tri_coach_lukaskynicky

tri_coach_lukaskynicky Pomohu ti proměnit tvé sny ve výsledky. Pokud jsi alespoň jednou odpověděl ano, jsi tu správně!

Chceš se naučit plavat, zkusit si triatlon, zhubnout pár kilo, dostat se do formy, mít lepší vztahy se svým okolím nebo zdolat Ironmana?

03/04/2026

Mallorca training camp 🇪🇸

8 dní. 14 tréninkových jednotek.
✔️ 6,2 km plavání
✔️ 762 km na kole / 10 456 m převýšení
✔️ 38 km běhu

Ale nejde jen o čísla - ty umí honit každý, když má na trénink čas.

Tréninkový kemp by neměl být jen o „objemu za každou cenu“. Důležité je dát si záměr od kempu jako celku a následně určit smysl a cíl každé tréninkové jednotky. Je to tedy o:

▶️ kvalitě jednotlivých jednotek
▶️ kombinaci zatížení a regenerace
▶️ adaptaci na prostředí a profil tratí (kopce, vítr, teplo)
▶️ a hlavně o konzistenci

Mallorca představuje ideální prostředí pro trénink - dlouhá pravidelná stoupání, bezpečné silnice a relativně stabilní počasí. Díky tomu se můžeš soustředit primárně na trénink a posunout tak svou výkonnost na novou úroveň. 📈

💡 Co si z toho vzít do vlastního tréninku?

☑️ Nehonit jen čísla, ale dát smysl a záměr každému tréninku
☑️ Respektovat regeneraci (bez ní nepřijde progres)
☑️ Pracovat s prostředím, ve kterém se nacházíš (kopce, teplo, nadmořská výška = silný stimul)

Každý kvalitní tréninkový blok = kvalitní posun.
Už se těším na kemp na Palávě, který jen určen primárně pro začátečníky a mírně pokročilé - ještě máme pár míst, tak se neboj napsat 😌🤝

Ptáš se, co ti letos nesmí uniknout v přípravě na novou sezónu? 🌟🤔▶️ Triatlonový kemp na Pálavě – sportovní “dovolená”, ...
24/02/2026

Ptáš se, co ti letos nesmí uniknout v přípravě na novou sezónu? 🌟🤔

▶️ Triatlonový kemp na Pálavě – sportovní “dovolená”, která kombinuje trénink, zábavu a partu, se kterou se připravíš na svou nejlepší sezónu ve skvělém rytmu. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♀️

Co tě čeká?

🌊 Plavání – bazén i otevřená voda, videoanalýza tvé techniky

🚴‍♂️ Cyklistika – vytrvalost, jízda v balíku i přechody

🏃‍♀️ Běh – intervaly, vytrvalost a přechodové tréninky

💡 A navíc: depa, závodní taktika, doplňování energie a praktické tipy, které využiješ v tréninku i závodě.

Na co se můžeš těšit?

✅ Ubytování na 4 noci v apartmánech

✅ Polopenze 🍳

✅ Trenérské vedení (2 trenéři)

✅ Tréninkový plán & osobní konzultace

✅ Rozbor videí plavání (bazén vs. otevřená voda)

✅ Sportovní výživa & regenerační pomůcky

Kemp proběhne v termínu 29/04 - 03/05.
Kapacita je omezená, máme prostor pouze pro 12 zájemců, takže kdo dřív přijde… ten lépe odstartuje tuto sezónu. 💪

➡️ Více info a přihlášky do zpráv 📩

07/02/2026

V životě nás definuji těžké momenty. Chvíle, ve kterých se nám nechce, okamžiky, kdy se necítíme dobře a jsme častokrát “znudění”.

Přesně v těchto momentech je nejdůležitější si uvědomit, že ona situace je jen takový testík - jak se zachováme. Zachovám se jako mé vysněné budoucí já nebo se zachovám jako člověk, který ten svůj cíl vlastně zas tak moc nechce?

