Azaldo

Azaldo Die meisten Männer fühlen sich entweder stark, aber unbeweglich. Oder entspannt, aber ohne Energie. Oder fit, aber ständig gestresst.

Männer, wir brauchen einen Körper, der lebt!

⚔️ Stark & beweglich
🔥 Voller Feuer & trotzdem ruhig
🛡️ Ready für jede Challenge

Let´s build a PEACEFUL VIKING BODY. Ich helfe Männern dabei, einen Körper aufzubauen, der:

⚔️ beweglich und schmerzfrei ist

🔥 voller Energie und Feuer steckt

🌊 auch unter Druck ruhig und geerdet bleibt

Dafür kombiniere ich funktionelles Training, Mobility, Breathwork und innere Arbeit. Das nenne ich den PEACEFUL VIKING BODY.

14/06/2026

Heute rede ich mal über meine Kack Tage. Da wo die Zweifel im Kopf laut sind.

Ich teile zwei Holzwege, die ich jahrelang gegangen bin.

Und wie ich es jetzt mache. Mit deutlich besserem Erfolg.

Wie gehst du mit Kack Tagen um?

09/06/2026

Aus meiner Sicht sind viele Männer heutzutage emotional eher verschlossen.

Und das sorgt oft auch oft dafür, dass der Brustkorb physisch verschlossen ist.

Deshalb der nächste BODYTEST 🔥

Hier testest Du, wie offen dein Brustkorb wirklich ist.

Aus meiner Sicht ist das ein guter Startpunkt, wenn du auch emotional offener werden möchtest.
Öffne zuerst deinen Körper.
Mir hat es in jedem Fall geholfen!🤝🏻

Wie sieht es bei dir aktuell aus?

Ein paar Impressionen von meinem Geburtstag 🙌🏼Zwei besondere Highlights:Wir haben ein altes Schiffswrack erkundet, das s...
07/06/2026

Ein paar Impressionen von meinem Geburtstag 🙌🏼

Zwei besondere Highlights:

Wir haben ein altes Schiffswrack erkundet, das seit über 15 Jahren vor Paphos im Meer liegt. Das war krass.

Und wir sind mit dem Buggy durch die Natur gedüst und haben einige der schönsten Strände Zyperns angeschaut. Perfekter Tag 🔥

04/06/2026

BODY TEST: POWELL RAISE

Die Body Tests zeigen dir die Funktion deines Körpers.
Wo du schon stark bist und wo deine größten Hebel sitzen.
–
Dieser Test zeigt Dir:
• wie stark Deine Muskeln an den Schulterblättern sind
• Achtung: Wirklich die meisten sind hier zu schwach!

Schwäche führt oft zu:
• Schmerzen im Nacken, Schultern oder Ellenbogen
• runder schwacher Körperhaltung

—
🥶 LEVEL 0 — SOFT BODY: unter 5 % vom Körpergewicht
⌨️ LEVEL 1 — KEYBOARD WARRIOR: 5 -10 %
⚙️ LEVEL 2 — FUNCTIONAL HUMAN: 10-15 %
⚔️ LEVEL 3 — PEACEFUL VIKING BODY: ab 15 %
—
Probier den Test aus
und schreib dein Level in die Kommentare.
LET’S GO 🔥

04/06/2026

BODY TEST: POWELL RAISE

Die Body Tests zeigen dir die Funktion deines Körpers.
Wo du schon stark bist und wo deine größten Hebel sitzen.
–
Dieser Test zeigt Dir:
• wie stark Deine Muskeln an den Schulterblättern sind
• Achtung: Wirklich die meisten sind hier zu schwach!

Schwäche führt oft zu:
• Schmerzen im Nacken, Schultern oder Ellenbogen
• runder schwacher Körperhaltung

—
🥶 LEVEL 0 — SOFT BODY: unter 5 % vom Körpergewicht
⌨️ LEVEL 1 — KEYBOARD WARRIOR: 5 -10 %
⚙️ LEVEL 2 — FUNCTIONAL HUMAN: 10-15 %
⚔️ LEVEL 3 — PEACEFUL VIKING BODY: ab 15 %
—
Probier den Test aus
und schreib dein Level in die Kommentare.
LET'S GO 🔥

02/06/2026

🔥 VIKING FIRE WORKOUT🔥

20 Minuten Vollgas.
5 Übungen.
Starte mit 4 Wiederholungen.

Dann: 4 → 6 → 8 → 10 → 12 → 14 → 16 → 18 ...

Du hast 20 Minuten Zeit.
Wie weit kannst du dich hochleveln?

Jede Runde fordert mehr von dir.
Wenn der Schweiß zwischen deine Hände tropft, beginnt der Spaß. Und dann wird es interessant.

—
⚔️ ÜBUNGEN

1️⃣ Push Ups
2️⃣ Montain Climber
3️⃣ Swings
4️⃣ Dynamic Rows
5️⃣ Predator

—
DEIN LEVEL NACH 20 MINUTEN:

LEVEL 0 — SOFT BODY
Du bleibst bei 8 Wiederholungen hängen.

LEVEL 1 — KEYBOARD WARRIOR
Du erreichst 10 oder 12 Wiederholungen.

LEVEL 2 — FUNCTIONAL HUMAN
Du erreichst 14 oder 16 Wiederholungen.

LEVEL 3 — PEACEFUL VIKING ⚔️
Du erreichst 18+ Wiederholungen.
—
Spätestens ab Level 14 beginnen die Diskussionen in deinem Kopf.

Wie weit kommst du?
Schreib dein Level in die Kommentare.

LET’S GO. 🔥

31/05/2026

BODY TEST: SIDE LUNGE

Die Body Tests zeigen dir die Funktion deines Körpers.
Wo du schon stark bist und wo deine größten Hebel sitzen.
–
Dieser Test zeigt Dir:
• Wie beweglich deine Hüfte wirklich ist
• Ob du Seitendifferenzen im Körper hast
• Wie kontrolliert du dich zur Seite bewegen kannst

Schwäche hier zeigt sich oft durch:
• Knieschmerzen
• Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit
—

🥶 LEVEL 0 — FROZEN HUMAN
⌨️ LEVEL 1 — KEYBOARD WARRIOR
⚙️ LEVEL 2 — FUNCTIONAL HUMAN
⚔️ LEVEL 3 — PEACEFUL VIKING
—
Probier den Test aus
und schreib dein Level in die Kommentare.
LET’S GO 🔥

29/05/2026

⚔️ DON’T DROP THE BELL WORKOUT ⚔️

Max. 20 Minuten. Wie lange hälst Du durch?
Eine Regel: Die Kettlebell berührt nicht den Boden.

Jede Minute startest du 4 Übung mit 6 Reps. Die restliche Zeit bis zur nächsten Minute hast du Pause!

Aber hier kommt die Regel:
Du darfst die Kettlebell halten wie du willst…
aber niemals absetzen!

Zur nächsten Minute wiederholst du die 4 Übungen.
Dieses Workout testet nicht nur deinen Körper.
Es testet deinen Charakter. 🔥

—
ÜBUNGEN
1️⃣ 6 x SWINGS
2️⃣ 6 x SQUATS
3️⃣ 6 x HALOS (3 pro Seite)
4️⃣ 6 x ROWS (3 pro Seite)

—
LEVEL 0 — SOFT BODY
unter 5 Minuten

LEVEL 1 — KEYBOARD WARRIOR
5–10 Minuten

LEVEL 2 — FUNCTIONAL HUMAN
10–15 Minuten

LEVEL 3 — PEACEFUL VIKING ⚔️
20 Minuten CHECK

—
KETTLEBELL GEWICHTE FÜR MÄNNER
BEGINNER → 12–16 kg
SOLIDE → 20–24 kg
VIKING → 24–28+ kg

—
Mach das Workout.
Schreib dein Level in die Kommentare.

LET’S GO. 🔥

10/02/2026

Einblick in Tag zwei von Live like a Peaceful Viking.

Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper. Raum für das, was dort gespeichert ist.

26/01/2026

3 Minuten. 6 Übungen.
30 Sekunden pro Bewegung.

Eine Morning-Move-Routine,
die alle Ebenen des Körpers aktiviert
für einen klaren, kraftvollen Start in den Tag.🔥

Address

Christaki Patsalidi 9
Larnaca
8522

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Azaldo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share