BeatupGym - Jan Zdrubecký

BeatupGym - Jan Zdrubecký Kalistenika, streetworkout, kondiční příprava, osobní trenér, funkční síla, silová vytrval

Kalistenika, Kondiční posilování, Street Workout, Síla, Vytrvalost, Sets and Reps, Vzdělávání, Osobní trenér

WINTER CAMP 2026 🎿❄️Čtyři dny v Alpách, kde nejde jen o lyžování.Jde o pohyb s dlouhodobým přesahem.O regeneraci, na kte...
27/01/2026

WINTER CAMP 2026 🎿❄️

Čtyři dny v Alpách, kde nejde jen o lyžování.
Jde o pohyb s dlouhodobým přesahem.
O regeneraci, na kterou v běžném režimu často nezbývá čas.
A hlavně o lidi, se kterými je radost sdílet zážitky.

Winter Camp vznikl pro ty, kteří chtějí strávit pár dní v horách jinak než na klasickém zájezdu. V klidu, v menší skupině a se smysluplným programem. Všechno je zařízené tak, abys nemusel řešit organizaci a mohl si užít pohyb, regeneraci a hory naplno.

📍 Saalbach Hinterglemm
📆 26.–29. března 2026
👥 Kapacita pouze 12 osob

Cena: od 6 990 Kč podle zvolené varianty.

V ceně máš ubytování, dopravu z Brna a zpět, pojištění na lyžování, program, wellness i kompletní organizaci celé akce.
Skipas není v ceně, ale lze ho zajistit podle tvých potřeb.

Tohle je Beat Up Gym mimo gym.

👉 Pokud tě to láká, ozvi se na:
📩 [email protected]
📞+420 608 762 000

11/01/2026

Nová lekce STOJKY je tady!🤸‍♂️🔥

Na lekci se naučíš, jak mít tělo pod kontrolou, pracovat se silou i stabilitou a postupně si vybudovat jistotu hlavou dolů.

📅 Středa | 19:00
👉 Přijď se naučit stojku krok za krokem.

🌊🏄‍♂️ SURF CAMP FUERTEVENTURA 2025 – 2. TERMÍN!První turnus byl bleskově zaplněný, proto otevíráme další možnost, jak s ...
24/09/2025

🌊🏄‍♂️ SURF CAMP FUERTEVENTURA 2025 – 2. TERMÍN!

První turnus byl bleskově zaplněný, proto otevíráme další možnost, jak s námi chytit vlnu.

Čeká tě týden, kde se propojí surfování v oceánu a kalistenika pod španělským sluncem. Sport, zážitky a parta lidí, co jede na stejné vlně jako ty. 🙌🏻

✔️ 4 surf lekce s českým instruktorem
✔️ 4 lekce kalisteniky
✔️ Vila s bazénem & snídaně v ceně
✔️ Výlety a doprovodný program
✔️ Atmosféra Beat Up Gym komunity, kterou jinde nezažiješ

📆 5. – 12. 11. 2025
💰 Cena: 13 500 Kč (letenka není v ceně)

☝🏻 Místa jsou opět omezená – nenech si druhou šanci utéct!

Rezervace:
📩 [email protected]
📲 +420 608 762 000



🌊🏄‍♂️ SURF CAMP FUERTEVENTURA 2025Trénuj, cestuj a zažij dovolenou, která tě naučí odpočívat aktivně.Čeká tě týden, kde ...
24/08/2025

🌊🏄‍♂️ SURF CAMP FUERTEVENTURA 2025
Trénuj, cestuj a zažij dovolenou, která tě naučí odpočívat aktivně.

