Back To My Body

Back To My Body �|Nutriční terapeut a kouč
�|Hubnutí 30+ 40+ 50+
�|Výživa dětí / sportujících dětí

1600kcalNebudeme řešit, jestli je to málo, nebo hodně, protože nastavení jak příjmu, tak makroživin, je poměrně dost ind...
08/06/2026

1600kcal

Nebudeme řešit, jestli je to málo, nebo hodně, protože nastavení jak příjmu, tak makroživin, je poměrně dost indivindi a i dvě ženy se stejnou váhou a výškou můžou mít příjem rozdílný o‼️stovky‼️ kcal, tak pozor na to ☝️
Nicméně tady mám moc hezky nafocený jídelníčk zrovna na 1600kcal od klientky, tak dejte vědět, jak se vám líbí 🤗

1. Snídaně - cuketový mugcake (recept z mého eBooku, který klientky také dostávají v rámci koučinku)
~406kcal~

2. Oběd - zapečená placka (recept z eBooku)
~495kcal~

3. Svačinka - tvarohový pohárek (tvaroh, kakao, banán, chia, jahody)
~348kcal~

4. Večeře - salát s červenou řepou, Hermelín Figura a toast
~361kcal-

✨ Nová etapa, stejný cíl – vaše zdraví. ✨S radostí vám oznamuji, že od 1. 7. otevírám novou nutriční ambulanci v Třeboni...
01/06/2026

✨ Nová etapa, stejný cíl – vaše zdraví. ✨

S radostí vám oznamuji, že od 1. 7. otevírám novou nutriční ambulanci v Třeboni - profesionální nutriční poradenství pro děti i dospělé ve zdravotnickém zařízení. 💚

Mým cílem není jen pomoci vám zhubnout, ale především najít cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu. Ať už řešíte nadváhu, diabetes, vysoký cholesterol, trávicí potíže, výživu v těhotenství nebo chcete jednoduše lépe porozumět svému tělu, jsem tu pro vás.

🔹 Individuální přístup bez univerzálních diet
🔹 Odborné poradenství založené na vědeckých poznatcích
🔹 Podpora dětí i dospělých v každé životní etapě
🔹 Od září také měření tělesného složení na InBody

Věřím, že zdraví začíná na talíři – a malé změny mohou přinést velké výsledky. 🌿

📍 Třeboň
📅 Objednávky již přijímám
📲 Rezervace přes QR kód nebo na www.NUTPI.cz

Budu ráda, když tuto novinku nasdílíte někomu, komu by mohla pomoci. 💚

07/05/2026

❓Cvičíš abys zhubla?

A co to vidět z druhé strany? Co cvičit proto, abys mohla víc jíst? 🤣

To je totiž ta moje cesta. Ano, samozřejmě, snažím se udržovat si cvičením svalovou hmotu, abych se po menopauze nerozpadla na atomy 🦴, ale vždy jsem strašně ráda jedla. Dobře a hodně.

Od malička se všichni rodinní příslušníci divili, že toho sním TOLIK 🧆🥗🍲🍛🍜🍚🍪 Ale kolik je TOLIK, že už je to moc, když mě to moc nepřijde? 🤭

Takže cvičím proto, abych:
✅ se cítila psychicky dobře - neznám nikoho, kdo by řekl, že se po tréninku cítí psychiky hůř. Může být zrubaný fyzicky, ale psychicky? Nikdo ☝️
✅ se cítila fyzicky dobře - hodně bolestí na těle souvisí s gaučinkem, fakt
✅ dobře vypadala - osvalené tělo vždy vypadá lépe než plandavé
✅ mohla více jíst, je to tak a nestydím se že to ani maličko ❤️

04/05/2026

Jaké máte vy tipy na lehké věci do batohu?🎒

Důležité je i to, že děti si své jídlo nosí v batohu sami, takže je třeba, aby to bylo lehké, protože nesou hodně pití.🧃🧃🧃 Dehydratace u dětí přichází mnohem dříve, než u dospělých. ‼️

☝️ Ovocné kapsičky přinesou jak sacharidy, tak tekutiny, takže je to super hack.

20/04/2026

Klientky vždy říkají, jak já to všechno zvládám - práci, děti, cvičení...
Prdlačky, jsem stejná jako vy, taky mi teče do bot, taky se neumím poslouchat, taky jsou období, kdy já jsem někde na posledním místě, přesně jak se říká - kdyby dno měli sklep, tak tam jsem já.

