

Většina žen se bojí sacharidů.
A přitom jsou to právě sacharidy, které ti dají:

→ stabilní energii
→ silnější trénink
→ lepší regeneraci
→ lepší náladu
→ vyrovnané hormony

Problém není „carbs“.
Problém je, že ti diety už roky lžou.

Tady máš 25+ whole-food zdrojů sacharidů, které tě zasytí a zvednou — ne vyčerpají.

👇 Ulož si to.
A napiš KALKULAČKA, pokud chceš zjistit, kolik sacharidů ty opravdu potřebuješ.

05/12/2025

Ženy se často sacharidů bojí.
A kvůli tomu dělají věci, které jejich tělu víc ubližují, než pomáhají.

Low-carb, omezování příloh, vynechávání rýže, „necvičím → dám si míň“…
To nejsou chytré strategie.
To jsou blbosti, které brzdí tvoji energii, hormony i výsledky.

Tvoje tělo sacharidy potřebuje:
→ pro výkon
→ pro cyklus
→ pro štítnou žlázu
→ pro regeneraci
→ pro psychiku
→ pro stabilní energii

Bez nich jedeš jako auto do kopce s ruční brzdou.
Jedeš… ale stojí tě to všechno.

19/01/2025

CO DĚLAT, CHCEŠ-LI LÉTO STRÁVIT V OVERSIZED ŠATECH A VÝČITKÁCH? 🤔

Panika. Výmluvy. Další rychlá dieta.

A pak? Stejný výsledek jako vždycky:
❌ Necítíš se dobře ve svém těle.
❌ Kupuješ plavky jen proto, abys je měla – ne proto, že by ses v nich chtěla ukázat.
❌ A přemýšlíš, proč jsi nezačala dřív.

Já tam byla taky. I stovky mých klientek. Vím, jak snadno se necháme strhnout tím kolečkem.

ALE CO KDYŽ LETOS... 🫢

👉🏻 Začneš teď – ne zítra, ne v pondělí, ne „až.“
👉🏻 Přestaneš dělat věci, co nefungují – a nahradíš je tím, co má smysl.
👉🏻 Přijmeš podporu, která tě dostane blíž k tomu, co chceš.

⚡ VÝZVA ŽENSKÉHO VÝKONU ⚡
Díky ní...
💪 Budeš mít plán, ne chaos.
💪 Naučíš se udržitelně pracovat na svém těle a zdraví.
💪 Získáš podporu, která tě udrží na cestě.

Napiš do komentáře „VÝZVA“ a já ti pošlu odkaz. Startujeme 20. 1. 2025!

P.S. Poslední šance skupinové spolupráce s Ženským Výkonem.

16/01/2025

Moje cesta k tělu, na které jsem hrdá.
Kdysi jsem věřila, že se musím smrsknout, abych byla dost dobrá. Pravda? Největší změna se nestala navenek, ale uvnitř.

Nevidím nic špatného na vosím pase nebo pekáči buchet. Ale chápu, že každý vzhled těla vyžaduje určité oběti. Po letech ve fitness světě jsem zjistila, že na vzhledu mi záleží míň než na tom, jestli moje tělo funguje a zvládá, co od něj potřebuji.

Důležité je, jak my vnímáme samy sebe. Naše hodnota není číslo na váze, velikost oblečení ani počet kilogramů na čince. To, jak se cítíme ve vlastním těle, začíná u naší hlavy – u přijetí a vděčnosti.

Když jsem byla nejhubenější, cítila jsem se paradoxně nejhůř. Magie přišla, až když jsem změnila pohled na své tělo. Začala jsem sportovat, protože chci, ne protože musím. A přestala jsem čekat na dokonalou chvíli, abych se měla ráda – začala jsem hned.

👉 Chceš tohle taky zažít? Připoj se do mojí výzvy, kde se zaměříme nejen na to, jak správně jíst a cvičit, ale i na to, jak pracovat se svou hlavou. Přestaň čekat na kouzlo – vytvoříme ho společně. 💪
Stačí dát do komentáře "Výzva" a přifrčí ti odkaz.

13/01/2025

Nedávno jsem na sítích zahlédla fotku slečny, která sdílela svůj úspěch – zhubla už 40 kg, ale psala, že jí ještě 10 kg chybí. Když jsem se na její srovnávací fotku „před a po“ podívala, říkala jsem si: Holka, kam ještě chceš hubnout? Tam už prostor skoro není.