Čeká tě týden, kde se propojí surfování v oceánu a kalistenika pod španělským sluncem. Sport, zážitky a parta lidí, co jede na stejné vlně jako ty. 🙌🏻

✔️ 4 surf lekce s českým instruktorem
✔️ 4 lekce kalisteniky
✔️ Vila s bazénem & snídaně v ceně
✔️ Výlety a doprovodný program
✔️ Atmosféra Beat Up Gym komunity, kterou jinde nezažiješ

📆 29. 10. – 5. 11. 2025
💰 Cena: 13 500 Kč (letenka není v ceně)

☝🏻 Místa jsou omezená – chyť svou vlnu včas!
📩 [email protected]
📲 +420 608 762 000



🍌 Taky vám přijde, že vybrat správně zralý banán je naprostá Mission Impossible? 🕵️‍♂️Jak banán dozrává, mění se v něm n...
02/06/2025

🍌 Taky vám přijde, že vybrat správně zralý banán je naprostá Mission Impossible? 🕵️‍♂️

Jak banán dozrává, mění se v něm nejen textura a sladkost, ale i zastoupení sacharidů, vlákniny a některých mikroživin.

🔹 Sacharidy
U nezralého (zeleného) banánu převažuje rezistentní škrob – typ vlákniny, který se v tenkém střevě nestráví a slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie. Jak banán dozrává, tento škrob se enzymatickou aktivitou přeměňuje na jednoduché cukry – glukózu, fruktózu a sacharózu.
➡️ Čím je banán zralejší, tím je sladší a rychleji zvedne hladinu krevního cukru.

🔹 Vláknina:
Zelený banán je bohatší na vlákninu. Se zráním se vláknina postupně odbourává.

🔹 Vitaminy a minerály:
Obsah draslíku, vitamínu B6, vitamínu C nebo hořčíku zůstává z větší části zachován. Zajímavostí ale je, že zralé banány mají nižší obsah vitamínu C, protože tento antioxidant se při zrání částečně degraduje.
Naopak antioxidanty (např. dopamin, katechiny) mohou být v některých fázích zralosti dostupnější díky enzymatickým přeměnám.

📌 Shrnutí:
• Nezralý banán = nižší glykemická odpověď, vyšší obsah vlákniny
• Zralý banán = rychlejší energie, vyšší obsah jednoduchých cukrů
• Oba typy mají své místo! Záleží vždy na kontextu a cíli (např. sport, trávení,…)

Nemáš čas na hodinový trénink? Nevadí. Vědecké studie potvrzují, že i pár minut intenzivního pohybu denně může mít výraz...
23/05/2025

Nemáš čas na hodinový trénink? Nevadí. Vědecké studie potvrzují, že i pár minut intenzivního pohybu denně může mít výrazně pozitivní vliv na zdraví. 🔬💥

„Exercise snacking“ = zařazování krátkých, intenzivních pohybových aktivit v průběhu dne.

Ať už vyběhneš schody, uděláš pár dřepů u pracovního stolu nebo pár kliků během pauzy, každá taková „minidávka“ pohybu se počítá.

✅ Pomáhá zlepšit kondici
✅ Snižuje hladinu cukru v krvi
✅ Zlepšuje citlivost na inzulin
✅ Funguje i u lidí s nadváhou nebo sedavým stylem života

Takže už žádné výmluvy, že “nemáš čas”!

Ale jestli chceš makat naplno a dát svému tělu, co si zaslouží, víš, kde nás najdeš.
🔥🖤 Beat Up Gym

Není hořčík jako hořčík ⚠️Hořčík patří mezi klíčové minerály nejen pro sportovce. Podporuje regeneraci, zvládání stresu ...
11/05/2025

Není hořčík jako hořčík ⚠️

Hořčík patří mezi klíčové minerály nejen pro sportovce. Podporuje regeneraci, zvládání stresu nebo kvalitní spánek. Ale ne každá jeho forma funguje stejně.
Který hořčík si vybrat a proč? 🧐

🔋Magnesium Malát
Pomáhá zvyšovat hladinu energie a podporuje svalovou regeneraci. Hodí se při fyzické zátěži nebo únavě.

😴 Magnesium Bisglycinát
Má zklidňující účinek, podporuje kvalitní spánek a snižuje stres. Oblíbený večer před spaním.

🧠 Magnesium L-threonát
Dokáže proniknout do mozku a ovlivnit kognitivní funkce. Podporuje paměť, koncentraci a mentální výkon.

