20/08/2021
LINEAR POWER AND SPEED TRAINING 🏃♀️🏐
V rámci přípravy na novou sezonu se mnou holky z absolvují trénink lineární výbušnosti, akcelerace a rychlosti🚀
❓Jak takový trénink vypadá❓
✅Foam Rolling&Stretch&Mobility
✅Activation
✅Dynamic Movement Prep
✅Movement Skills
✅Plyometrics
✅Acceleration&Speed
✅Specific Strength
✅Conditioning
📌Tip 1: Pokud s atletickými tréninky teprve začínáš, začni se základními pohybovými průpravami a postupně se propracuj na specifické drilly, např. běh se zátěží.
📌Tip 2: Nepleťte si trénink rychlosti a kondice! Tzn. Pokud chci zlepšit svoji rychlost, musím si dát dlouhé pauzy mezi jednotlivými sprinty. Pokud chci trénovat kondici, můžete pauzu zkrátit a trénovat běh např. intervalově.
Pokud stále nevíš, jak si správně nastavit tréninkový plán, neváhej a napiš si o více info sem do DM📩 nebo na e-mail [email protected]📧.
🏐 .kne_ .dena
