Ibody Fitness & Dance Studio

31/08/2026

✨ FIND YOUR LEVEL. FIND YOUR STRENGTH. ✨

Welcome to iBody Fitness & Dance Studio 🤍

🧘‍♀️ MAT PILATES — 8 LEVELS 🧘‍♀️

Whether you’re stepping onto the mat for the very first time or you already have Pilates experience, we have a level that’s right for you.

🌱 Starting from Beginners + 7 progressive levels

We believe every body is different. That’s why we offer different class levels, so each client can train at the right level for their experience, strength, and abilities.

✨ Improve your posture
✨ Strengthen your core
✨ Increase flexibility & mobility
✨ Tone and strengthen your body
✨ Move with confidence
✨ Progress safely at your own pace

📍 iBody Fitness & Dance Studio
📌 8 Protagorou Street, Agios Antonios

Your Pilates journey starts at the level that’s right for YOU. 🤍

📩 Message us to find your level and book your class!

22/08/2026

🚴 Μπες στον ρυθμό και άσε τη μουσική να σε παρασύρει!

Το Spinning στο iBODY συνδυάζει δυναμική προπόνηση, μουσική και ομαδική ενέργεια σε ένα μάθημα που σε γεμίζει δύναμη και καλή διάθεση.

Είτε δοκιμάζεις Spinning για πρώτη φορά είτε προπονείσαι εδώ και χρόνια, μπορείς να ακολουθήσεις το μάθημα στη δική σου ένταση. Εσύ ρυθμίζεις την αντίσταση και τον ρυθμό σου, ενώ ο instructor σε καθοδηγεί και φροντίζει να έχεις τη σωστή θέση πάνω στο ποδήλατο.

Η στατική ποδηλασία είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής επιβάρυνσης, που μπορεί να προσαρμοστεί σε ανθρώπους με διαφορετικές ανάγκες, επίπεδα φυσικής κατάστασης και στόχους. Με τις κατάλληλες προσαρμογές και, όπου χρειάζεται, τη συμβουλή επαγγελματία υγείας, ακόμη περισσότεροι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της.

✨ Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία.
🎵 Εσύ φέρνεις τη διάθεση — εμείς βάζουμε τη μουσική και την ενέργεια!

📍 iBODY Fitness & Dance Studio
📩 Στείλε μας μήνυμα για να κλείσεις θέση.

21/08/2026

✨ THE MOTION METHOD ✨

Move with freedom. Breathe with intention.

Το The Motion Method είναι μια σύγχρονη προσέγγιση στη σωματική κίνηση, σχεδιασμένη για όσους επιθυμούν να εξελίξουν τη σχέση τους με το σώμα τους.

Μέσα από έναν προσεκτικά σχεδιασμένο συνδυασμό αναπνοής, κινητικότητας, ευλυγισίας, ευκινησίας και λειτουργικής κίνησης, το σώμα οδηγείται προς μεγαλύτερη ελευθερία, καλύτερο έλεγχο και πιο φυσική ροή.

🤍 Δεν πρόκειται απλώς για stretching.
🤍 Δεν πρόκειται απλώς για μια σειρά κινήσεων.

Είναι μια ολιστική εμπειρία κίνησης, όπου:

✨ κάθε αναπνοή δημιουργεί χώρο
✨ κάθε κίνηση καλλιεργεί επίγνωση
✨ κάθε κινητική επιλογή έχει σκοπό

🌿 ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΟΣΟΙ ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ:

• αυξήσουν την ευλυγισία τους
• βελτιώσουν την κινητικότητα των αρθρώσεών τους
• αποκτήσουν μεγαλύτερη ελευθερία και άνεση στην κίνηση
• αναπτύξουν ευκινησία, συντονισμό
• συνδέσουν την αναπνοή με την κίνηση
• βοηθήσουν το σώμα τους να κινείται πιο λειτουργικά και αρμονικά

🤍 Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία ή ιδιαίτερη γνώση.

Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους όσοι αναζητούν έναν διαφορετικό τρόπο να κινηθούν και να φροντίσουν το σώμα τους μέσα από μια πιο ολοκληρωμένη εμπειρία κίνησης.

✨ OUR PHILOSOPHY

Your body is designed to move.
The Motion Method teaches you how to move better.