🚽 Magnesium Citrát
Ulevuje při zácpě a zlepšuje trávení. Často se používá také jako univerzální doplněk pro běžné doplnění hořčíku.

🫀Magnesium Taurát
Ideální pro kardiovaskulární zdraví. Podporuje stav cév, kondici srdce a pomáhá stabilizovat krevní tlak.

❌ Pozor na oxid hořečnatý!
Je nejčastější ve volně prodejných doplňcích (například v supermarketech a drogeriích), ale jeho využití v těle je minimální. Vyplatí se sáhnout po účinnějších formách.

🤔 Chceš víc energie, lepší spánek nebo méně stresu? Třeba nepotřebuješ zázraky, jen správnou formu hořčíku.

Ulož si tahák, ať víš, po čem sáhnout, až budeš příště vybírat, které magnesium koupit. 🙌🏻

Můžeš nabrat sílu a svaly i bez železa? 🧐Jasně! Tvoje tělo je víc než dost.🔥Kalistenika není jen „cvičení s vlastní vaho...
13/04/2025

Můžeš nabrat sílu a svaly i bez železa? 🧐
Jasně! Tvoje tělo je víc než dost.🔥

Kalistenika není jen „cvičení s vlastní vahou“. Je to plnohodnotný silový trénink, který může být stejně účinný jako cvičení s činkami (a někdy i mnohem náročnější).

1. Při kalistenice pracuje celé tělo. Stabilizuješ, kontroluješ a koordinuješ. Díky tomu aktivuješ i svaly, které jindy odpočívají.

2. Nezáleží jen na váze. V kalistenice můžeš zvyšovat zátěž a obtížnost i jinak než přidáváním kotoučů. Změna úhlu, tempa, délky páky nebo přechod na jednostranné varianty cviků jsou efektivní způsoby na zvyšování zátěže i bez závaží.

3. Získáš lepší vnímání vlastního těla, mobilitu, rovnováhu i větší kontrolu nad každým pohybem. To se hodí nejen ve sportu, ale i v běžném životě.

4. Nezáleží na tom, co držíš v ruce, ale jak pohyb provádíš.

Cvičení s vlastní vahou může být stejně efektivní jako trénink s činkami. Jen je potřeba vědět, jak na to.☝🏼
A s tím ti umíme pomoct. 😏

Kolik kalorií přijímáš z nápojů?🥤Tekuté kalorie jsou často přehlížené, ale mohou mít velký vliv na tvůj celkový příjem. ...
23/02/2025

Kolik kalorií přijímáš z nápojů?🥤

Tekuté kalorie jsou často přehlížené, ale mohou mít velký vliv na tvůj celkový příjem. Některé nápoje obsahují tolik kalorií jako celé jídlo, a přitom tě téměř nezasytí. 🤯

🔍 Proč jsou tekuté kalorie zrádné?
• Nezasytí tě tolik jako jídlo.
• Snadno jich vypiješ velké množství, aniž by sis to uvědomil/a.
• Často obsahují velké množství cukru, které rychle zvedne jejich hladinu v krvi.
• Při pravidelné konzumaci mohou vést k nadbytku kalorií a přibírání na váze.

💡 Jak snížit příjem kalorií z nápojů?
• Nahraď slazené limonády vodou s citronem, neslazeným čajem nebo čistou vodou.
• Džusy řeď vodou nebo jez celé ovoce místo pití šťávy.
• Alkohol je samozřejmě nejvhodnější vynechat úplně. Pokud si občas skleničku dopřeješ, snaž se vyhnout drinkům, které kombinují alkohol a velké množství cukru, a střídej konzumaci alkoholu s pitím vody.
• U kávy si hlídej množství mléka a cukru (černá káva nebo espresso je téměř bez kalorií).

A co vy? Jakému nápoji neodoláte? 🧐

Adresa

Vranovská 1033/93
Brno
61400

Telefon

+420608762000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když BeatupGym - Jan Zdrubecký zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu BeatupGym - Jan Zdrubecký:

Odkazy

Sdílet

Kategorie