Ale! Umím si to přiznat a zas se vrátit tam, kde chci být ❤️ i když tomu předchází pořádný kopanec.

Starejte se o sebe tak, ať máte těch kopanců co nejméně ❤️

Koučink 3 měsíce 🥗 denní práce s jídelníčky💪 členská sekce se silovými tréninky🧜 kurz Funkční břišní stěna ❤️ denní podp...
08/04/2026

Koučink 3 měsíce

🥗 denní práce s jídelníčky
💪 členská sekce se silovými tréninky
🧜 kurz Funkční břišní stěna
❤️ denní podpora, vedení, ale i nakopnutí 🤭

A výsledek?
🥳 Naprosto neskutečný! Matka 4 dětí (ne, já to nechápu, mám dvě a mám toho upřímně plnou 🍑), co pracuje! Je to opravdu skvělá ženská, máma, bojovnice ❤️ děkuji!

Výživový a pohybový koučink:
🥗 najedna do sytosti
💪 2-3 tréninky týdně + břišní stěna

- 9 kg‼️
- v pase -7,5cm
- přes bříško -10cm

"Jsem moc rada, ze se mi diky Terce splnil sen. Od mladi, kdy jsem si uhnala snahou o lasku anorexii, jsem si přála naučit se dobře o sebe postarat. Vždycky se mi smáli na tělocviku, myslela jsem si, ze sport neni pro me. Obojí se změnilo. Vracím se sama k sobě. K peci o sebe. Moc moc dekuju Terce za jeji pomoc. Funguje kazdopadne! I pro mámu 4 dětí. Terka je skvely pruvodce. Je to začátek cesty, ale ukázala mi super směr :). Díky 💖'

‼️‼️‼️A protože mám v dubnu narozeniny, tak na nové koučinky objednané v tomto měsíci máte 20% slevu 🥳🥳🥳‼️‼️‼️

30/03/2026

Co kupuji v Lidlu, i když bych si to mohla udělat doma?

Všichni víme, že je třeba jíst a vařit že základních surovin. Ale taky víme, jak to je reálně s časem.
Jsme lidí, ne roboti ❤️

16/03/2026

🛒 NÁKUP V LIDLU | co kupujeme na zdravý jídelníček 🥦🍎

Takhle vypadá náš týdenní nákup potravin v Lidl 💚
Základní suroviny, ze kterých stavíme vyvážený jídelníček, jednoduchá domácí jídla a zdravé recepty pro celou rodinu.

👉 Nejsou tu úplně všechny potraviny, které během týdne používáme – protože každý týden skládáme trochu jiný jídelníček podle potřeb a plánu.
Ale tohle je náš stabilní základ, ze kterého vycházíme 🥗✨

Pokud hledáte inspiraci na zdravé nakupování, fitness nákup, redukční jídelníček nebo jen chcete vědět, co mít doma jako základ, uložte si tento reel 📌

23/02/2026

Ne každé zdravé jídlo musí mít 25 surovin a 2 hodiny času.
Brambory s tvarohem jsou důkaz, že jednoduchost je někdy to nejchytřejší řešení.

✔️ rychlé
✔️ levné
✔️ syté
✔️ plné bílkovin
✔️ bez zbytečné vědy

Ideální, když:
– nestíháš
– nechceš vařit dvě hodiny
– potřebuješ vyvážené jídlo
– nebo prostě jen nemáš náladu na „fit experimenty“

A ano… kopr jsem tam zase nedala. Protože doma demokracie nefunguje 🤷‍♀️

Ulož si recept na dny, kdy chceš jíst normálně.
A napiš mi do komentáře – kopr ANO nebo NE? 😄👇

16/02/2026

Dáš si k obědu sacharidy… těstoviny, rýži nebo třeba bagetu… je to ok, sacharidy potřebujeme!

‼️Ale - glykémie rychle vystřelí nahoru. 📈

Tělo vyplaví hodně inzulinu…
a za chvíli jde cukr prudce dolů.

❓Výsledek?
Únava.
Mozková mlha.
Falešná chuť na sladké.
A hlad klidně už za dvě hodiny.

Není to slabá vůle.
Je to fyziologie.

Moje jednoduchá prevence?

👉 150 g okurky těsně před jídlem.

Vláknina zpomalí vstřebávání sacharidů,
glykémie stoupá pomaleji
a energie vydrží mnohem déle.

Adresa

Ceske Budejovice

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Back To My Body zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Back To My Body:

Odkazy

Sdílet

Kategorie