Mgr. Jiří Bartůněk, PhD. - certifikovaný trenér

02/02/2023

Domácí kváskový chléb.🤩 Po 17km běhu si člověk zaslouží pořádnou večeři bohatou na sacharidy a zdravé tuky.🤤

Homemade sourdough bread.🤩 After a 17km run, you deserve a proper dinner full of carbs and healthy fats.🤤

26/01/2023

Unavení ze stále stejných tréninků? 🤔Přidejte se a na nudu nebude prostor. 😂

14/12/2022

Bez ohledu na to, jak těžké břemeno si s sebou neseme, vždy je důvod se usmívat. :-)

05/12/2022

❗️ Kolik času⏰potřebujete na pozitivní změnu?✅ Rok, dva, nebo snad pět let? ❗️

Dlouhodobé výsledky chtějí vždy svůj čas a trpělivost. Pokud ale trénujete správně, zdravě a pod dohledem, stačí i pár týdnů a změny budou nejen vidět, ale budete je na sobě hlavně cítit! 🤩🤩

Jeden příklad z běžeckého tréninku.🏃‍♀️ Stejná trať, ale dva diametrálně odlišné výsledky.😲 A rozdíl pouhé čtyři týdny! Pokud chcete se sebou, svým výkonem, vzhledem, svým zdravým a tím, jak se cítíte, něco udělat, nemluvte o tom, ale začněte na tom pracovat. 🎯

Není třeba říkat, začnu v pondělí. Začnu po Novém roce. Začnu příště... 😖To jsou slova těch, kteří nikdy nic nedokázali, a kteří se cítí mizerně.😔 Pokud to myslíte vážně, začněte něco dělat hned! A bez výmluv. 🥳

01/12/2022

✅Jeden rychlý nápad k večeři, pro ty, kteří během dne jen nesedí.✅
250 g nízko/polotučného tvarohu
30 g borůvek 🫐
50 g jahod 🍓
15 g kešu
cca 300 kcal
+ rýžové vločky, pokud potřebujete ještě doplnit sacharidy
+ protein dle chuti, pokud potřebujete více bílkovin 🤩

Dobrou chuť. 😋

30/11/2022

28/11/2022

😁"Máte dost toho, že jste z formy...?" 😁

Pokud jste připraveni na změnu, ale nechcete chodit do GloboGymu Whitea Goodmana, stačí se ozvat, a společně už vymyslíme, jak dosáhnout všech cílů! 🤩

Ozvi se zde, nebo na https://www.instagram.com/bj_athletic/ 💪

27/11/2022

Co je to zdravý životní styl?

Není to o tom cvičit 5x týdně, nepít alkohol a nejíst pečivo. Je to souhrn základních životních pravidel obsahujících přiměřený pohyb, aktivní život a vyváženou životosprávu, které Vás činí z dlouhodobého hlediska zdravějšími a šťastnějšími.

27/11/2022

❗️ NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT VĚCI DĚLAT JINAK A POŘÁDNĚ ❗️

Ahoj všem, jmenuji se Jirka Bartůněk a jsem osobní trenér působící v Brně. 🏫 Cvičím už skoro 15 let a věnuji se nejrůznějším sportovním odvětvím, od klasického fitness přes historický šerm až třeba po OCR závodění. Cvičení a zdravý životní styl je můj život, takže se svoje vědomosti a zkušenosti snažím neustále zlepšovat a posouvat dále.🎓

Všichni máme nějaké sny a představy. Někdy jsou blíže, někdy dále, ale mnohokrát nám k jejich realizaci schází udělat jen jeden krok. Který? TEN PRVNÍ🦶.

A jestli je tvůj cíl se sebou začít něco dělat, žít zdravěji, formovat postavu, uběhnout závod, nebo se "jen" cítit se lépe a silnější, ale nevíš, jak na to, tak jsem ten správný člověk, na kterého se obrátit.

Nikdo jiný než ty za tebe tvoje životní bitvy nevybojuje⚔️ a nedosáhne toho, po čem ty toužíš. Já ti však na tvojí cestě ukážu, jak toho dosáhnout tou nejzdravější, nejefektivnější a pokud možno i nejzábavnější cestou.

📢Nabízím:🎯
➖ komplexní spolupráci od nejrůznějších tréninkových plánů, osobních či skupinových lekcí až po úpravu jídelníčku a nutriční poradenství.
➖ individuální přistup ke klientům včetně vstupní diagnostiky
➖ osobní i on-line konzultace
➖ dlouhodobé spolupráce i jednorázovou pomoc

Pokud máš zájem, neváhej a ozvi se. 📲