https://www.facebook.com/452230897983175/

Run&Fit

Domů
česko
Dnesice
Run&Fit

Běhej udržitelně! Projekt pro každého, kdo chce běhat a užívat si pohyb dlouhodobě a s radostí. Cesta k lepšímu zdraví i psychické pohodě je přístupná každému.

27/08/2026

🥵 Poznávací kurz malého pekla
Středa nebyla žádná velká klasika. Místo ní trochu síly, trochu stability, trochu koordinace… a pár cviků z kategorie „cože to po nás zase chce?“

26/08/2026

🚂 Úterní vláčky
Tentokrát jsme opustili klasické intervaly a místo nich vypravili na ovál vláčky. Jeden běžec udává tempo, ostatní se vezou… a na povel poslední přebíhá dopředu. A znovu. A znovu. 😈

K tomu trochu bosé práce na trávě, techniky chodidla a odrazu a další úterní ovál je za námi.

19/08/2026

„TO NEZVLÁDNU!“
…říkali. A pak to zvládli. Úterní ovál: aktivace a 2× běžecká pyramida 1–2–3–2–1 min. 🔺 Pindání povoleno, dokončení povinné. A dokončili všichni! 💪

A zalaminovaný plán? Přežil trénink i následnou průtrž mračen v trenérově batohu. 😂🌧️

Za týden zase! 🏃‍♀️🏃‍♂️🩷

12/08/2026

Když trénink vyjde zrovna na trenérovy narozeniny… 🎂🏋️‍♀️

…je tak nějak jasné, že dort nebude. 😈

Místo něj přišel HIIT přesně tak, jak ho cvičí trenér sám, když si chce pořádně máknout. Jen tři malinké pauzy, poctivá dřina, spousta potu a pár okamžiků, kdy se čas podezřele zpomalil. 😁

Ale hlavně, zábava, skvělá parta a společně odmakáno až do konce. 💪💗

Takové narozeniny můžeme. 🎂

12/08/2026

UDOLALI MĚ! 🫣

Jak já jim někdy závidím… Jen tak si běhat kolečka a na nic nemyslet. Zatímco já musím pořád dokola:
„Běhej hezčeji!“
„Běhej lehčeji!“
„Ruce!“
„Povol ramena!“
„BĚŽ!“ 😈

Tentokrát jsme si navíc střihli Cooperův test. 12 minut, během kterých se každý mohl přesvědčit, jak dlouhých dokáže být pouhých dvanáct minut. 😇

A nakonec byla zodpovězena i jedna z palčivých otázek lidstva: “Vejdou se Tóniny prsty na nohou do trenérova nosu?”
A odpověď trochu překvapivě zní: “Ano. Vejdou.”
Zvlášť když se trefí z kotrmelce. 🤸‍♀️👃

Jak můžete vidět, trenér tuto vědeckou studii přežil. Těsně.

Běhání zdar! 🏃‍♀️🏃‍♂️

06/08/2026

Run!&Fit není jen o zvedání činek. Je to i o hledání svalů, o kterých jste netušili, že existují.
A podle některých výrazů jsme jich dnes našli hned několik. 😄🏋️‍♂️

Díky všem za dnešní dřinu!

06/08/2026

Důkazů málo. Odpracováno hodně. 😄

Technika odrazu, delší práce na VO₂max a jen jedna zachráněná fotka z celého tréninku. Trenér byl totiž zas víc u stopek než u telefonu.

Obě skupiny splněno.
Za týden zase. 🩷

29/07/2026

V Třemošné se létalo. 🛩️

Bosá chůze, práce s chodidlem, plyometrie a nakonec intenzivní šedesátky na podporu VO₂max.
Tak vypadal náš úterní trénink v kostce. ☺️

23/07/2026

Prázdniny, dovolené a bacily si tentokrát vyžádaly svou daň.

Činky ale naštěstí nikam neodjely, takže si s holkami daly pořádné rande. 😁🏋️‍♀️

A soudě podle výrazů… bylo to intenzivní setkání. 💪

22/07/2026

🏃‍♀️ Další úterý na ovále je za námi.

Tentokrát jsme se zaměřili na něco, co se na první pohled může zdát jako maličkost a to běh v zatáčkách. Jenže právě drobné detaily často rozhodují o tom, jestli běžíš lehce, nebo zbytečně plýtváš energií.

Nejdřív jsme rozhýbali kotníky a kyčle, potrénovali koordinaci mezi značkami, přidali pár odrazů a skoků. A pak už hurá na ovál, kde jsme si vyzkoušeli, jak si udržet rytmus i ve chvíli, kdy cesta přestane být rovná.

Adresa

Dnesice
31200

Telefon

+420720197440

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Run&Fit zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.