06/02/2026
🩹 Co má společného zima s mojí rukou?
Obě se shodly, že je čas zpomalit. A bylo to rozhodnutí jednomyslné.
Pár dní před akrobatickým vystoupením přišel úraz. Vystoupení se ruší, tělo si bere slovo a doporučuje klid. Takový ten klid, který si aktivní člověk běžně plánuje… až někdy jindy.
V hlavě mám pořád nalajnováno, co všechno by se mělo stát. A realita? Nemůžu ani napsat jedno slovo rukou, protože ta ruka má úplně jiné priority než moje plány.
Tak se učím zimní režim. Méně tlačit, víc poslouchat. Místo výkonu pauza, místo akrobacie obyčejné bytí. Ne že by mi to šlo samo od sebe. 🫣
A upřímně? Pustit a zklidnit… uf. To je pro mě stále a pořád never ending story 🤣
Jak to máte v zimě vy ~ zpomalujete, nebo vás k tomu taky občas někdo (něco) jemně přiměje?
Buďte na sebe opatrní!
Dorka♥️
💡TIP 💡Základní režim při poškození měkkých tkání ruky
1 ~ Klid a respekt k bolesti
Bolest je signál, ne výzva. Cvičení jen do lehké nepohody, nikdy přes ostrou bolest.
2~ Jemná mobilizace prstů s Terabandem~ velmi lehký odpor
💡Cílem je rozhýbat, ne posilovat.
• Roztahování prstů
Pomalu rozevírat prsty od sebe, krátce podržet, uvolnit.
• Zavírání prstů do dlaně
Postupně, bez tlaku, ideálně do pohodové polohy.
➡️ 5–10 opakování, několikrát denně.
4~ Pauzy a regenerace
Po cvičení dát ruce klid. Pokud se bolest zhorší nebo přetrvá, ubrat.
5~ Trpělivost
Měkké tkáně se hojí pomaleji než ego aktivního člověka cca 6 týdnů
