רונן צנר - יומן מסע

רונן צנר - יומן מסע יומן מסע שלי.
אתאר ואשתף איך מתנהל באימונים, תזונה, מנטאלי

25/06/2026

#רמקולים
#מוטיבציה
#תוכניתאימונים
נחישות והתמדה מובילים לתוצאה!💪

אתגר החרמון יוני 2026הפעם לקחתי את המקצה הבינוני,5.6 ק"מ עם 640 מטר טיפוס מצטבר מה שהופך את המירוץ לאתגר הוורטקלי לחובבי...
12/06/2026

אתגר החרמון יוני 2026

הפעם לקחתי את המקצה הבינוני,
5.6 ק"מ עם 640 מטר טיפוס מצטבר מה שהופך את המירוץ לאתגר הוורטקלי לחובבי אקסטרים עם נופים מרהיבים.

הדופק במירוץ הזה ממריא לשחקים בעקבות הגובה והגוף נדרש לעבוד קשה יותר כדי לספק חמצן לשרירים.

מקום שני כללי וראשון בקטגוריה בתוצאה: 53:07 דקות.

לכאורה אני אמור להיות ממש מבסוט ושמח בחלקי אלא שהאדם התחרותי שבי אומר קצת אחרת שהייתי צריך לדחוף קצת יותר כדי לפחות לצמצם לראשון (נבו) עוד שיכולתי והכוונה לפני מקטע הטכני של 'חבושית' ששם השניים שלפניי עשו לי בית ספר והמקום השלישי דילג כמו איילה בסלעים בירידות וכשעבר אותי איחלתי לו בהצלחה והוא מצידו אמר לי שאגיע אליו בעלייה מה שהיה נכון אבל (פבל) די ברח לי ובציר החשמל הקשוח צמצמתי עוד קצת ועוד קצת עד לקו הסיום שלא יודע מה קרה אבל לא פספסתי את ההזדמנות לקחת את המקום השני עם ספרינט קצר ועקפתי בשנייה אחת בלבד.

נחישות והתמדה מובילים לתוצאה!💪

מזמן לא הייתי מבסוט ככה מריצההרבה זמן רציתי לבצע את זה בקונסטלציה הזו.3 פעמים הלוך ושוב ברצף את עליית חומצת חלב בריצה כח...
02/04/2026

מזמן לא הייתי מבסוט ככה מריצה
הרבה זמן רציתי לבצע את זה בקונסטלציה הזו.

3 פעמים הלוך ושוב ברצף את עליית חומצת חלב בריצה כחלק מריצת נפח.

ילנה האלופה רצה פעמיים ורבע !!!

Check out my run on Strava: https://strava.app.link/FohDrBhW01b

עוד אתגר יפה לרזומה.
נחישות והתמדה מובילים לתוצאה!💪

נאה דורש נאה מקיים!!הערב אימון עליות משובח ביקנעם 'עליית שלום' טיפוס מצטבר כ- 60 מטר על 600 אורך20 דקות חימוםלהלן הסט:יו...
09/03/2026

נאה דורש נאה מקיים!!
הערב אימון עליות משובח ביקנעם
'עליית שלום' טיפוס מצטבר כ- 60 מטר על 600 אורך

20 דקות חימום

להלן הסט:
יורדים בריצה קלה 600 מטר
עולים בריצה קלה 600 מטר
יורדים 120 מטר רגוע
עולים 100 מטר ספרינט של החיים

הנ"ל × 8 סטים

סה"כ: 14.5 ק"מ עם כ- 604 טיפוס מצטבר

קישור לגרמין:

https://connect.garmin.com/modern/activity/22117940646?share_unique_id=119

קישור לקבוצת הריצה:

https://www.facebook.com/share/p/175ZqAsaDv/

נחישות והתמדה מובילים לתוצאה!💪

באמצע אימון איכות או יותר נכון לומר אחרי החלק של החימום - תפסה אותי אזעקה והכרתי את הבחור הזה (ארז) כשירדנו לתעלה להסתתר...
03/03/2026

באמצע אימון איכות או יותר נכון לומר אחרי החלק של החימום - תפסה אותי אזעקה והכרתי את הבחור הזה (ארז) כשירדנו לתעלה להסתתר ..

אפילו יריית הפתיחה של 'שאגת הארי' לא הפריע לי לסיים את הארוכה 😀💪
28/02/2026

אפילו יריית הפתיחה של 'שאגת הארי' לא הפריע לי לסיים את הארוכה 😀💪

החופש לרוץ זו מתנה ענקית! במיוחד שאתה מבין שנפלת יפה מאוד ושברת כתף אז לאט לאט מתחיל להתאושש בעיקר בבניית החוסן המנטאלי ...
12/12/2025

החופש לרוץ זו מתנה ענקית!
במיוחד שאתה מבין שנפלת יפה מאוד ושברת כתף
אז לאט לאט מתחיל להתאושש בעיקר בבניית החוסן המנטאלי עם מגבלת טווח תנועה ולא יכול בשלב הנוכחי להרים יד לגובה הכתף

ריצה שנייה השבוע 11 ק"מ מאחורי כחלק מהכרת מסלול במירוץ 'בשביל הגיבורות' שלא אשתתף בו כמתחרה.

41 יום מאז הפציעה. שני טיפולי פיזיותרפיה בוצעו ואפשר לומר שהשיקום התחיל לפני מספר ימים.

התמונה לתזכורת שנשאר לנו חטוף חלל בעזה.
#לאלעבורלשלבהבאעדאשריוחזר.
החזירו את רן גויאילי ושהסיוט של המשפחה יסתיים במהרה.

Address

כפר יהושע Kfar Yehoshua
Pano Pyrgos
3658

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רונן צנר - יומן מסע posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to רונן צנר - יומן מסע:

Shortcuts

Share

Category