Fyziofitness Černošice

14/06/2026

⛰️ CVIČENÍ NA HORÁCH 25.–28. 6. 2026 ⛰️

Přijeďte si s námi užít prodloužený víkend do Pece pod Sněžkou. Čeká nás každodenní cvičení, trénink chodidel, nácvik správné chůze v terénu, pohodové horské výlety, bazén, sauna a především skvělá parta lidí.

🌲 Krásné prostředí Krkonoš
🏊 Největší bazén v lokalitě
🍽️ Plná penze
👨‍👩‍👧‍👦 Vhodné i pro děti
🦶 Zaměření na chodidla, záda a pohyb bez bolesti

Máme posledních 8 volných míst.

Přihlášky najdete na stránkách Fyziofitness Černošice v záložce Cvičení na horách.

Těšíme se na vás! 😊

14/06/2026

13/06/2026

Dnešní ukázka z kurzu ✨

13/06/2026

Když se tělo zboří, řešením není větší zpevnění.

Nejdříve je potřeba vytvořit oporu. Jakmile se tělo skutečně opře o ruce a nohy, páteř se může napřímit, dech se rozšíří do celého trupu a stabilita vznikne přirozeně.

Napřímení není výkon. Je to důsledek správné opory.

11/06/2026

Před pár dny jsme řešili trojbodovou oporu chodidla. Dnes na ni navazujeme.

Zkuste si uvědomit bříško pod palcem. Netlačit ho do země, jen ho neztratit. Potom lehce „vyrůst“ přes hlezenní kloub vzhůru. Pomáhá představa, že stojíte za parapetem a chcete se jen nepatrně podívat přes jeho hranu.

Najednou se zatížení přesune do přední části chodidla, aktivují se bříška pod prsty a celé tělo získá jinou oporu.

Když palec ztratíme a spadneme na malíkovou hranu, tělo se začne uzavírat. Když palec zůstane součástí opory a hlezenní kost se zvedne, pánev se může otevřít, páteř vyrůst a dech získá prostor.

Někdy stačí změnit způsob, jak stojíme na chodidle, a změní se nastavení celého těla.
——

🏔️ 🏔️ Cvičení na horách 25.–28. 6.

Tentokrát se budeme hodně věnovat chodidlům, oporám a stabilitě celého těla. Ukážeme si, jak správná opora ovlivňuje pánev, páteř i pohyb jako celek.

⭐️Přihlásit se můžete na stránkách Fyziofitness Černošice - záložka Cvičení na horách 🏔️

10/06/2026

Zvednutý hrudník a lopatky stažené k sobě ❌

Omezujeme pohyb ramene a připravujeme se o stabilitu a sílu.

Když je hrudník volný, lopatka se může přirozeně pohybovat a rameno funguje tak, jak má.

09/06/2026

Správné držení těla není otázkou síly, ale kvalitní opory👣

08/06/2026

Trojbodová opora bývá často prezentována jako základ stability. Jenže naše tělo nefunguje staticky.

Při každém pohledu, kroku, dosahu nebo změně směru se opora chodidla přirozeně mění podle požadavků pohybu. Pokud se snažíme vědomě držet stále stejnou „ideální“ oporu, můžeme tím naopak omezit schopnost těla reagovat, přenášet těžiště a využívat přirozenou stabilitu.

Ve videu si ukážeme rozdíl mezi vědomě vytvořenou oporou a oporou, která vzniká spontánně podle potřeby pohybu.👣

07/06/2026

Na videu je krásně vidět rozdíl mezi „držením“ a skutečnou oporou. Jakmile se tělo uvolní a využije přirozené pohybové vzorce, tlak zvenčí najednou není problém. A co je nejzajímavější? Člověk u toho nemusí vyvíjet téměř žádné úsilí a může normálně dýchat i mluvit.

06/06/2026

Vrcholový sport mi dal hodně. Naučil mě disciplíně, odolnosti a posouvání vlastních limitů. Zanechal ale na mém těle i své stopy – bolavé koleno, problémy se zády a další klouby. V řecko-římském zápase jsou úrazy a přetížení běžnou součástí cesty.

Paradoxně se dnes, o několik let později, cítím pohybově lépe než v době své největší výkonnosti. Ne proto, že bych byl silnější. Naopak. Mnoho svalů už není tak výkonných jako dříve.

Rozdíl je v něčem jiném. Díky ideomotorice, vnímání vlastního těla a práci s pohybovými vzorci jsem získal větší hybnost, stabilitu a kontrolu nad pohybem. Tělo funguje efektivněji, bolesti jsou méně intenzivní a pohyb je přirozenější.

A právě to je zkušenost, kterou bych si přál znát už jako mladý sportovec.