Připomnělo mi to, jak často, když nemáme vedle sebe někoho, kdo by nás podpořil a pomohl nám vidět věci objektivně, si nastavíme cíle, které nejsou reálné nebo nám ani nepřinesou to, co od nich čekáme.

Možná si na začátku řekneme: Zhubnu ze 100 kg na 50. A dokud se nedostaneme k té padesátce, máme pocit, že jsme selhali, že to pořád není dost. Ale věřte mi – ani když toho čísla dosáhnete, nemusíte být spokojení.

Máme totiž často iluzi, že až zhubneme, změníme se nebo dokončíme něco na seznamu, budeme šťastní. Ale štěstí se neskrývá v číslech na váze nebo vnějších výsledcích. Může se stát, že shodíte kila, ale pocit spokojenosti pořád nepřijde.

Je to začarovaný kruh, ze kterého nás často někdo musí vytáhnout – někdo, kdo nám pomůže podívat se na sebe a své cíle jinak.

👉 Problém není tvoje tělo, ale myšlenka, že tvoje štěstí na něm závisí.

A právě proto jsem se rozhodla uspořádat výzvu Ženský výkon bez hranic. Nechci vás nechat v tomhle začarovaném kruhu samotné.

V dalších příspěvcích se podíváme na to, jak prolomit tuhle past a najít balanc, který vám pomůže cítit se dobře – fyzicky i psychicky.

06/01/2025

Proč mám zařadit silový trénink a ne jen kardio?

Pojďme si dát trochu statistiky:
📈 50% žen zažívá při sportu nechtěný únik moči
🦴 30 je věk, kdy většině žen začínají pociťovat řídnutí kostí
💪🏾 3-8% ženy po třicítce v průměru ztratí za každou dekádu
🏋️‍♀️ 30-40 minut strategického tréninku pomáhá proti všem 3 bodům výše

Silový trénink není jen nástrojem hrstky vyvolených. Věda i zkušenosti nám ukazují, že je to ten nejmagičtější nástroj proti „neduhům stáří“ a toho „býti ženou“.

Nejčastěji za mnou chodí klientky s tím, že chtějí zhubnout. Chápu to, také jsem už párkrát za život hubnula.
A nebudu vám lhát, existuje spousta možných postupů, jak toho dosáhnout.
Otázkou ovšem zůstává:
Dokážu si ty výsledky následně udržet?
Budu hubnout opravdu tuk, nebo spíš svaly?
Vím, co všechno musím reálně „obětovat“ aby to klaplo a jsem doopravdy ochotná to udělat?
Nezhorší se mi cyklus?
Nebudou mi řídnout rychleji kosti a ezvýší se mi tím pádem náchylnost k zraněním?
Nebude mi z toho v hlavě pořádně hrabat?
Budu se cítit plná energie nebo jako kus hadru?
A to že zhubnu - pomůže mi to se opravdu cítit jinak?

Proto jsem se rozhodla, že vás zasvětím do světa udržitelného hubnutí, vyrýsování postavy a dlouhověkosti.

Dnes je přihlašování spuštěno zatím jen pro ty z vás, kdo již odebíráte mé emailové novinky a za pár dní již bude otevřeno přihlašování i pro veřejnost.

Těšíte se? :)

03/01/2025

Chceš na sobě makat, ale máš strach, že to skončí spíš vyčerpáním než výsledky?
Možná si říkáš:�"Chci zhubnout, cítit se líp ve svém těle nebo prostě jen být zdravější… ale co když to zase neklapne?“

Rozumím ti. Na internetu je tolik protichůdných rad, že člověk neví, čemu věřit.�Proto jsem tady já – abych ti ukázala cestu, která je bezpečná, udržitelná a efektivní.�
Neříkám ti, co máš chtít. To je jen na tobě. Ale pokud se rozhodneš na sobě pracovat, pomůžu ti:
✅ Dosáhnout tvých cílů bez zbytečného stresu a zmatku�✅ Posílit své tělo tak, aby tě podrželo nejen teď, ale i za deset let�✅ Najít rovnováhu mezi tréninkem, jídlem a hlavou