Μια εκλεπτυσμένη εμπειρία κίνησης για κάθε σώμα — ανεξαρτήτως ηλικίας, προηγούμενης εμπειρίας ή επιπέδου.

🌿 Mobility • Flexibility • Agility • Breath
🌿 Function • Flow

✨ The Motion Method — where movement becomes an experience. 🤍

20/08/2026

💪 Νέο Τμήμα Strength Training για εφήβους (12–16 ετών)!

Η προπόνηση με βάρη στην εφηβεία, όταν γίνεται σωστά και με επίβλεψη, προσφέρει πολύ περισσότερα από δύναμη!

✅ Βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα (καλύτερο έλεγχο και επίγνωση του σώματος).
✅ Αναπτύσσει την ισορροπία και τον συντονισμό.
✅ Ενισχύει τη σωστή στάση σώματος.
✅ Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
✅ Συμβάλλει στην υγεία των οστών.
✅ Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών σε αθλήματα και καθημερινές δραστηριότητες.
✅ Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την ψυχική ευεξία.
✅ Δημιουργεί υγιείς συνήθειες που μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.

📍 Με εξατομικευμένη καθοδήγηση και σωστή τεχνική, η προπόνηση με βάρη είναι ένα ασφαλές και πολύτιμο εργαλείο για τη σωματική και ψυχολογική ανάπτυξη των εφήβων.

👩‍🏫 Το μάθημα διδάσκει η Μυρτώ Κοξένογλου, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, με εξειδίκευση στη λειτουργική προπόνηση με αντιστάσεις και παιδαγωγική προσέγγιση.

19/08/2026

✨ THE BARRE METHOD ✨
Δύναμη με Χάρη • Κίνηση με Αρμονία

Ένα ξεχωριστό μάθημα που συνδυάζει τη δύναμη με την κομψότητα και τον έλεγχο του ballet.

🤍 Βελτίωση της στάσης του σώματος και της ευθυγράμμισης
🩰 Καλλιέργεια χάρης, κομψότητας και αυτοπεποίθησης στην κίνηση
🤍 Ανάπτυξη ευλυγισίας και κινητικότητας
🩰 Βελτίωση ισορροπίας, συντονισμού και ελέγχου
🤍 Καλλιέργεια της ροής και της ποιότητας της κίνησης
🩰 Καλύτερη σύνδεση σώματος και νου
🤍 Ενεργοποίηση των βαθύτερων μυών και βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία ή γνώση ballet. Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους και αποτελεί μια όμορφη επιλογή για όσους αναζητούν έναν διαφορετικό, ευχάριστο και κομψό τρόπο άσκησης.

Το The Barre Method δεν είναι απλώς ένα μάθημα.

Είναι ένας τρόπος να δυναμώνεις, να κινείσαι με μεγαλύτερη επίγνωση και να εκφράζεις τη δύναμή σου με χάρη. ✨🤍

18/08/2026

🧘‍♀️ Νέο μάθημα Hatha Yoga για αρχαριους.

Ξεκινάμε τον Σεπτέμβριο και σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τη Yoga σε ένα ήρεμο και φιλικό περιβάλλον, ιδανικό για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα.

✨ Στο μάθημα θα μάθετε:
✔️ Βασικές στάσεις Hatha Yoga
✔️ Ασκήσεις ενδυνάμωσης & ευλυγισίας
✔️ Χαλάρωση και αποφόρτιση από το καθημερινό στρες

18/08/2026

New schedule coming your way soon.
More classes ,more options,new sessions, new experience.
Book your slots on time.

17/08/2026

01/06/2026

This featured study exploring the respiratory effects of a Pilates Method protocol adds to the growing body of research investigating the relationship between breath, movement organization, and physical function within Pilates practice.

For Pilates professionals, breath is not simply layered onto movement... it is often integral to timing, coordination, support, pacing, and the overall movement experience itself.

Research like this invites deeper professional curiosity and continued discussion around how Pilates methodology may influence physiological systems beyond musculoskeletal outcomes alone.

Explore the full article and discover more evidence-informed Pilates research through the PMA Research Library 🌎

https://www.pilatesmethodalliance.org/pilates-research/respiratory-effects-of-a-pilates-method-protocol