Ela Lukášová - osobní a kondiční trenér

Ela Lukášová - osobní a kondiční trenér Jsem certifikovaný fitness trenér se specializací na kondiční přípravu. Nabízím individuální tréninky na míru.

Ať už potřebuješ zlepšit sportovní výkon, zapracovat na kondici nebo si chceš jen pravidelně zacvičit a cítit se lépe, jsem tu pro tebe.

Online spolupráce = vedení, které se přizpůsobí tobě. Trénink, plán i podpora - odkudkoliv. 🏋️
17/10/2025

Online spolupráce = vedení, které se přizpůsobí tobě.
Trénink, plán i podpora - odkudkoliv. 🏋️

V tomhle příspěvku najdeš přehled toho, co dělám a jak může vypadat naše spolupráce. Ať začínáš, chceš se v tréninku pos...
17/10/2025

V tomhle příspěvku najdeš přehled toho, co dělám a jak může vypadat naše spolupráce.
Ať začínáš, chceš se v tréninku posunout dál nebo potřebuješ plán na míru - ráda tě tím provedu 💪🏼💪🏼

08/10/2025

„Komplexní trénink zaměřený na rozvoj hýžďových svalů 🍑
🔹 Mrtvé tahy – základní tahový vzor, síla a zadní řetězec
🔹 Single leg RDL – rovnováha, stabilita a práce s dysbalancí
🔹 Hip thrusty – maximální kontrakce glutes
🔹 Glute hyperextension – izolace a kontrolovaný rozsah pohybu
🔹 Bulharské dřepy & výstupy na bednu – jednostranná práce, síla a objem

Proč někdo dřepne hluboko a jiný ne?Ne vždy je to jen o technice nebo mobilitě. Velkou roli hraje i anatomie – délka ste...
06/09/2025

Proč někdo dřepne hluboko a jiný ne?
Ne vždy je to jen o technice nebo mobilitě. Velkou roli hraje i anatomie – délka stehen a bérců, tvar kyčlí nebo hloubka kyčelní jamky.

👉 Krátký femur = snazší vzpřímený a hlubší dřep
👉 Dlouhý femur = větší předklon, jinak přepadneš dozadu
👉 Mobilita kotníků a kyčlí = může rozdíl ještě víc zvýraznit

💡 Proto neexistuje jedna univerzální technika. Tvůj dřep musí odpovídat tvé stavbě těla.

• mobilita je důležitá, ale anatomii nepřemůžeš. ✅

24/08/2025

RAMP protokol – efektivní příprava na trénink. Zahřátí není jen pár minut na běžícím pásu. RAMP protokol tě připraví komplexně – zvýší tep, aktivuje klíčové svaly, zlepší rozsah pohybu a připraví tě na hlavní část tréninku.

R – Raise: zvýšení tepové frekvence a prokrvení svalů (běh, airbike, švihadlo)

A – Activate: zapojení klíčových svalů a středu těla (glute bridge, plank)

M – Mobilise: dosažení plného rozsahu pohybu pomocí dynamického strečinku

P – Potentiation: příprava na samotný cvik prostřednictvím lehčí varianty (např. série dřepů, mrtvých tahů, benchpressu).

RAMP zvyšuje výkon, zlepšuje rozsah pohybu a snižuje riziko zranění.

💪 Jsem osobní a kondiční trenérka🔹 Zaměřuji se na silový a kondiční trénink🔹 Studuji sport na MUNI, obor osobní a kondič...
27/07/2025

💪 Jsem osobní a kondiční trenérka
🔹 Zaměřuji se na silový a kondiční trénink
🔹 Studuji sport na MUNI, obor osobní a kondiční trenér
🔹 Vedu:
‣ Osobní tréninky
‣ Skupinové lekce pro seniory
‣ Tréninky v
🧠 Věřím, že každé tělo si zaslouží sílu, kondici a pohyb bez bolesti – bez extrémů, ale s dlouhodobým výsledkem.
📍 Nabízím osobní tréninky v Brně – Blackfield Gym
Pomůžu ti:
🔸 Zlepšit kondici
🔸 Zesílit a zpevnit postavu
🔸 Posílit zdraví i sebevědomí
👉 Napiš mi do zpráv a domluvíme si úvodní lekci 💬

Adresa

Náměstí SNP 32/1140, 613 00 Brno/sever/Černá Pole
Brno
60200

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ela Lukášová - osobní a kondiční trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie