Йога в Лимассоле.

03/10/2024

Что такое несимметричный вальгус и чем он опасен?

Когда одна пятка заваливается внутрь больше, чем другая, это не просто вопрос эстетики. Это несимметричный вальгус, и он меняет под себя тело ребенка.

Нагрузка на стопы распределяется неравномерно: одна стопа берет на себя больше веса. Это приводит к цепной реакции по всему телу. Меняется положение коленей, таз начинает смещаться, а плечи пытаются компенсировать это нарушение. В итоге — нарушение осанки и дискомфорт.

Но есть решение!

Исправить ситуацию помогут:
1 специальные упражнения
2 правильная обувь
3 массаж

Упражнения только на стопы не помогут, тут нужен комплексный подход и укрепление всего тела.

Листай в карусели ➡️

05/07/2024

Мне знакомо чувство тревоги за спину ребенка, когда видишь его сидящим часами с телефоном в руках.

А еще мне знакома ситуация, когда родители покупают курс по осанке и пытаются заниматься с ребенком самостоятельно.😖 Ребенок сопротивляется, отказывается воспринимать маму в роли тренера, а у мамы время и нервы не резиновые. Так все и заканчивается, не успев начаться.

Я-мама троих деток, и на своих детях я ощутил важность здоровой осанки, и как легко всё запустить.

🪄Всё это и побудило меня создать закрытый телеграм-канал с осознанными тренировками для детей от 9 лет. Рассчитаны для ДЕЙСТВИТЕЛЬНО самостоятельной работы, без привлечения родителей.

Я предлагаю вам проверенную систему тренировок для эффективного восстановления осанки и стоп в домашних условиях.
Тело это единая конструкция, и как практикующий тренер, могу уверенно сказать, что система «25 самых эффективных упражнений на спину» НЕ РАБОТАЕТ!

📍Мои тренировки:
комплексные
дополняют друг друга
задействуют все тело
адаптированы под детей
не навредят, даже если ребенок, что то сделает не так
интересные, ведь мы будем и использовать вспомогательные средства

📍Я лично проведу диагностику вашему ребенку и составлю индивидуальную карту тренировок.

Сейчас, пока канал только начинает свое развитие, у вас есть возможность получить доступ к каналу сразу на два месяца за небольшую оплату.

Подробную информацию о канале с ценами вы найдете в шапке профиля или в вечных сториз с пометкой «канал»

Сомневаетесь сможет ли ребенок заниматься самостоятельно? Проверьте! Напишите кодовое слово «тренировка» и я пришлю вам пробный урок.

03/07/2024

Заботитесь о осанке вашего ребёнка? Надоело видеть его кривую спину?

Если так, то вы в правильном месте! Я - Юлия Жолик, практикующий эксперт по детской осанке и стопам. Провожу групповые занятия у детей от 4 до 14 лет.

Опираясь на многолетний опыт работы с осанкой у детей, я создала свою систему осознанных тренировок. Эта система— уникальный симбиоз эффективных техник в йоге, йогатерапии, коррекционной гимнастике, общей физической подготовке и многих других направлениях.

Здесь, в блоге я щедро делюсь упражнениями, которые действительно помогают детям. Рассказываю о том, на что следует обратить внимание родителям, когда ребенок растет и формируется физически, что бы не пропустить важные звоночки 🔔

За 14 лет в области физического здоровья и 10-ти лет преподавания я прошла множество курсов и получила опыт в различных методиках коррекции осанки. На основе этого опыта я создала систему тренировок, которая доказала свою эффективность.

Я хочу поделиться этими результатами с вами, и поэтому основала закрытый телеграм-канал с тренировками для детей старше 9 лет. Вся информация о канале находится в шапке профиля

Присоединяйтесь ❤️ Здесь я делюсь только актуальной и полезной информацией, без лишней теории. Как мама троих детей, я знаю, насколько важно ценить время родителей!