Největší “boj” sehráváme několikrát za den sami se sebou v otázce správného rozhodování. Výběr je na nás a následné důsledky taky, tak to mějme na paměti a vybírejme moudře. 🙏

HYROX.Spojení opakovaných intervalů běhu a silového cvičení. Závod, ve kterém se neustále něco děje. Změny tempa a rytmu...
28/01/2026

HYROX.
Spojení opakovaných intervalů běhu a silového cvičení. Závod, ve kterém se neustále něco děje. Změny tempa a rytmu, vysoká tepová frekvence od začátku do konce a komplexní zapojení celého pohybového aparátu. 💪

Řekl bych, že tento závod je svou dynamikou podobný krátkým triatlonům, kde dochází zejména na kole k taktickým bojům a od startu do cíle se jede pomyslná hrana. 🤯⚡️

Pro Hyrox i triatlon platí, že jej nevyhrajete v první třetině závodu, ale naopak zde můžete závod prohrát. Příliš vysoké tempo na startu nás dožene v pozdějších fázích závodu, takže si pamatujte, že díky co nejvíce rovnoměrně rozvrženému tempu v kombinaci s taktickou vyzrálostí (znám své silné a slabé stránky) můžeme prodat svých 100% dosáhnout tak svého maxima! 💯

📸 .me

Sezóna 2025 je už dávnou minulostí. Pojďme si, ale ještě jednou připomenout hlavní momenty tohoto skvělého roku! 💯😁1. Hy...
08/01/2026

Sezóna 2025 je už dávnou minulostí. Pojďme si, ale ještě jednou připomenout hlavní momenty tohoto skvělého roku! 💯😁
1. Hyrox Vienna - a rovnou evropský šampionát
2. Maraton Barcelona - největší zeď do které jsem narazil
3. Běh O Velkopavlovickou meruňku - domácí tradice
4. Půlmaraton Bratislava - doslova aprílový závod
5. Aquatlon Mov3ment - dosavadní nejvyšší účast
6. Czechman - máme nejvíce závodníků pod 5h
7. Blanenský Plecháč - prach a bída, 3. flek
8. Moraviaman M50 - sladkej win
9. Letape Bratislava - závod má 110km a ne 80km
10. Austerlitzman - čekám, kdy dostanu klíče města
11. Křižanov - nahoru dolů, tak to mám rád
12. Doksy race - skvělý souboj až na pásku
13. Road Classics Ještěd - takový kopce u nás nemáme
14. Běh za Bořetickým burčákem - tradice dvě
15. Ironman 70.3 Marbella - top zážitek
16. Hyrox Poznań - tohle už bylo navíc v tomto roce

2025 dík.
2026 here we go!

06/11/2025

📍Marbella, den 5 - když se po*ere vše, co může 💩

S čím se člověk musí v rámci finálních dnů před MS popasovat a co obvykle nejde nevidět a dost to ovlivňuje výkon i náladu..

Dnešní souhrn
▶️ Autonehoda na dálnici
▶️ Promeškaný race briefing
▶️ Problémy s check-inem
▶️ a fiasko na Ironman pasta party

05/11/2025

📍Marbella, den 4 – klid před bouří (snad doslova 😄)

Ráno zase směr moře🌊 ať je tělo připravené na start v reálném čase, protože v den závodu jdeme do vody už v 8:00. Zatím to vypadá, že by mohlo být moře přátelské a klidné, i když odpoledne, když jsme byli přímo v místě závodu, to tam už začalo pěkně házet s plavcema. 🌊😅

Po snídani zastávka na kávu s něčím dobrým (sacharidů teď není nikdy dost 😎).

Pak jsme vyrazili zpět do Ironman Expa v Puerto Banús, protože nám od včerejška pořád ležely v hlavě některé věci z merche. 😅 Zároveň jsem si udělal check-in závodníka a vyfasoval startovní balíček.
Za „pouhých“ 20K startovného jsem dostal batoh, klíčenku a čepičku – to je fér, ne? 😂

Po krátké procházce po Expu a prohlídce obchodů jsme se připojili k české výpravě na Parade of Nations – skvělá atmosféra, hrdost a závodní nálada všude kolem. 🇨🇿🔥

Večer už jen krátké posilování s mým věrným sparing partnerem a zakončení dne ve znamení výborné večeře, pohody a klidu. 🧘

Zítra dorazí velká čast mého support teamu a čeká nás stěhování, takže teď už jen klid, regenerace a spánek.

Dobrou a držte palce, ať zítra přežijem přesuny ve zdraví. 😅

04/11/2025

📍Marbella den třetí - když plán A nevyjde, je tu Béčko 😎

5 dní do startu MS a dnes mě opět čekal tréninkový dvoufáz. Ráno jsem začal společně s holkama a 2 kilometry v moři. Voda je pěkně osvěžující a celkem čistá, takže zítra ráno půjdu zas! 🤣

Poledne a brzké odpoledne bylo ve znamení počítačové práce, kavárenského povalečství a návštěv random obchodů s různými cetkami, které zaujaly mou drahou polovičku 🫶😄

Odpoledne druhá fáze ve znamení ladících intervalů na víkend. Opakované čtyřstovky v race pace tempu s dvoustovkým meziklusem pěkně do pohody. 🤓 atletický ovál více než luxusní! Promo na naše týmový hadry neplánovaný, ale kdyby někdo něco chtěl let me know, zařídím. 🤝😁

Potom jsme ještě stihli merchandising store Ironmana, ale o tom více až zitra. 😌

03/11/2025

📍Marbella, den 2 – ostrý start 🔥

Pokračování mé série „Day in my life“ z finální přípravy na Mistrovství světa v Ironman 70.3. 💯
První plnohodnotný den ve Španělsku a tělo už ví, že dovolená to rozhodně nebude. 😅
Včera jen krátký rozklus po cestě, dnes už plnohodnotný tréninkový blok – kolo + přechodový běh.

