Entrenador Wellness

Entrenador Wellness Ayudo a mujeres a perder peso, TONIFICAR y reducir abdomen, sin entrenar todos los días ✅ Profesor U.N.T.

y Entrenador Personal Certificado Marcos David Franco Cornejo a cargo del entrenamiento personal, redes sociales y la web: www.entrenadorwellness.com

12/01/2026

Comenta tu objetivo de salud para este 2026 👇🏻

05/01/2026

El entrenamiento de fuerza no es solo para verte mejor hoy, es una inversión directa en tu longevidad.

1. Previene la pérdida de masa muscular con los años.
2. Protege tus huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
3. Mejora tu postura y disminuye dolores articulares.
4. Aumenta tu metabolismo y facilita mantener un abdomen más firme.
5. Mejora la sensibilidad a la insulina y cuida tu salud metabólica.
6. Te hace más fuerte para tu vida diaria, no solo para entrenar.
7. Reduce el riesgo de caídas y lesiones con el paso del tiempo.
8. Mejora tu energía y vitalidad diaria.
9. Impacta positivamente en tu salud hormonal.
10. Te ayuda a mantener independencia, movilidad y calidad de vida a los 60, 70 y más.

Entrenar fuerza hoy es cuidarte para el futuro, sin extremos y con sentido.

❤️ Gracias por el increíble trabajo que realizaron en este episodio del podcast

Fuente: YouTube La Fórmula del Éxito 🎧

Hoy es momento especial para reflexionar. Y no, no necesitas dos horas para hacerlo.Guarda estas preguntas y respóndelas...
31/12/2025

Hoy es momento especial para reflexionar. Y no, no necesitas dos horas para hacerlo.

Guarda estas preguntas y respóndelas de forma sincera ❤️

Feliz 2026 que disfrutes tanto este día de la misma manera que los siguientes 365 días que vienen 🙏🏻

18/12/2025

¿Sos realmente un ejemplo para tu hij@?

Seguramente a lo largo de la semana haces de todo y das lo mejor cada día para tu familia. Te admiro ❤️

¿Y si te dijera que tu hijo o hija, mira y repite todo lo que haces?

Tendrías más cuidado con cada acción diaria, incluso cuándo no te ve ¿cierto?

Entonces, si decimos que la salud es importante, que tu bebé tiene que comer saludable, ¿por qué no hacemos MÁS de lo que decimos?

Algo que me ayuda a mi, para cumplir lo mejor posible sin buscar la perfección, es simplemente cumplir con lo que me propongo adaptado a mi situación.

Ejemplos:

➡️ Si no tengo 1 hora para entrenar, realizo 25-30 minutos de fuerza intenso.

—

➡️ Si estoy cansado y lo único que quiero es pedir comida a domicilio porque no me da la vida…  la pido, y al otro día mis siguientes comidas contienen proteína, carbohidratos, grasas y verduras.

—

➡️ Si no tengo ganas de salir a caminar 10 mil pasos, lo divido en 2 bloques uno al medio día y otro al final de la tarde, así no solo yo disfruto el paseo, mi bebé le da el aire fresco.

Cómo te habrás dado cuenta no se trata de hacerlo perfecto, la CONSTANCIA y REPETICIÓN es lo que da resultados, no ponerte las pilas 2 o 3 meses con un plan.

05/11/2025

Si sos una mujer +40 que quiere recuperar su figura, eliminar barriga y tonificar su cuerpo sin invertir horas y horas con el ejercicio, este mensaje es para vos.

Muchas mujeres ya lo están logrando.

¿Querés saber qué hicieron ellas?

Aplicaron estos 3 pasos que te comparto hoy:

Paso 1:
No necesitás 5 horas semanales. Con solo 2 horas y media de fuerza bien diseñada para mujeres, podés tonificar y quemar grasa real.

Paso 2:
No alcanza con “comer sano”. Necesitás conocer tus requerimientos reales: tus calorías, tus proteínas, tus porciones. Si no, el cuerpo no cambia.

Paso 3:
Dejá de hacer ejercicios sueltos para abdomen que no sirven (crunch, rotadores, bicicleta).

Empezá a entrenar rutinas completas y progresivas como las que te muestro en mi perfil.

Soy Marcos, entrenador online especializado en mujeres +40.

Mi trabajo no es exigirte, es guiarte para que por fin logres resultados visibles y sostenibles.

Sígueme para no perderte más rutinas y consejos enfocados a mujeres que buscan mejorar su físico y mente.

¿Querés eliminar barriga y tonificar tu abdomen después de los 40?No es cuestión de matarte a cardio, ni de vivir hacien...
03/10/2025

¿Querés eliminar barriga y tonificar tu abdomen después de los 40?

No es cuestión de matarte a cardio, ni de vivir haciendo abdominales sin sentido.
Es cuestión de estrategia.

Muchas mujeres que entrenan conmigo cometían estos errores:
❌ Salteaban comidas pensando que era mejor
❌ Hacían mil crunchs por día sin resultados
❌ Creían que el abdomen firme era solo para mujeres más jóvenes

La buena noticia es que **podés lograr un abdomen firme, plano y fuerte** con los pasos correctos.
Y no hace falta un gimnasio.

En el carrusel de hoy te comparto 7 pasos clave que aplico con mis alumnas +40:
✅ Comer suficiente proteína
✅ Hacer fuerza real (no solo caminar)
✅ Dormir y manejar el estrés
✅ Dejar de repetir lo que ya no funciona

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de ser constante, incluso cuando no tenés ganas.
Con pocos minutos al día y el plan correcto, podés recuperar esa fuerza, esa figura y esa seguridad que hoy sentís lejos.

COMENTA “guía” ❤️

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