03/10/2023

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДРУЗЬЯ! Я - Юля, ваш проводник в мире детского физического здоровья!
⠀
С радостью представляю себя - детский тренер по коррекционной гимнастике, инструктор по йоге и йогатерапии для взрослых.
⠀
Мой путь в мире йоги и здорового образа жизни начался более 12 лет назад, а опыт преподавания насчитывает 7 лет.
⠀
Я мама троих удивительных детей и счастливо живу на Кипре уже более 11 лет. Мое вдохновение и страсть - делиться знаниями и опытом, помогать детям расти в здоровом теле.
⠀
Мои занятия - это уникальный симбиоз моего опыта в йоге, йогатерапии, коррекционной гимнастике, общей физической подготовке и многих других направлениях. Я неустанно обучаюсь и совершенствуюсь на протяжении последних 10 лет.
⠀
На данный момент я провожу групповые занятия по ЛФК (лечебной физической культуре) для детей в возрасте от 4 до 14 лет.
⠀
Мои занятия специально разработаны для детей с нарушениями формирования осанки и стоп, а также для тех, кто хочет предотвратить эти нарушения.
⠀
Давайте вместе создадим будущее полное здоровья для ваших детей. Если у вас есть вопросы или желание присоединиться к занятиям, не стесняйтесь, пишите мне.

03/10/2023

01/12/2022

«НЕ СУТУЛЬСЯ! ВЫПРЯМИСЬ! ПЕРЕСТАНЬ ГОРБИТЬСЯ! ВТЯНИ ЖИВОТ!»
⠀
Говорили так?
⠀
Ребёнок не виноват, что его внутренний мышечный корсет ослаблен, а контролировать положение спины круглыми сутками просто невозможно!
⠀
Эта проблема не решается замечаниями и одергиванием.
⠀
Убрать сутулость, вываленный живот или вальгус ножек можно с помощью занятий!
⠀
🔥А ещё🔥
⠀
👉расправить плечи
👉выровнять спину
👉убрать перекосы в плечах и лопатках
⠀
На занятиях коррекционной гимнастикой мы укрепляем и расслабляем мышцы, используем дыхательные и координационные техники, а также упражнения на интеграцию.
⠀
Сколько вы успеете вложить в здоровье ребенка до 12-14 лет, с тем он и будет жить всю жизнь!
⠀
Не пропустите набор в новую группу для детей от 12 лет. По субботам в 11.00, занятия проходят в уютном зале Hallmark. Рядом большая парковка.

10/10/2022

Что лучше для ребёнка?
⠀
Занятия в группе или индивидуально с тренером?
⠀
На этот вопрос каждый родитель сам найдёт ответ, ведь вы лучше кого-либо знаете характер своего ребёнка. Важно, чтобы проблемой занимался специалист. Самостоятельные занятия зачастую дают незначительный результат.
⠀
Расскажу о преимуществах обоих вариантов занятий.
⠀
➡️ Во время занятий в мини-группе я подхожу к каждому ребёнку, отслеживаю, как он выполняет упражнения.
В группе дети стремятся не отстать друг от друга.
Здесь у них появляются новые друзья. Ребёнку интересно сменить обстановку.
На занятиях весело и интересно. Я вовлекаю их в совместные развивающие игры.
⠀
! Первое занятие в группе - бесплатное. Вы сможете убедиться, что вашему ребёнку это подходит.
⠀
➡️ При индивидуальной работе я буду приезжать к вам домой в удобное для вас время. Подготовлю индивидуальную программу для работы с вашим ребёнком.
⠀
‼️ Напомню, расписание
Дети 6-9 лет среда 18.00 и суббота 10.00
Дети 10-14 лет пн. и пт. 16.00
Танцевальная студия Hallmark, Germasogeia
⠀
Позаботьтесь о счастливом и здоровом будущем своего ребёнка уже сейчас! Связаться со мной можно через директ, вотсап и вайбер. Номер указан вверху страницы.
⠀
Юлия Жолик, йогатерапевт, инструктор ЛФК, трижды мама

16/09/2022

«НЕ СУТУЛЬСЯ! ВЫПРЯМИСЬ! ПЕРЕСТАНЬ ГОРБИТЬСЯ! ВТЯНИ ЖИВОТ!»

Говорили так?
⠀
Ребёнок не виноват, что его внутренний мышечный корсет ослаблен, а контролировать положение спины круглыми сутками просто невозможно!
⠀
Эта проблема не решается замечаниями и одергиванием.