Ráno jsem si zahrál na Pata a Mata a složil kolo.
Během toho jsem zjistil, co všechno musel můj Trek během přepravy zažít – po letu je na pár místech poznamenaný, i když jsem s balením strávil skoro půl dne.
(Oblečení jsem měl sbalené asi za 30 minut – každý máme svoje priority. 😄)

🚴‍♂️ 77 km po závodní trati – krásné výhledy, ale i pořádné kopce… a taky jedno malé dobrodružství.
V půlce se mi uvolnilo zadní kolo. Naštěstí jsem to zachytil včas a dojel ve zdraví (i když kolo teď vypadá, že má za sebou víc než já).
Upřímně – kdyby se to stalo ve sjezdu v 60 km/h, kdoví, jak by tenhle příběh pokračoval…🙏

🏃‍♂️ Následoval přechodový běh – 3 km s vloženými 4×30 s rychlými úseky.
Naštěstí se ke mně už přidal můj věrný partner in crime, takže to bylo hned o poznání příjemnější. 🧡
Běželi jsme po promenádě před západem slunce. Ideální kombinace regenerace, pohybu a klidu.

Večer na mě čekala skvělá večeře od partnerky a překvapení v podobě sladké tečky. 🥐
Zítřek bude ve znamení testování další disciplíny, a to plavání. Otestuju neopren a odpoledne mě čekají ladící intervaly na běhu. 🏃🏻‍♂️

Postupně si tu zvykám na teplo, profil i rytmus.
Dneškem zase o den blíž závodu. 🔥

02/11/2025

7 dní do startu. ⏳

Dnešním dnem zahajuji týdenní “day in my life” vstupy, které se budou točit kolem finálních příprav směrem k Mistrovství světa v polovičním Ironmanu. 💯

Dnes přílet do místa dění, 3h spánku, teplotní rozdíl 20 stupňů (Praha - Málaga) a aktivační běh po cestě na nízkých tepech s protažením celého těla. 👌😌

Teď už hurá do hajan, dohnat ztracený spánek a zítra detailní poznávačka výživné trasy cyklistiky. 🚵🏻‍♂️

Už se nemůžu dočkat!

Jízda proti chronometru a bezhákové závody v dnešní době vyžadují mnohem více než jenom mít skvělé nohy. Aerodynamika a ...
06/10/2025

Jízda proti chronometru a bezhákové závody v dnešní době vyžadují mnohem více než jenom mít skvělé nohy. Aerodynamika a úspora wattů je zcela zásadní, pokud člověk chce držet krok s těmi nejlepšími. Triatlon je v tomto ohledu velmi inovativní a dává společnostem prostor k tomu se vyřádit a vytvořit technologie, které maximalizují výkon sportovce. 🔥

Jednou z nedílnou součástí, která nám pomůže zrychlit cyklistickou část triatlonu je helma. Aero is everything a správně zvolená helma může znamenat časovou úsporu v desítkách vteřin až jednotkách minut (záleží na trati, síle větru, aerodynamice a výkonnosti jedince). Já mám to štěstí, že na mistrovství světa mohu vozit to nejlepší, co nabízí ryze cyklistická společnost Fizik, a to helmu Kunée. 🚴🏻

Po 500km absolvovaných v této helmě (i v závodní intenzitě na Doksy race) mohu říct, že největší přínos vnímám při rychlostech nad 35km/h. Jakmile je člověk zalehlý v aero pozici tak přímo slyší správné proudění vzduchu kolem hlavy, které se hned projevuje vyšší rychlostí na tachometru. ⚡️ Helma je dělaná na výkon, takže moc pohodlí a vzdušnosti nečekejte - v tomto si holt pojedete pro nový osobák a ne pro dort a kávu do cukrárny. 💨

📸 .me


Adresa

Brno

Telefon

+420606150020

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když tri_coach_lukaskynicky zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu tri_coach_lukaskynicky:

Odkazy

Sdílet

Kategorie