05/06/2026
Často po operaci dostaneme limit, jaké maximální zatížení noze můžeme dát. To je dobré respektovat a zároveň opravdu dostatečně zatěžovat. Ale jak to odhadnout, kolik je akorát?
Když doktor řekne:
✅ nohu můžete jen přikládat
Tak to znamená, že na ni nesmíte přenést váhu, ale položit na zem ji můžete. Zkuste si představit, že máte pod chodidlem vajíčko, cítíte ho, ale nesmíte ho rozšlápnout 🐣.
✅ zatěžujte na 50% hmotnosti
Easy. To je tolik, když stojíte ROVNOMĚRNĚ na obou nohách. Což je těžký, protože na to nejsme po operaci zvyklí. Ale trénink dělá mistra a my se přestaneme za pár dní bát. Ozkoušeno.
✅ zatěžujte na xy % (typicky řekne 30%🙃)
Udělejte výpočet, oprašte váhu a trénujte ten pocit jaké to je, když do nohy právě takto zatlačíte. Nezapomeňte, že v chůzi pak zpravidla zatlačíme ve stojné fázi malinko víc, než když to trénujeme staticky.
Tak hurá do toho 😉.