Убрать сутулость, вываленный живот или вальгус ножек можно с помощью занятий!
⠀
🔥А ещё🔥
⠀
👉расправить плечи
👉выровнять спину
👉убрать перекосы в плечах и лопатках

На занятиях коррекционной гимнастикой мы укрепляем и расслабляем мышцы, используем дыхательные и координационные техники, а также упражнения на интеграцию.

А главное мы не просто закачиваем мышцы, мы обучаем нервную систему чувствовать, видеть и правильно включать в работу всю карту тела.

Сколько вы успеете вложить в здоровье ребенка до 12-14 лет, с тем он и будет жить всю жизнь!

📍Расписание:
пн. пт. ИЛИ чт. 15.00-16.00 младшая группа
пн. пт. 16.00-17.00 старшая группа

Занятия проходят в уютном зале
Limassol, Germasogeiа. Рядом большая парковка.

08/09/2022

Коррекционная гимнастика
⠀
ЧТО ЭТО? 😱
⠀
Коррекционная гимнастика — это комплекс упражнений, способствующих коррекции либо предотвращению нарушений опорно-двигательного аппарата у детей.
⠀
По сути это тоже ЛФК, только чуть с более современным подходом, включающим в себя нейропсихологические упражнения.
⠀
Тренировки строятся не «на попрыгать поиграть», хотя игровая часть для детей до 10 лет тоже безусловно присутствует.
⠀
Тренировка включает в себя работу на укрепление и расслабление мышц, дыхательные и координационные техники, интеграционные упражнения.
⠀
На занятиях, мы не просто закачиваем мышцы, мы обучаем нервную систему чувствовать и видеть всю карту тела.
⠀
В коррекционных упражнениях важна чёткость, точность выполнения, поэтому группы только в мини формате.
⠀
📍Расписание:
понедельник и четверг 15.00-15.55
понедельник и пятница 16.00-17.00

06/09/2022

Сегодня я хочу поделиться с вами, о том чем занимаюсь.

Я сертифицированный йогатерапевт и преподаватель йоги. Опыт личной практики больше 10-ти лет, опыт преподавания — 6 лет. В этом году углубилась в детское направление, окончила курсы и получила диплом инструктора коррекционной гимнастики для детей.

Долгое время работала с нарушениями осанки только у взрослых, о детском направлении не мечтала. Дома и так было трое своих. Но когда средний сын пошёл в школу стала замечать у него явные нарушения ОДА ( опорно-двигательного аппарата).

Я четко понимала, что не могу работать с сыном, так как со взрослым. Не хватает знаний, ведь есть столько тонких нюансов, столько отличий ( в силу возрастных особенностей) между занятиями со взрослыми и детьми.

Это и привело меня в школу детской коррекционной гимнастики к Юлии Маркеловой ( osteomama). В процессе обучения, пришло понимание, что вот он новый вектор направления. Хочу развиваться и двигаться именно в этой области.

08/08/2022

ПРИЗНАКИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ
⠀
В последние годы нарушение осанки у детей встречается гораздо чаще, чем было раньше.
⠀
Гиподинамия, большие нагрузки в школе, долгое сидение за партой, увлечение гаджетами - все это негативно сказывается на формировании осанки.
⠀
При этом врачи могут никак не диагностировать это состояние. Ведь нарушение осанки - это не болезнь. И на начальном этапе изменения не особо заметны.
⠀
Приглядитесь к своему ребенку, есть ли в его осанке следующие признаки:
⠀
1. круглая спина, когда ребенок сидит
2. ребенок косолапит при ходьбе
3. стопы заваливаются внутрь
4. ноги колесом или в форме буквы Х
5. живот вывален вперед
6. сильный прогиб в пояснице
7. нет координации движений, ребенок часто падает, спотыкается
8. плечи и лопатки находятся на разном уровне
10. торчат лопатки, как крылышки
12. плечи повернуты внутрь
13. шея выдвинута вперёд
⠀
Если вы заметили какие-то из этих признаков, знайте: само не пройдет!
⠀
Что же делать?
Заниматься! Пока ребенок растет, нарушение осанки МОЖНО исправить.
⠀
Запись в мини группы по коррекционной гимнастике ( ЛФК) открыта. Старт в средине сентября.