Dochází také k protažení a posílení celého těla. Svaly se stávají funkčnějšími, pružnějšími a lépe tvarované. Cvičení slouží také k odstranění nežádoucích tukových rezerv na těle, pomáhá zvyšovat bazální metabolismus a schopnost využívat tuky, jako zdroj energie. Bodystyling je vhodný pro všechny sportovně nadšené jedince. Nedoporučuje se pro těhotné ženy, které nemají s bodystylingem zkušenosti
a nemohou si upravit tréninkový plán tak, aby jim vyhovoval. Cvičení je koncipováno tak, že se využívá převážně váhy vlastního těla. Pro zpestření se však používají i cvičební pomůcky. Neobejdete se také bez láhve vody nebo sportovního nápoje, samozřejmostí je vhodné oblečení, obuv a ručník. V některých lekcích, které jsou v nabídce, je pro zahřátí organismu využito velmi jednoduché aerobní choreografie. Lekce je však vždy přizpůsobena zúčastněným, jejich stávající výkonnosti a fyzické kondici. Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení – tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu. Pokud chcete zvýšit účinek redukce, je možné používat před cvičením různé potravinové doplňky (dnes je jich na trhu nepřeberné množství). Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je Neo-carnitargin, L-Carnitin nebo Gold Carnitargin – podporují odbourávání tuku, omezují jeho ukládání a podporují fyzický výkon. Všechny tyto výrobky vždy konzultujte s odborníkem. Vhodné úplně pro všechny: štíhlé i baculky, muže i ženy, úplné začátečníky i velmi pokročilé.