Již brzy se můžete těšit na Výzvu ženského výkonu, která přináší:�💪 Silový trénink přizpůsobený tvé úrovni�🥗 Stravování, které zvládneš dodržovat dlouhodobě�🧠 Práce s hlavou, protože tam všechno začíná a končí�✨ Moje podpora – výzvu pojedu s tebou

A co tam rozhodně nebude?�🚫 Kardio maraton, který z tvých hormonů udělá guláš�🚫 Drastická dieta, po které tě čeká jojo-efekt�🚫 Důraz jen na číslo na váze�🚫 Nepodporující prostředí

Jdeš do toho se mnou? Dej mi do komentáře svého oblíbeného smajlíka a připrav se na změnu! 💥

01/01/2025

A máme tu rok 2025.
Dneska Ti přináším tip na to, jak jej nastartovat efektivně a podpořit tak své tělo.

Nedělám si iluze. Silvestrovské oslavy často obsahují i nějakou tu skleničku. Místo, aby ses to hned snažila vyběhat nebo vymlátit ze sebe ve fitku se dnes zkus soustředit na jemnou regeneraci.

U nás je třeba tradicí novoroční procházka s hafany :)

Jak zahajuješ nový rok ty?

Nezapomeň tenhle příspěvek sdílet s někým, kdo jej potřebuje vidět :)

31/12/2024

Máme tady silvestra a s ním zakončení kalendářního roku 2024! Ženský výkon bez hranic vám přináší tipy, jak podpořit své tělo, pokud plánujete dát si skleničku (nebo více) alkoholu.

Alfa a omega je samozřejmě dostatečná hydratace. Mezi jednotlivými drinky si dejte vodu, případně s trochou soli a citrónem - vaše tělo vám poděkuje.

Nezapomínejme, že alkohol představuje "prázdné kalorie". Alkoholické nápoje často obsahují cukr, ale chybí jim důležité živiny. Proto nezapomeňte doplnit především bílkoviny a zdravé tuky, aby vaše tělo mohlo efektivně metabolizovat alkohol.
Já osobně alkohol téměř nepiju, dám si maximálně jednu skleničku na přípitek.

Důležité je ale pamatovat, že si nemusíte nic zakazovat - i na silvestra platí pravidlo "všeho s mírou".

Na zítra už na vás čeká tip, jak správně nastartovat nový rok. A už brzy vám prozradím bližší informace o lednové výzvě, která na českém trhu nemá obdoby. Bude se totiž soustředit nejen na naši tělesnou schránku, ale i na nastavení mysli a mindset.

A co vy? Máte nějaké vlastní tipy na zvládání silvestra? Dejte mi vědět do komentářů! 🎉

05/12/2024

"DIASTÁZA ZNAMENÁ, ŽE MÁŠ UPROSTŘED BŘICHA DÍRU" Takhle jednoduché to ale není - za svou praxi jsem došla k jinému poznání.
Podle nejnovějších poznatků jsem zjistila, že diastázu nejde diagnostikovat jen podle toho, "co vidíš" (jako tady na obrázku).
Klíčové je podívat se na celkovou funkčnost břišní stěny - jak dokáže vytvořit a udržet napětí v různých pozicích.
Dřív jsme hodnotili břišní stěnu jen vleže. Dnes už vím, že je potřeba se na to dívat komplexněji a sledovat, jak funguje i ve stoji.
Co to vlastně znamená v praxi? Můžeš mít viditelnou "mezeru" a přesto mít funkční břicho. Nebo můžeš mít viditelnou "mezeru" a břicho nefunkční.
Jedno je ale jisté - potřebuješ se hýbat a postupně zvyšovat zátěž, aby se břicho vrátilo do plné funkčnosti.
P.S. Když ti někde řeknou "máš diastázu centimetr a půl" (jak často slýchám od některých fyzioterapeutů), neznamená to, že by ses ke svému středu těla měl chovat jako k porcelánu.

Jaké máš s diastázou zkušenosti ty? Poděl se s námi v komentářích 👇

Adresa

Dolní Bousov

Internetová stránka

https://www.zenskyvykon.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ženský výkon bez hranic zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Ženský výkon bez hranic:

Odkazy

Chcete, aby vaše společnost byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Tělocvična/sportovní Zařízení?

Sdílet

Kategorie

Osobní trenér